今日は仕事帰りに接骨院に行ってきました。
昨日はまだ腰が痛かったのですが、今朝の時点ではだいぶ良くなっていました。
リハビリ中の筋トレ内容を先生に話したところ、もう少し徐々に量を増やすように言われました。
少し治ってくるとうれしくてついやってしまうんですが…物足りないくらいでセーブしないと駄目みたいです。
さじ加減が難しいですね。
それでももう一息で治るかなという感じになってきました。
来週末くらいには走れればいいですね。
二月は完全に空白の一ヶ月になってしまいました…
今週末は明日が娘の初節句、明後日が友人の結婚式とイベント続きです。
腰を悪化させないように楽しみたいと思います。
それでは。
腰痛も少しずつ良くなってきて、筋トレもストレッチもだましだましやっています。
今日は腕立て伏せ、腹筋、背筋を20×4ずつやりました。
先日、ストレッチ中に再び腰を痛めてしまったので今日は特に慎重にやりました。
怪我防止のためのストレッチで怪我をしていてはどうしようもないですね…
週末は友人の結婚式に出るため実家に帰るのですが、
久々の地元の競技場で走るのはまだちょっときついかも知れません。
今は焦らずに堪えることですね。
それでは。
今朝起きると、やはり腰が駄目でした。
昨夜のストレッチで無理に曲げたのが原因です。
困ったものですね。
座っている時間がほとんどの仕事なので、日中はかなりつらかったです。
うーん、長引かないといいのですが。
まだまだ試練は続きます。
それでは。
ストレッチを続けてきたおかげでだいぶ腰回りの柔軟性も回復してきたのですが…
今夜のストレッチでまた右腰がギクっとなってしまいました。
うーん、また逆戻りかも知れません。
明日の朝起きた時どうなっているかドキドキです。
なかなか思うようにいかないものですね。
それでは。
今日は少し腰が良くなったので、ゆっくりと腹筋をしました。
ストレッチの効果も出始めてだいぶ前屈がし易くなってきました。
それでもまだ靴下を履くのはちょっとしんどいです。
反る動きはもっとしんどいですね。
これから風呂に入ってその後はゆっくりストレッチをして寝ます。
また明日から一週間、がんばらないといけませんね。
週末は土曜に娘の初節句、日曜には地元の友人の結婚式に出席します。
忙しい日々ですが、楽しみです。
それでは。
今日は娘のセカンドベビーカーの下見に行き、帰りには妻の誕生日ケーキを買ってきました。
まだ日は浅いのですが、すっかり父親になったなという実感がわきます。
生活は一変し、毎日があっという間に過ぎて行ってしまいますが、楽しい日々です。
後はケガさえ良くなってくれれば…と言う感じですね。
今日も空いた時間は入念にストレッチをしました。
腰は一度痛めてしまうと厄介ですね。
それでも日々少しずつ良くはなっているので焦らず治していきたいと思います。
それでは。
今日は接骨院で腰の治療を受けてきました。
骨のずれはもう無いそうですが、とにかく腰回りの筋肉が堅いとのことでした。
確かに最近仕事で席から立ち上がる時腰回りがバリバリという感じなんですよね。
今週はほとんど運動していないので無理もありませんが、
ストレッチをよくするように先生から言われました。
実際、家に帰って入念にストレッチをしただけで少し楽になりました。
これからもう一度やって寝ようと思います。
今年度は本当にケガから学ぶことが多いです。
それでは。
まだ腰の痛みは残っていますが、何もしなくては時間ばかりが過ぎて行ってしまうので、
出来ることから少しずつやっています。
今日は低い位置をキープする腹筋と、腕立て伏せをやりました。
いつもと違ってゆっくりと時間をかけましたが、これはこれできついですね。
少しでも早く復帰したいものです。
それでは。
昨日の走り込みの影響か、また少し腰が痛み出したので接骨院に行ってきました。
やはり少し骨盤がずれていたとのことで、直してもらいました。
仕事で長時間座っているのも影響しているようです。
以前はこまめに休みを取って立ち上がるようにしていたのですが、
最近は忙しさを理由に休みもあまり取っていなかったのがまずかったかも知れません。
明日からは寒くなるようなので、特に気を付けたいと思います。
それでは。
今日は早朝に陸上競技場に行きました。
沖縄旅行、風邪、ぎっくり腰などが重なってかなり久々の走り込みになってしまいました。
接骨院の先生からもまだ無理はしないようにとのことでしたので、
ウォーミングアップ、基本動作の後は80m×6、100m×2、300m×1のみでした。
腰はもう問題ないのですが、ずっと引きずっている足首はまだダメです。
スタート時に右足一本に体重がかかる時に痛みが出ます。
まだまだ試合で100mを走るのは無理ですね。
少しずつ良くはなってきているので、焦らず頑張るしかないですね。
それでは。