練習再開

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、4の字、7の字、2スキップ）
　・スクワット、サイドステップ、両足ジャンプ、ランジウォーク
　・流し　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・バウンディング10歩～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）
　・二次加速イメージ　40m×3（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・イーブン走　200m×2（HYPERSPEED 3）　14"5-14"5、14"0-13"5
　・テンポ走　300m×1（HYPERSPEED 3）　17-17-18
　・クールダウン
でした。
葛飾選手権の後、一週間走らず筋トレと今後の方針について考え、

今日から練習を再開しました。
やはり二次加速の区間でもたつくので…
ここでスーッと前に出られるような走りを目指して練習を組み立てていこうと思います。
手始めに二次加速のイメージで適度な前傾を保ったまま加速してみましたが、
動画を確認すると遊脚が前に出ず後方に流れる動きになっていました。
自分が思っていたより酷かったのでまずはここですね。
身体の前方の空気を切るようなイメージでシザース動作を鋭くしていくのが良いかなと思います。
改善の余地は多々あるので伸びしろと思ってがんばります。
それでは。