今日は出張の振替休日を取って朝から競技場に行きました。
疲れも取れたのでしっかり走り込もうと思っていたんですが、
スパイクに履き替えて一本走ったところで右足親指に痛みが走ったのでやむなく中止しました。
実は出張中に車を避けようとして少しひねったんですよね。
その場では結構激痛がして「まずい！」と思ったんですが、
すぐに痛みがひいたので放置しておきました。
まさかここで顔を出してくるとは思いませんでした。
練習以外でのケガは本当に残念ですね。
悪いのは自分なんですが、せっかく休み取ったのに何やってんだ！と、
とにかく腹が立って仕方なかったです。
すぐに競技場を後にして、気分を変えるために御徒町に行ってスポーツ用のサングラスを買ってきました。
少し前に壊れてしまったので新しいものを探していたんですが、
気に入ったものが見つかって少し気分も晴れました。
その後は自宅までのんびり歩いて帰りました。
いろいろあった一日でしたが、最初以外は充実していました（笑）
ケガが長引かないことを祈りつつ、明日からまたがんばろうと思います。
それでは。
今日、徳島出張から帰りました。
それほど疲れていないと思っていたんですが、
家に着いてからひたすら寝てしまいました。
やはり疲れていたのでしょうか。
今日はトレーニングはお休みにして、明日からまたがんばろうと思います。
それでは。
徳島出張一日目は無事に終わりました。
思ったよりずっと暑く、日差しも強かったので帽子を持って来なかったことを後悔しました。。。
明日以降は少し涼しくなるようなので期待しています。
関東は台風の影響で天気が悪いようですね。
当然ですが、ずいぶん違うものです。
今日は結構疲れましたが、ホテルの部屋で腹筋とサイドレッグレイズはやっておきました。
小さな積み重ねが大きな結果につながると信じてがんばっていきたいですね。
それでは。
出張で徳島に来ています。
その前に何とか時間を作ってジムに行ってきました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、10×1 (40kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (55kg)、8×2 (70kg)、8×1 (40kg)
・バーティカルロウ 10×1 (37.5kg)、10×1 (52.5kg)、10×1 (60kg)、8×1 (67.5kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・懸垂 8×1 (順手)、8×1 (逆手)
・ボート漕ぎ 2分
でした。
ここでトレーニングが一週間空いてしまうと痛かったので、何とか出来てよかったです。
実家に帰省した時に、4年前までのジムでのトレーニング記録を見つけてきたのですが、
重量としては今よりずっと出来ています。
しかし100mのタイムは今のほうがずっといいのです。
やはり筋力だけではないということでしょうか。
また、当時は体幹を鍛える自体重トレをあまりやっていなかったのも一因かも知れません。
いずれにしろ、年齢は関係なく常に上を目指してがんばっていこうと思います。
それでは。
先週と打って変わってこの三連休は天気に恵まれましたね。
一昨日、昨日と充実していましたが、けっこう疲れてしまったので、
今日は家の掃除や買い物をして過ごしました。
明日夜からは徳島に出張します。
台風が心配でしたが、フライトには問題無さそうで良かったです。
出張先では走り込みは出来ませんが、
ホテルで自体重トレをしっかりやってこようと思います。
それが終わるともう10月です。
早いものですね。
それでは。
今日は久しぶりに地元の陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・80m×4
・加速走 (カーブ20m+50m)×1
・100m×1 (11"9)
・150m×2 (18"0、18"3)
・クールダウン
でした。
今日はお腹の調子が思わしくなく、腹筋に力を入れすぎると危険だったので（汗）
加減しながら走ったのですが…
走りを見てくれた陸上仲間が、「力の抜けたいい走りでしたよ」と言ってくれました。
そのおかげか、150mの後半でもピッチが落ちずにうまく走れました。
怪我の巧妙というやつでしょうか。
力の入れ具合と抜き具合は本当に難しいですね。
まだまだ試行錯誤の日々は続きます。
それでは。
今日は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走+80mダッシュ 計6本
・80m×2
・加速走 (カーブ20m+50m)×2
・100m×1 (11"8)
・300m×1
・クールダウン
でした。
練習当初から調子が良かったので、細かい動作はあまり気にせず、
スタートからゴールまでの流れを意識して練習しました。
マーカー走ではスタートから中間までの加速、
加速走ではカーブでしっかり加速し、
抜けてからは体が起きた状態から後半までの走りを意識しました。
それらをまとめて100mを走りましたが、リラックスしてしかもいいタイムが出せました。
気候もよく、走るには本当に良い時期になりました。
この時期に試合に出られないのは残念ですが、
あと一か月で出来る限りいい状態に仕上げて（おそらく）今季最終戦に臨みたいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・スクワット 8×1 (40kg)、8×1 (55kg)、8×2 (70kg)
・リアデルト 8×1 (13.5kg)、8×1 (22.5kg)、8×1 (31.5kg)、8×1 (13.5kg)
・レッグプレス 8×1 (40kg)、8×1 (80kg)、8×1 (100kg)
でした。
今日は帰り道でどうも疲れていて、いまいちジムに行く気が起らなかったのですが…
たいていこういう時でも行ってしまえば何とかなるので、いつも通りに向かいました。
予想通り（？）、体を動き出すと気持ちよく、むしろ普段よりも出来ました。
気分が乗らない時は無理しない方がいい場合もありますが、
とりあえずやってみてから判断するのが良さそうです。
今日は行って良かった！
それでは。
昨日はお世話になった方たちを呼んで結婚お披露目パーティーを行いました。
式は両親のみとだったので、友達とワイワイやる機会を設けたいと思っていたんですが、
なかなか時間が取れず、結婚から5か月してようやく開くことが出来ました。
普段お世話になっている方から久々に会う友人まで実にいろいろな人が集まってくれました。
あらためて多くの人に支えられて生きていることを実感しました。
少し前にも書きましたが、感謝の気持ちを持って仕事も陸上も続けていきたいと思います。
この三連休は疲れと雨であまり走れなさそうですが、
出来る限りの筋トレはしておこうと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・80m×6
・100m×1 (12"0)
・加速走（カーブ～直線）80m×3
・クールダウン
でした。
夜はすっかり涼しくなって、快適に走れるようになりました。
結構混んでいてなかなか思うように練習出来なかったんですが、
少ないチャンスの中でしっかり集中して走りました。
今日は股関節の動きとスムーズに足を畳むことを意識して走りました。
それほど良くもなく悪くもなくといった感じでした（汗）
週二回は競技場で走れているので、10月の試合は何とかなりそうです。
あれよあれよという間にもうシーズンも終盤なので、時間を大切にがんばっていこうと思います。
それでは。