今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 20×5
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
でした。
本当は昨日から帰省の予定でしたが、家族の体調不良のため延期になりました。
明日には行けるといいのですが。
それでは。
今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (70kg)、2×1 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
それでは。
今日は織田フィールドに行ってきました。
ジョグから徐々にスピードを上げて流しに移行、というのを５本ほどやりました。
二週間前よりは走れているかなという感じですが、本格的な練習はまだまだ先だなと思います。
ここまで走れないとさすがに心が折れそうになりますが…
何とか今シーズン一試合でも出るのを目標にがんばっていこうと思います。
それでは。
今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、2×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・レッグカール 8×1 (25kg)、8×1 (32kg)、8×1 (39kg)
・エアロバイク（負荷L15） 3分
でした。
それでは。
今日は仕事帰りに公園で懸垂（順手8×3、逆手8×3）をやりました。
一週間ぶりですが、これをやると帰国した実感が湧きます（笑）
走れるようになるまで、とにかく筋トレだけは欠かさないようにしようと思います。
それでは。
今日の夕方、サンフランシスコから帰国しました。
向こうは非常に寒かったですが、何とか風邪は引かずに帰ってきました。
成田空港に着くと今度は猛暑…体が付いていけるか心配です。
珍しく？向こうでは一切筋トレをやりませんでしたが、たまには良い休養になったかも知れません。
また来週からがんばっていこうと思います。
それでは。
海外出張でサンフランシスコに来ました。
空港からホテルに直行し、荷物を預けて向かった先はAT&Tパーク。
サンフランシスコ・ジャイアンツの本拠地です。
かつてバリー・ボンズがホームランを量産し、
イチローがオールスターでランニングホームランを成し遂げた印象深い球場です。
今日はオールスター前の最後の試合で、オークランド・アスレチックスとの対戦でした。
そこそこ値段のする内野席だったため、ほぼグラウンドレベルで臨場感がありました。
四球からの４連打で一気にアスレチックスの流れになってしまいましたが、
ホームランも２本見られて最後まで楽しめました。
しかし終わった後の客席が食い散らかされて汚いこと。。。
それを狙ってか、試合終了直後に大量のカモメが降りてきて大変でした。
ゴミはちゃんとゴミ箱に捨てましょうね（苦笑）
仕事が始まる前にやるべきこと（？）を済ませてスッキリです。
明日から本業をがんばろうと思います。
それでは。
今日は空き時間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ヒップアブダクション 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・レッグカール 8×1 (25kg)、8×1 (32kg)、8×1 (39kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・T字バランス
・エアロバイク（負荷L15） 2分+1分（レスト3分）
でした。
それでは。
今日は空き時間に公園で筋トレをしました。
・懸垂（順手） 8×3
・ハンギングワイパー 8×左右×3
でした。
鉄棒トレが楽しくなってきました。
それでは。
今日は午後に織田フィールドに行きました。
ジョグまでは大丈夫ですが、流しでは痛みが出ます。
もどかしいですが、走練習はもう少し我慢ですね。
補強として公園で
・ハンギングワイパー 8×左右×4
をやりました。
こちらはだいぶ慣れてきてフォームが安定してきました。
ここまで強烈に腹斜筋に効くトレーニングもなかなか無いですね。
継続していこうと思います。
それでは。