ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×5×2、65kg×2×2、50kg×8
　・ヒップアブダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・ヒップアダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・スクワット　60kg×8、80kg×8、90kg×8、60kg×8
　・ダンベルアームカール　12kg×8×2、14kg×6
　・レッグレイズ（専用台）　12×4（レスト60秒）
でした。
追加で夜に自宅で
　・カーフレイズ　50×3
もやっておきました。
それでは。