今日は仕事帰りに陸上競技場で走りました。
雨が心配だったのですが、幸い帰る頃にはすっかり止んでいました。
ただ、トラックはそれなりに濡れていて走りにくいかなと思っていたんですが…
これが却ってよい結果となりました。
今日はスタートダッシュから中間疾走へのつなぎが実にスムーズに出来て、
気持ち良くスピードに乗れました。
地面が濡れていると滑らないようにするためか、
自然と接地時間が短くなり、いい走りにつながったようです。
地面からしっかり反発をもらおうなどと考えると、
却って接地時間が長くなってブレーキをかけてしまうんですよね。
今の僕の場合、いつも地面が濡れていると思って走った方が良いのかも知れません（笑）
やり過ぎると爪先走りになってこれも良くないのですが、
今日の感覚は悪くなかったので今後に活かしたいと思います。
今日は面白い発見があって良かったです。
それでは。
今日は早めに帰宅して今週末の旅行の計画を立てていました。
一泊二日で群馬県の水上温泉に行きます。
寒くて雪深いのは間違いありませんが、それもいい思い出になると思っています。
バスや電車がそうそう頻繁に来るわけではないので計画をしっかり立てないといけません。
この作業がまた楽しいんですけどね。
昨日の疲れが残っていたので今日は腹筋とサイドレッグレイズのみの軽い筋トレにしておきました。
明日は走りに行きたいのですが、ちょっと雨が心配です。
それでは。
今日は帰宅後にジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、6×1 (60kg)、10×1 (40kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、15×1 (40kg)
・ラットプルダウン 10×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、6×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×1 (10kg)、10×1 (0kg)
でした。
今日はいい感じで追い込めました。
おかげで晩御飯も美味しかったです。
よく運動してよく食べるのが一番ですね（笑）
それでは。
今朝は早起きして善行体育センターのサブトラックで走ってきました。
高校陸上部時代にいつも通っていた思い出の地です。
競技復帰後、二回ほど行ったのですがいずれも休館日に当たってしまい、
まさに三度目の正直でようやく走ることが出来ました。
目立った改修はされていないようで、全てがあの頃のままという感じでした。
いやでもテンションが上がりますよね。
300mの土のグラウンドなのですが、脇にタータン走路が120mほどあるので、
今日はそこでひたすら100mを走りました。
最後はかなりバテましたが、何とか全て12秒台に収まったのでよかったです。
ここのところ気持ちよく走れてはいるのですが、思ったほどタイムには現れていません。
時期的なものもあるのであまり焦りたくはありませんが、やはりタイムは望んでしまいますよね。
一回一回の練習を大切に、これからも頑張っていこうと思います。
それでは。
今日は朝から忙しく、夕食後にようやく時間が出来たので少しだけいつもの自体重トレをしました。
メニューは
・腹筋 15×4
・サイドレッグレイズ 15×3
・四股踏み 10×3
でした。
今日は（も）記録だけ残して寝ます。
それでは。
今日は帰宅後にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、10×1 (40kg)
・ラットプルダウン 10×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、6×1 (57kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
でした。
今日は帰りが少し遅くなって疲れもあったのでやや少なめのメニューにしましたが、
充実感のあるトレーニングになりました。
明日は陸上競技場に行く予定です。
それでは。
今日は仕事が長引いて帰りが少し遅くなりましたが、
軽く自体重トレーニングだけしておきました。
メニューは
・腹筋 15×4
・サイドレッグレイズ 15×3
・スクワット 50×1
・ストレッチポール
でした。
今日は記録だけ残して寝ます。
それでは。
今朝は早起きしていつものように競技場に向かったんですが…
今日は使えない日であることに気づいて引き返しました（涙）
気を取り直して平日使っている競技場の開場時間まで家で時間を潰し、
あらためて出かけました。
今日は気温が低く、その上冷たい風が強くてなかなか大変でした。
目を離しているとすぐにウィンドブレーカーもシューズも飛んで行ってしまうくらいでした。
止まっていると冷えてしまうので、今日は最初から最後まであまりレストを取らずに動き回るようにしました。
メインの80m×10はまずまず走れたと思います。
最後の方で、足を踏み出す方向をやや外目に向けると体がねじれずに効率よく走れる場面がありました。
いわゆる二軸走法のような感じだと思いますが、これがいいのかどうかまだ確信が持てません。
ただ、今までとはちょっと違う感覚だったので、次回は動画も撮りながら試してみようかと思います。
今年の冬季練習は走り込みの量はいまいちなのですが、
走りの感覚はかなり良くなってきています。
ケガも一切していないので、もう少し量を増やしつつ良い感覚を忘れないようにしていきたいと思います。
それでは。
今日は忙しい一日でした。
昼食は根津のはん亭で串揚げのコースを食べました。
前菜、野菜スティック、お通し二種、串揚げ八種、お茶漬け、デザートとなかなかボリュームがありました。
明治時代からのお店で、有形文化財に指定されているそうです。
昼からプチ贅沢を味わえてよかったです。
その後は秋葉原に行って妻のスマホを買ってきました。
スマホは高いので二の足を踏んでいたのですが…
月額1000円以下のSIMを契約して新古品のスマホに差せば、
ガラケーとの二台持ちでも普通のスマホより大幅に安くなります。
良い買い物が出来てよかったです。
夜は妻の同僚宅にお邪魔して夕食を頂きました。
楽しくてついつい長居してしまいましたが、新たな知り合いが増えてよかったです。
どれも「よかったです」で終わっていますが（笑）非常に充実した一日でした。
明日は陸上競技場で走る予定です。
それでは。
今日は帰宅してからジムに行きました。
一昨日はまさかの臨時休業にやられたのでリベンジです（笑）
メニューは
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ベンチプレス 10×1 (38kg)、10×1 (51kg)、7×1 (56kg)、4×1 (64kg)
・ラットプルダウン 10×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、5×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×1 (10kg)
・懸垂（逆手） 8×3
・ボート漕ぎ 1分
でした。
金曜日ということもあって結構混んでいたのですが、集中力を切らさないように努めました。
おかげで全身をまんべんなく追い込めました。
いい気分で週末を迎えられそうです。
それでは。