今日、出張先から帰宅しました。
アメリカ・広島とダブル出張であっという間の半月でした。
有意義な時間を過ごせたのでよかったです。
思ったより疲労もなく元気ですが、トレーニングはほとんど出来ませんでした。
今日は帰宅後にさっそく競技場に行ってきました。
思ったよりは体が動きましたが、試合に出るにはまだ時間がかかりそうです。
初戦は4月21日の予定なので、なんとか間に合わせようと思います。
それでは。
アメリカ出張も明日で終わりです。
今朝早くに自分の義務を果たし、ようやくほっとしました。
ホテルは今日が最後ですが、ジムに行ってきました。
・ランニングマシン（ウォーミングアップ）
・ベンチプレス 10×3
・ラットプルダウン 10×3
・レッグカール 10×3
・ランニングマシン（クーリングダウン）
でした。
ジムがあったおかげで最低限の運動は出来てよかったです。
帰国したら休む間もなく今度は広島です。
もうひとがんばりですね。
それでは。
アメリカ出張に来て三日目が終わろうとしています。
スケジュールが非常に厳しく、毎日へとへとです…
ただ、ホテルにジムがあるのでトレーニングは出来ています。
月曜日のメニューは
・ベンチプレス 10×3
・レッグエクステンション 10×3
・ダンベルアームカール 10×3
・ラットプルダウン 10×3
・四股踏み 10×3
でした。
こちらは食事もかなり高カロリーなので、運動しておかないと太ってしまいそうです。
こちらはちょうど夜の12時になったところなのでそろそろ寝ます。
それでは。
明日からアメリカ出張です。
帰国後、今度はすぐに広島出張です。
ここまでいい感じで練習を積んでこられましたが、ちょっとブランクが出来てしまいます。
仕事なので仕方ありませんけどね。
今日は午後から陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×3、150+180cm×3
・80m×7
・100m×2 (11"9, 12"1)
・クールダウン
でした。
例によって風が強かったですが、まずまずいい走りが出来ました。
新スパイクにも少しずつ慣れてきました。
出張先でも出来る限り体を動かしておきたいものです。
それでは。
今日は帰宅後に競技場に走りに行きました。
下り坂での走りを意識して、重心を自然に前方にずらして走るとスムーズですごくいい感じでした。
ただ、それを意識しすぎて後半でも腰が低いままになってしまったようで、
100m全体としてはイマイチになってしまいました。
なかなか難しいものですね。
もちろん今日つかんだイメージは悪くないので、うまく今後の走りに活かしていければと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×2 (50kg)、10×1 (60kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、5×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
先週は丸々一週間ウェイトをお休みしたので、様子を見ながらやりました。
今週中には取り戻せそうですが、その後は海外出張が待っています。
ホテルにジムがあるそうですが、どのくらい使えるかは分かりません。
とりあえず、出来るうちに出来るだけやっておこうと思います。
それでは。
今週はいろいろ忙しくてほとんどトレーニングが出来ていません…
トレーニング手帳の今週の部分が真っ白です（汗）
ただ、冬季練習の疲れも溜まっていたのでちょうどいい休養になったかも知れません。
今日はつい先ほどサイドレッグレイズ、腹筋、四股踏みを軽くやりました。
明日は競技場で走る予定です。
それでは。
今日は朝からなぜか体がすっぱいものを欲していて、
グレープフルーツジュースを飲んだり、フルーツを食べたりしていました。
仕事から帰って晩御飯を済ませてもそれが続いていて、
構わずに筋トレを始めたんですが、全く力が出なかったので中止…
ビタミンの錠剤を飲んで少し落ち着きましたが、これはなんなんでしょうか？
ここのところかなり忙しくしているので、目に見えず疲労が溜まっているのかも知れませんね。
長期出張も控えているので、体が出すサインに注意して無理せずやっていこうと思います。
それでは。
今日は夕方から競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・マーカー走 150cm×4、150+180cm×2
・80m×3
・100m×1
・150m×1
・クールダウン
でした。
疲れていましたが、一本一本とにかく集中して走りました。
スピードはいまいちでしたが、納得のいく走りは出来ました。
花粉症の薬を飲んだら鼻水は止まったんですが、
どうしてもぼーっとしたりだるくなったりしますね。
飲むべきか飲まざるべきか、それが問題だ
といったところですね（汗）
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×4 (5kg)
・四股踏み 10×4
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
今週の仕事も無事に終わりました。
充実した週末を過ごしたいですね。
それでは。