あっという間に一年最後の日が来てしまいました。
今年はあまり実感がわきませんが、また新しい一年がやってきますね。
歳は重ねても、心は老いることなく前進していきたいものですね。
今年最後の筋トレのメニューは
・ディップス 10×3
・フォワードランジ 10×左右×3
・拍手腕立て伏せ 10×3
・四股踏み 10×3
・(V字腹筋×10+ロシアンツイスト×10+ツイストクランチ×10)×3
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
でした。
来年も仕事・家庭・陸上を両立させながら頑張ろうと思います。
それでは。
今日は地元の小学校の同期との忘年会でした。
年末の忙しい時期にも関わらず、たくさんの人が集まって賑やかな会でした。
高校・大学ならまだしも、小学校の友達と今でも会えるというのは幸せなことですね。
これからも大切にしていきたいものです。
それでは。
午前中に実家に帰省しました。
幸い家族三人分の新幹線自由席を確保できたので、ゆったり帰れました。
しかし少し後になって東京駅がすさまじく混んでいる様子が中継されていて、
ああ早めに出ておいて良かったねと安堵しました。
実家では夜に少し筋トレをしました。
メニューは
・サーキット（腕立て伏せ・腹筋・スクワット） 各10×3
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・うさぎのダンス 20×3
でした。
それでは。
今日は久しぶりに妻と二人で出かけました。
気になっていたラーメン屋に行って、カフェに行って…
とあっという間に時間は過ぎてしまいましたが、楽しいひと時でした。
夜は大学時代の同期と忘年会でした。
みんな進路はそれぞれ分かれてしまいましたが、こうやって元気に再会できるのはいいですね。
良い刺激をもらえました。
明日から実家に帰省します。
今年はあまり年末という感じがしません。。。
それでは。
今日は朝から熱があり、悪寒もしてきたのでやむなく自宅休養となりました。
仕事納め＆ジム納めの予定でしたが…どちらも中途半端なまま終わることになってしまいました。
なんとも気分が悪いです。。。
仕事はまだしも（笑）、ジムは年明け後もしばらく使えないので、次回までだいぶ間が空いてしまいます。
自宅で出来る筋トレで補うしかありませんね。
今日一日ゆっくりしてだいぶ良くはなりました。
とりあえず、早く体調を戻すことですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・300m+200m（ランニングシューズ） 44"0-28"5
・100m×2（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
今日も風が冷たかったのですが、いい感じで力を出し切れました。
100mは疲れていましたが、逆に無駄な力が抜けていい走りが出来ました。
年内の競技場での練習は今日で最後です。
明日は仕事納めとジム納めの予定です。
それでは。
この三連休はよく娘と遊びました。
今朝はまずクリスマスプレゼントを枕元に置くことから始まり…
午前中は近所の公園へ。
もう慣れたもので、遊ばせながら自分も筋トレする余裕が出てきました。
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・うさぎのダンス 20×3
・ディップス（ベンチ） 10×3
・懸垂（ブランコの支柱） 8×4
でした。
公園の遊具も使い様です。
娘と遊んで自分もトレーニング出来て一石二鳥ですね。
それでは。
今日はほぼ一日中、娘との遊びでした。
合間にいろいろ筋トレをしました。
メニューは
・懸垂（順手） 8×3
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
・ダンベルショルダープレス 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
・ダンベルフォワードランジ 8×左右×2 (5kg)、8×左右×2 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×4 (10kg)
・四股踏み 10×3
・腹筋 20×4
でした。
途切れ途切れでしたが、合わせるとそれなりの量になりました（笑）
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・200m×3（ランニングシューズ） 27"3-28"1-30"5
・クールダウン
でした。
今日は久しぶりに穏やかな気候の元で走れました。
タイム的にも内容的にも、この冬一番の走りが出来ました。
明日から遠方に出張でしばらく走れないので、今日走れて本当に良かったです。
それでは。
今日は一足早く娘のクリスマスプレゼントを買いに行きました。
プレゼントを決めた後は僕が娘を別の場所に連れて行き、
その隙に妻が買って中身が分からないように梱包してもらいました。
サンタさんが持ってくることになっていますからね（笑）
帰宅後、娘との遊びの合間を縫って
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
・腹筋 20×4
・ディップス 10×3
だけやっておきました。
それでは。