昨日の練習後に右足裏が痛み出したので、久々にかかりつけの接骨院に行ってきました。
新スパイクを買って、ちょっと調子に乗って走り過ぎたか？いや、そんなに走ってもいないけれど？
足裏と周辺を触った直後の先生の言葉は、
「最近、下駄や雪駄を履きましたか？」
でした。
下駄や雪駄を履く人に見られる関節のずれがあって、それが痛みの原因でしょうとの診断でした。
…まさにその通りだったんです！
冬季練習でいろいろなトレーニングを試しているのですが、
その一環として少し前から職場で履いているサンダルを雪駄に替えていました。
足指の強化にもなるし、足裏も気持ち良かったので続けていたのですが…
先生曰く、間違ったトレーニングとは言えないけれど、合わない人も結構いるんですよね、と。
良かれと思ってやったことが裏目に出ることはよくありますが、びっくりしましたね。
同時に、少し触っただけでそれを見抜いてしまう先生にもびっくりでした。
一通り施術をしてもらうと痛みはきれいに取れて快調になりました。
おかげで予定通りトレーニングが出来ます！
生兵法は大怪我の元と言いますが、本当に大怪我になる前で良かったです。
身体のことはまだまだ知らないことだらけです。
少しずつ知識を増やしていきたいものですね。
それでは。
今日は早朝に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×3
・80m×5
・100m×1
・200m×3 (ランニングシューズ、29"4、30"0、30"2、レスト200mウォーク)
・90m×4
・クールダウン
でした。
新スパイクは足にぴったりフィットしていい感じです。
以前のものより足とスパイクの一体感が増して、特にかかとの部分の感触がいいですね。
足首が自然にいい角度になって走り易いです。
ただ、足への負担増も感じるので、特に冬の時期は気をつけながら使おうと思います。
実際、帰宅してから少し足裏が痛いのでしばらく安静にしようと思います。
それでは。
ハードだった出張は午前中で全日程が終わりました。
なかなか有意義な三日間でした。
その後は甥っ子の誕生日に合流するため、休む暇も無く義兄宅へ直行しました。
6歳になった甥っ子は腕白盛りでよく動きます。
一緒にチャンバラごっこや相撲をやってお互い汗びっしょりになりました。
会議場に閉じ込められっぱなしだったので、体も動かせて楽しかったです。
夜は自宅周辺でウォーキング・短距離ドリル・ジョグを組み合わせながら20分ほど体を動かしました。
明日は早朝に走りに行くのですが、いい体慣らしになりました。
ようやく新スパイクも試せますし、明日が待ち遠しいです。
それでは。
今日は朝早くから夜まで会議でした。
しかも進行が遅れたため、休憩時間まで削られるという有様…
勉強にはなりましたが、疲れました。。。
夜は懇親会もあり、帰りもだいぶ遅くなってしまいました。
今日はトレーニング無しでさっさと寝ます。
それでは。
今日から三日間、千葉方面に出張があります。
ただ、職場よりも自宅に近いため、あまり出張という感じはしませんね（笑）
かなりタイトなスケジュールなのでこの三日間はトレーニングはお休みですね。
今日は腹筋20×4だけはやっておきました。
明日は一日缶詰なので覚悟していきたいと思います。
それでは。
ネットで新しいスパイクを買いました。
アシックスのサイバーブレードHFの2015年モデルです。
在庫処分のためか、かなり安く買えました。
先日、長年使っていたスパイクが完全に壊れてしまったので、
名残惜しいのですが新調することにしたのです。
サイバーブレードの2004年モデルですから、11年使ったことになります。
普通、同じスパイクを11年も履くというのは考えられないかも知れませんが、
あまりに足にフィットしていたため、手放せませんでした。
今後は新しい相棒とがんばっていこうと思います。
今週は明日から三日間出張があって、なかなかスパイクを試す時間がありません。
月曜日までがまんですかね。
早く履きたいものですね。
それでは。
今日は仕事帰りに東京体育館の陸上競技場に行きました。
最近は葛飾がメインですが、火曜は一般利用が出来ず…
明日から雨なので今日しか走る時間が無いこともあり、東京体育館に来ました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80m×5
・100m×1
・200m×2 (ランニングシューズ、29"7、31"4、レスト200mウォーク)
・スプリットジャンプスクワット 15×3
・クールダウン
でした。
冬季練習に入ってから200mをメインにやっていますが、
200mトラックのインコースだときついですね！
しかも今日は小学生がうじゃうじゃいて気を使いながら走らなければならず、
いろいろな意味できつかったです。
ただ、今日は初めて基本動作のシザーススキップがうまくいきました。
いわゆる挟み込み動作を強調するドリルですが、今まで何度やっても感覚がつかめず…
しかしお手本の動画を見たりしながらトライし続けた結果、ようやく少し分かってきました。
同時に自分に足りないのはこの動きだなと実感しました。
まだあまりうまくは出来ませんが、この冬の間にぜひマスターしたいですね。
それでは。
今日は自宅でトレーニングをしました。
区立のジムに行ったのですが、室内シューズを忘れ…
しかも室内シューズは職場に置いてきてしまったので万事休す。
雨の中、がんばって自転車を漕いで行ったんですけどね。
必死で漕いだのでいい運動にはなりましたが。
自宅でのメニューは
・腕立て伏せ 10×4
・スクワット 12×4 (25kg)
・ダンベルアームカール 10×3 (10kg)
・レッグレイズ 10×3
・サイドレッグレイズ 15×左右×3 (1.5kgアンクルウェイト)
でした。
すっきりしない天気が続きそうですね。
明日は貴重な晴れのようなので、陸上競技場に行く予定です。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・80～90m×5
・100m×1（12"7）
・200m+200m+200m（ランニングシューズ、30"1、29"3、29"2、レストは200mウォーク）
・クールダウン
でした。
なかなか天気が読めない上に三連休に入ってしまうため、今日がチャンスとばかりに来ました。
月曜と違って歯痛も無かったため（笑）、予定通りのメニューが出来ました。
練習を通してリラックスして良い走りが出来たと思います。
200m×3は最後の一本がつらかったですが、むしろタイムは上がったので良かったです。
走り終わった後は久々にお尻の筋肉が全部裏返ってしまいそうな感じでした。
これだけ走れるようになってうれしい限りです。
一年前の今頃は怪我に泣かされていただけに、なおさら走れる喜びが大きく感じられます。
この調子で練習を積んで生きたいと思います。
それでは。
今日は同僚の送別会でした。
帰宅後にトレーニングするのは厳しいので、
会の前に懸垂（順手・逆手、8回×3ずつ）をやっておきました。
おかげで安心して（？）飲むことが出来ました。
外で飲むことは滅多に無いのですが、たまにはいいものですね。
明日は陸上競技場に行く予定です。
それでは。