今日は午後に健康診断を受け、帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、7×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、8×1 (42kg)、5×1 (48kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、5×1 (70kg)、8×2 (70kg)
・足上げ腹筋 10×3
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、10×1 (75kg)
・レッグプレス 8×2 (80kg)、8×1 (100kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
今日は時間があったのでじっくり出来ました。
いつもこのくらい出来るといいんですけどね。
明日から新天地で新たなスタートです。
気分も新たに仕事も陸上もがんばっていこうと思います。
それでは。
今日は有給を取って日中から陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×5
・100m×1（スパイク） 12"1
・200m×1（スパイク） 25"2
・スタート練習 → 動画撮影 → 100m×1
・クールダウン
でした。
気温が高かったので、タイムトライアルをしました。
100mは腰の位置が上がりきらないまま走ってしまった感じでしたが、
タイムは良かったです。
11秒台も見えてきました。
ただ、200mは残り50mが酷かったです。
少しレストが少なかったのもありますが、24秒台では走りたかったですね。
それでもこの冬やってきた成果が出てきているとは思います。
スタートに関しては、この冬から腰の位置を少し低くしたのが良かったようで、
だいぶスムーズに出られるようになりました。
動画をチェックすると、以前見られた一度腰が落ちてから出るという無駄な動きが無くなりました。
今の筋力では爆発的なスタートというのはとても無理ですが、
スムーズで無駄の無いスタートが出来るように練習したいと思います。
それでは。
今日が現職場の最終出勤日になりました。
ここでの七年間はあっという間だった気がします。
どの場所も思い出深いのですが…
やはり一番はいつも懸垂をしていた藤棚でしょうか（笑）
ジムに行けるのがせいぜい週一回になってしまった今、
懸垂は重要なトレーニングになっています。
勘定すると総計で一万回以上、僕の体重を支えてくれました。
本来の役割とは明らかに違いますが（汗）
これまで本当にお世話になりましたと感謝して、最後の懸垂をやってきました。
今シーズン初戦がいよいよ来週末に迫ってきました。
明日の日帰り出張を終えれば怒涛の三月もようやく終わりが見えます。
今年は勝負の年と位置付けているので、初戦からガンガン行ければと思います。
それでは。
今日は土曜ですが、職場の荷物移転のために出勤しました。
宅配業者に集荷してもらい、机はきれいさっぱりになりました。
来週月曜が最終出勤日で、金曜からは新天地で新たなスタートです。
帰りにはジムに行きました。
なんとまだ今月二回目ですが、やっと来られました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (38kg)、8×1 (51kg)、8×1 (55kg)、7×1 (51kg)
・レッグカール 10×1 (36kg)、10×1 (42kg)、8×1 (44.5kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・レッグプレス 10×3 (80kg)
・足上げ腹筋 10×3
・アームカール 8×1 (14kg)、8×1 (17kg)、5×1 (20kg)
でした。
唯一の不安が左膝なのですが、やはりレッグプレスは軽い重量しか出来ませんでした。
少し前、急いでいる時に「グキッ」とやってしまってからあまりよくありません。
月曜には接骨院に行こうと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×5
・100m×1（スパイク） 12"2
・スタート練習 → 50m×1
・200m+200m（ランニングシューズ） 27"4-28"2
・クールダウン
でした。
ここのところまた冷え込んでいますが、
もうシーズンインも近いのでスピードを意識した練習になってきました。
100mのタイムはいつもくらいですが、真冬よりは明らかにピッチが上がってきていい感じです。
特に腕を後方に引く意識を持つとうまく走れました。
スタブロも久々の割にはすんなり入れて、違和感無くスタート出来ました。
前傾を保ちつつ猫背にはならないように気をつけたいと思います。
今月はまだいくつかやるべきことが残っていますが、峠は越した感じです
走り込みも筋トレも不足していましたが、また徐々に調子を上げてシーズン初戦に臨みたいですね。
それでは。
今日は出張の最終日でした。
全てを終えた後、予定通り（笑）仙台市陸上競技場に行きました。
ホームページを見るとメイントラックは改修中とのことでしたが、
雨天走路と屋外の直線走路は使えそうなので来てしまいました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×6
・スタート練習
・100m×2（ランニングシューズ）
・クールダウン
でした。
疲れもありましたが、やはり走るのは楽しいですね。
雨天走路は曲線だったので、最後の100mは屋外走路にしたのですが…
タータンが完全に剥げていて、コンクリート上のようにカチカチだったので（汗）
スパイクは履きませんでした。
固い分、反発はガンガン来ましたが、あまり足には良くないですね。
練習後には隣にあるコボスタ宮城もちょこっとのぞいてきました。
シーズン中だったら賑やかだったでしょうが、今日はまだ閑散としていました。
今回は発表もうまくいき、最後に行きたい場所にも行けて大満足でした。
休みが無いのがきついですが、三月の残りも気合いで乗り切りたいと思います。
それでは。
仙台に来て四日目になります。
会議を終えた後、久々に恩師と飲みましたが、二人で飲むのはたぶん初めてです。
自分が今あるのも恩師のおかげなので、いくら感謝しても足りません。
四月から異動になりますが、ますます仕事をがんばって成果を上げることが恩返しになるかなと思っています。
新しいアイデアも頂いて、さらにやる気が出てきました。
今年の目標である、仕事・家庭・陸上でのトリプルスリー達成に向けて、また明日からがんばろうと思います。
それでは。
今夜から出張で仙台に来ています。
ここでの発表を終えるとまずは一段落なので、がんばります。
せっかくなので仙台市陸上競技場にも行く予定で、
スパイクまで持ってきました（笑）
無事発表を終えて気持ち良く走ってきたいと思います。
それでは。
明日の夜から出張で、今日は筋トレをしっかりやりたかったのですが…
昼頃から謎の体調不良に見舞われ、昼食もあまり食べられず。。。
風邪薬を飲んでごまかしましたが、油断は出来ませんね。
ここのところ忙しくて根を詰め過ぎたせいかなとは思います。
やはり健康が第一ですね。
今日はもう寝ます。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
実に10日ぶりに競技場に来られました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×5
・100m×1（スパイク） 12"3
・200m+200m（ランニングシューズ） 28"1-27"8
・クールダウン
でした。
接骨院の施術で膝の不安も無くなりましたが、
10日ぶりと言うこともあって、あまり無理をしませんでした。
それでもリラックスして予定通りのタイムが出せたので良かったです。
気持ち良く走って仕事の疲れも吹き飛んでしまいました。
今シーズンの初戦も近づいてきましたが、焦らず徐々に調子を上げていこうと思います。
それでは。