今日は休日出張の振り替え休日でした。
午前中は花見とランチ、午後はジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×1 (5kg)、10×2 (10kg)
・ボート漕ぎ 2分
でした。
普段は仕事帰りで疲れた状態でジムに行くため、疲労していない今日はさぞかし体が動くかと思いきや…
全く体に力が入らず、どうしちゃったんだ？という感じでした。
日中ポカポカ陽気の中、体もお休みモードに入ってしまっていたのかも知れません。
仕事帰りの時は、仕事が終わった解放感と、あまり帰りが遅くならないようにという意識が、
かえって集中力を生んでいいトレーニングが出来ているのかも知れません。
今日は時間もあるしじっくりと…と思ったら案外気が抜けてしまったんでしょうか。
不思議なものですね。
トレーニングにあまり精神論を持ち込み過ぎるのは良くありませんが、
やはり集中力や気合が重要なファクターであることは間違いないようです。
それでは。
せっかく地元に帰って来たので、今日は久々にゴルフ練習場に行きました。
以前は毎週末に通っていましたが、都内に引っ越してからは来る機会もなく、
おそらく半年ぶりくらいだと思います。
クラブも父親のものを借りたのですが、思ったよりはうまく打てました。
ただ、すぐ手の皮が痛くなってしまうのは打ち込んでいない証拠でしょう。
なかなかボールに力が伝わらなかったのですが、
しっかり体の中心でとらえることを意識したらいい球が出始めて、
最後は満足いく形で終わることが出来ました。
ラウンドも全くしていないので、今は90を切れるかどうかもあやしいところですが…
これまで磨いてきた技術をこのまま埋もれさせてしまうのもちょっと勿体ない気がします。
といっても今は陸上競技に集中したいですし、中途半端にやっても意味がないですからね。
悩みどころです。
その後はやはりいつも通っていたバッティングセンターに行きました。
なんとか遅い球は空振りせず打てましたが、やはり思うようにはいきませんでした。
ゴルフにしろ野球にしろ、棒を振って球を飛ばすという動作から離れていたため、
それに関係する筋力が落ちていることも感じました。
こればっかりは走ったりウェイトトレーニングをしたりしても鍛えられませんからね。
時間を見つけて少しずつやっていきたいとは思うのですが、なかなか。
職場の帰り道にバッティングセンターがあるので、久々に行ってみましょうかね。
それでは。
今日は午前中に時間が空いたので陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・マック式ドリル
・80m×5
・100m×1 (12"4)
・スタート練習
・100m×1 (12"0)
・100m×2
でした。
春休みでいい天気ということもあってか、競技場は中高生でいっぱいでした。
100m走るのもなかなか難しく、レーンが空いた一瞬の隙をついて走るという感じでした。
向かい風もありましたが、一本目の100mは全くダメでタイムもひどかったです。
その後、じっくり時間をかけてスタート練習をしたところ、股関節がいい感じに使えるようになりました。
いい感じが残ったまま再び100mを走ったところ、
さっきがうそのように気持ち良く走れてタイムも上がりました。
その後も股関節とお尻の筋肉をうまく使って走ることが出来たようです。
ちょっとしたことで走りがこうも変わるのかとちょっとびっくりしました。
同時に、試合当日のウォーミングアップの重要性もあらためて感じました。
来週の試合では、より良いウォーミングアップが出来るようにいろいろ試してみようかと思います。
それでは。
今日は出張で自分の発表がありました。
無事に終わり、解放感でいっぱいです。
トレーニングは帰宅後の自体重トレのみで、
いつもの腹筋、サイドレッグレイズ、四股踏みでした。
明日は早朝に陸上競技場で走る予定です。
今週はめいっぱい走れてうれしいですね(^^)
それでは。
実家の近くで会議があるため、昨日から帰省しています。
せっかくの機会なので、うまく時間を作って久々に地元の競技場で走りました。
しぶとく雨が残っていたため、あまりたくさんは走れませんでしたが、
まずまず追い込めたと思います。
最後に100mと150mでタイムを測りましたが、12"3と18"3でした。
150mの方はカーブでリラックスしてスピードに乗り、
スムーズに直線に入っていけたのでまずまず結果は良かったです。
どうも100mは無駄な動きが多くてうまく加速出来なかった感じです。
帰省中にあと一回は（出来れば天気のいい日に）走りたいですね。
次の試合も来週末に迫っていますし、いい状態で臨めるように調整したいと思います。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg)
・ヴァーティカルロウ 8×1 (60kg)、8×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
でした。
今日の調子は良くもなく悪くもなくといったところでした。
いずれにしろ、こうして健康でトレーニングを続けられることに感謝したいですね。
無理をせずに今後もマイペースでがんばっていこうと思います。
それでは。
先週は走り込みも筋トレも充実した良い一週間でした。
今日は一息入れて完全休養です。
明日は帰宅後にジムに行く予定です。
水曜から出張に行きますが、会場が実家の近くなので久々に実家に泊まります。
あまり出張という感じがしませんが、のんびりとマイペースでやれそうです。
それが終わるともう今年度も終わりです。
また新たな気持ちで新年度を迎えたいですね。
それでは。
今日は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・マック式ドリル
・マーカー走～ダッシュ 5+6足長 計5本
・80m×3
・100m×1 (12"2)
・100m×2 → 動画撮影
・スタート練習 → 動画撮影
・200m+150m+100m
でした。
インフルエンザによる一週間のブランクはかなり痛かったのですが、
ようやくまともに走れるようになってきました。
この冬は引き付けた脚を振り戻す動きでストライドを伸ばすことを心掛けてきましたが、
意識し過ぎるとピッチが落ちてしまうことも分かってきました。
今日はあまり細かい動きは気にせず、
いい姿勢を保ったままとにかくピッチを上げることを意識しました。
動画で確認してみるとまずまずといったところで、
ストライドもピッチも冬季練習前よりは少し成長の跡が見られました。
体力的な面ではまだまだシーズンモードには程遠い感じがしますが、
こちらは焦らずに徐々に上げていければと思います。
スタートに関しては、相変わらず下手くそだな～という感じです。
もう少し前方に重心をかけられればいいのですが、
上半身の筋力不足のためか、なかなかいい姿勢が取れません。
こちらはまだまだ試行錯誤が必要のようです。
今シーズンの二試合目はちょうど二週間後です。
これでも例年よりは早い時期ですが、
少なくとも前回の記録会よりはいいタイムを出せればと思います。
それでは。
待ちに待った三連休ですね。
今日は明後日見に行く映画の座席指定を済ませた後、
秋葉原、御徒町、上野をぶらぶら散歩しました。
久々に陸上のシューズやスパイクもいろいろ見てきました。
その後は風呂掃除、買い出し等をして夜に筋トレをしました。
メニューは
・スクワット 15×4 (25kg)
・バーベルアームカール 8×3 (25kg)
・ダンベルショルダープレス 10×1 (5kg)、10×3 (10kg)
・腹筋 15×4
・ストレッチポール
でした。
充実したいい一日でした。
明日は早朝に陸上競技場で走る予定です。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
もう体もすっかり良くなったので心置きなく練習出来ます。
やはり健康が一番ですね。
先日の試合でスイッチが入ったのか（笑）
今日はいい感じで練習が出来ました。
一本ごとに違う部分を意識してあれこれ考えながら走っていましたが、
スタートの一歩目からしっかり腰の入った姿勢を作るのが一番大事だと感じました。
流しの時などはあまり最初の数歩は意識せずに走ってしまうのですが、
気楽に走る時もやはりスタートからいい姿勢を作っていくのが大事ですね。
これのおかげでスターティングブロックに入ってからもいい感じでスタート出来ました。
中盤の加速も結局はいい姿勢でスタート出来るかにかかっているんですよね。
今日は充実した練習が出来ました。
明日は雨なので、自宅で筋トレをする予定です。
それでは。