ジム記録

今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
　・ベンチプレス　60kg×6、65kg×4、70kg×1×2、60kg×6
　・ヒップアブダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・ヒップアダクション　38.5kg×10、45kg×10、52kg×10
　・ラットプルダウン　45kg×8、52kg×8、58.5kg×6、45kg×8
　・スクワット　60kg×8、80kg×8、90kg×8、100kg×4
でした。
帰宅後、自宅で
　・腹筋　20×4（レスト50秒）
をいつものようにやりました。
それでは。