今日は仕事帰りに織田フィールドに行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・90m×4（ランニングシューズ）
・90m×2（スパイク）
・スタート練習
・100m×2 (12"2、12"5)
・クールダウン
でした。
今日はいつにも増して激混みでしたが、集中して練習出来ました。
100mはスタートから加速へのつなぎがうまくいったので、気持ち良く走れてタイムも良かったです。
土曜が試合なので、もうあまり細かいことは考えずにリラックスして走ることを心掛けましたが、
特に「前ももブラブラ」を意識すると後半の落ち込みが少なかったです。
後半、疲れでピッチが落ちてきたところではつい力を入れてしまいがちですが、
ここで前ももの力を抜き、かつ腹筋は少し力を入れて締めてやるとピッチが維持しやすいようです。
ここのところ予定通り練習が出来ているため、少しずつですが、ケガをする前の感覚に戻ってきました。
後は実戦の場で試合勘を取り戻していきたいですね。
それでは。
今日はいろいろなトレーニングをしました。
メニューは
・懸垂 順手 8×3、逆手 8×3
・バッティングセンター 20球×2
・腹筋 20×4
・四股踏み 10×3
でした。
トレーニングも変化に富んでいると楽しく出来ますね。
バッティングセンターは久しぶりでしたが、気持ち良かったです。
明日は休養日にして、明後日は陸上競技場で走る予定です。
それでは。
今日は早朝に陸上競技場で走りました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走（ランニングシューズ） 5+6足長×2 → 80m×3
・マーカー走（スパイク） 5+6足長×1 → 80m×2
・加速走（カーブ30m+直線50m）×1
・100m×2 (12"4、12"8)
・200m（ランニングシューズ）×1 (28"6)
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
タイムはまだまだですが、走りの感覚はだいぶ良くなってきました。
無駄な動きが減ってスムーズに走れるようになってきた感じです。
ただ、動画を撮ろうとしたらデジカメのバッテリーが切れていたのが痛かったです…
100mの後半、疲れでピッチが落ちてきた時は腕振りと腹筋をうまく使うことで最後まで粘ることが出来そうです。
試合でもこれが出来るように、普段から心掛けておこうと思います。
それでは。
今日の午前中は妻がヨガだったので娘とお留守番でした。
娘は出来ることが日に日に増えてきて、こちらの言うこともだんだんと理解し始めているようです。
これからも健やかに育って欲しいものです。
午後は自転車を見に行きました。
今使っているものが両輪ともパンクしてしまったのですが…
スペースの関係上、今度は折りたたみ自転車を買おうと思っています。
ネットで見るだけだとピンと来ないので、お目当ての車種を扱っている自転車店に行ってきました。
思っていたより良さそうなので、買うことにしました。
ただし、アマゾンで（笑）
残念ながら価格の面では小売店はネット通販には適いませんね。
それでも実物を見られて良かったです。
帰りは上野公園に寄って少しのんびりしてきました。
夕食後、腹筋20×4だけはかろうじてやっておきました。
なかなか充実した一日になってよかったです。
それでは。
今日は出張後にジムに行きました。
5時間以上座りっ放しの直後のジムはそれなりに大変でしたが、
体を動かしたくて仕方なかったので気持ち良かったです。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、4×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、8×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・背筋 10×1 (0kg)、10×3 (5kg)
・懸垂（逆手） 8×3
でした。
未だに何となく左膝に違和感があってちょっと嫌な感じです。
大したことにならないといいのですが。
それでは。
今日は仕事帰りに競技場に行く予定でしたが、予報が完全に雨だったので…
降りだす前に仕事をちょっと抜け出してきました。
しかし今日に限って競技場が使えず…
仕方なく隣の芝生広場でトレーニングをしました。
ウォーミングアップの後、基本動作、80mダッシュ×5、スタート練習、スプリットジャンプスクワット20×3をやりました。
芝生ですとさすがに出来ることが限られますが、まずまず良い練習が出来たと思います。
週末には陸上競技場で走れることを祈ります。
それでは。
大阪出張から今日まで休み無く活動したため、今日はさすがにのんびり…と思ったんですが、
結局は出かけてしまいました（笑）
特に理由は無いのですが、小石川の後楽園に行ってきました。
妻と結婚する前に一緒に行って以来でしたが、季節が違ったので全く違った場所に見えましたね。
何だかんだで疲れてしまいましたが、腹筋20×4と四股踏み10×3だけはやっておきました。
しっかりやるとこれだけでも結構効きます。
いろいろありましたが、充実した一週間でした。
それでは。
大阪出張からそのまま実家に帰省して、慌ただしくスケジュールをこなし、
自宅に帰ってきました。
丸一週間家を空けましたが、公私ともに充実した一週間になりました。
ただ、昨日の走り込みでお尻周りの筋肉痛がすごいです。
しっかり追い込めたと喜ぶべきか、練習不足を嘆くべきか…
いずれにしろ、走りは少しずつ良くなっている手応えがあります。
来週末の試合に向けて調子を上げていきたいですね。
それでは。
昨夜から実家に帰省しています。
短い滞在期間で慌ただしいスケジュールですが、やはり地元はいいですね。
午前中は家族で買い出しと昼食、午後は小学校からの友人宅を訪問しました。
今年で3人全員子持ちになりました。
時の流れは早いものですね。
夕食後は陸上競技場に行きました。
閉館時間が迫っていたので、こちらも詰め込みになりました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・80m×5（ランニングシューズ×3、スパイク×2）
・加速走（カーブ30m+直線50m）×1
・100m×1（12"6、向かい風）
・100m×1（12"5、追い風）
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
地元の競技場は走り慣れている上に、最近タータンを張り替えたばかりなので実に走り易いです。
100mは気持ち良く走れて、12"2～3かなと思ったら12"6もかかっていました…
向かい風が強かったとは言え、ここまで感覚と実際のずれがあるとガクッときますね。
気を取り直して今度は反対向きに走りましたが、ほぼ同じくらいの感触とタイムでした。
試合でもそうでしたが、現状はやはり12"5前後なのかなという感じです。
少なからずショックではありますが、練習量も不足していますし、仕方ありません。
今はくじけずに出来ることを続けていくのみです。
それでは。
今日は一日中座りっ放しでさすがに体がなまりました。
疲れもありましたが、ホテルの周辺を速めのスピードで5分間走りました。
部屋では腹筋20×4をやりました。
明日はいよいよ自分の発表です。
これまでの成果をアピール出来るようにがんばりたいですね。
それでは。