今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・300m×2（ランニングシューズ） 44"6-45"2
・クールダウン
でした。
今日もあまり時間が無く、サッとやってサッと帰るメニューでした。
300mはホームストレートの向かい風がきつかったです。
一本目は爪先走りになってしまい、ふくらはぎがやたらと疲れてしまったので、二本目に修正しました。
スプリットジャンプスクワットも出来ず終いでしたが…
とりあえず走れて良かったと思います。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・リバースプッシュアップ 10×3
・サイドレッグレイズ 15×左右×2×2
・ツイストクランチ 10×左右×3
でした。
全力で邪魔してくる娘を振り切りながらこなしました（笑）
今週は本当に時間との戦いです。
一分一秒も無駄には出来ません…
それでは。
今日は筋トレをしました。
メニューは
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
・ダンベルフォワードランジ 10×左右×3 (5kg)
・四股踏み 10×3
でした。
今週は忙しく、競技場やジムに行く時間が取れるか微妙ですが、
何とかトレーニング量は保ちたいところです。
それでは。
今朝はゴルフ練習場とバッティングセンターに行きました。
実家にいた頃の、週末お決まりのルートです。
晩御飯まで食べていこうと思っていましたが、
夕方から雨の予報だったので、予定より早く帰宅しました。
うまい具合に家についてから雨が降ってきて、濡れずに済みました。
明日からまた一週間、がんばろうと思います。
それでは。
昨夜から実家に帰省しています。
娘を連れて近所にある公園に行ってきました。
全長169mもあるローラー滑り台はなかなかの滑り応えでした。
思いっきりお尻が痛くなりましたが。
娘は今日もよく歩きました。
足腰の強さは親譲りのようです（笑）
あまり時間が無かったので、帰宅後は腕立て+腹筋+スクワットのサーキットを各15回×3だけやりました。
すっかり冷えてしまった体が温まりました。
明日はゴルフ練習場とバッティングセンターに行く予定です。
それでは。
今日は陸上仲間のS君と久々に合同練習をしました。
メニューは
・ウォーミングアップ（各自）
・流し 130m×2
・フォーム撮影
・(200m+200m)×2 （ランニングシューズ） 26"8-27"9、28"9-30"0
・クールダウン
でした。
インターバル走はS君に引っ張ってもらってしっかり追い込めました。
最後の一本も30秒はかからないように…と思っていましたが、体力が残っていませんでした。
やはり同じ目標を持った仲間がいるといいですね。
これからも続けていく励みになります。
それでは。
今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、6×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×1 (65kg)、8×1 (50kg)
・背筋（専用台） 10×2 (5kg)、10×2 (10kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (7kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
ここのところ三頭筋をサボっていたので、トライセプスキックバックは効きました…
筋肉痛になるかも知れませんね。
それでは。
今日は
・バッティングセンター 20球×2
・懸垂（順手） 8×3
・レッグレイズ（専用台） 10×3
・懸垂（逆手） 8×3
をやりました。
金曜には陸上仲間と久々の合同練習があって、今から楽しみです。
それでは。
今週末は妻の実家に帰省しています。
夜に10分だけ時間が取れたので、
・ジョグ
・うさぎのダンス 20×3
・リバースプッシュアップ 10×3
だけやっておきました。
今週は忙しかったですが、充実していました。
なかなかのんびり出来る日はやってきませんが、頑張るしかないですね。
それでは。
今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・300m×2（ランニングシューズ） 43"7-45"8
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
久々に300m×2をやりました。
いつになく競技場が混んでいて、300mをやるのはちょっと難儀でした。
二本目はなかなか走るチャンスが来ず、体が冷えてしまいました。
ちょっと不完全燃焼でしたが、まあこういう日もあるでしょう。
それでは。