■ なにか、この季節にしては異常な、前日との気温差が10℃を越える気候が繰り返し続いている。
数日前に確認したキャベツですが、外の葉が巻いていないな～と思っていたら、この時期に寒さが続くと外側の葉が結球しないらしい。
低温と日照不足で、農作物などに被害が出始めているようだ。
明日からは、6連休。
ですが、明日、あさってと、また気温がグンと下がり、おまけにジクジクと雨もようの予報。
すいた時間帯をねらい、あったかいプールに行き、ゆっくりと泳いでこようと思います。
■ 9時ごろ菜園に向かう。
ＪＡ、下の直売場に寄って、菜園到着は10時30分ころ。
昨今の街中の野菜の値上がりの影響で、それより安価で新鮮なＪＡや道の駅の直売場は、開店まもなく売り切れてしまっているようだ。
今日の菜園
3月20日に植えたジャガイモ、
ホーレンソー、コマツナが芽を出している。
師匠のＳさんが、エンドーマメの支柱が短すぎるので、近くの竹を利用して作り直すことを教えてくれたので、
やりなおす。
空き畝は、
左手前にサトイモを植え、真ん中向こうがシュンギクの時差マキ。
玉ネギ、エンドウの間にネギを植え、その右にホーレンソーを時差マキした。
キャベツは順調
すべての畝が埋まる。
芽を出した、シュンギク、ホーレンソー、コマツナ
作業終了後、「さくらまつり」最終日の長柄ダムに行き昼食。
自宅周辺の桜は、すでに葉桜ですが、
ダムのほとりの東屋からみた桜は、
咲き誇って一気に散る、まさに桜吹雪の最中でした。
■ ○○の森の「お花見と自然観察会」に参加しました。
先日のジョグで、○○の森に行った時出逢った方から声をかけていただいたんです。
市の関係者と守る会のみなさん約30名
ジョギングコースの草野水路をぬけて約5ｋｍ、集合場所の公園入り口に到着（9時30分集合）する。
公園の周辺、斜面に自生している山野草を観察しながら散策。
案内の女性の説明を受けながら、その博識にびっくり仰天！！
牧野富太郎のような方で、まるで歩く植物図鑑！！
スゴ～イ！と言うと、以前から参加している会員が、「虫も、鳥も、もっと詳しいですよ！！」
ウラシマソウの説明
ウラシマソウ-浦島太郎の釣り糸のような花形をしている-オスとメスがあるらしい
ちょっと日陰で、タチツボスミレが群生
森や山も、自然に任せないで、間伐や光を遮る植物、落ち葉など、それなりに除いたり手入れをしてあげないと荒れるとのこと。
葉の真ん中に花をつける ハナイカダ
ミズキ科の樹木
野草のほか樹木も詳しい。
アケビ の花
アケビもオスとメスがあることを知りました。
みんなが眺めている泥池の水辺では、ヒキガエルのおたまじゃくしがいっぱい泳いでいます。
昼近くなって、桜の木のそばで給水、給食、懇親。
懇親のあとの残り時間少々、あやめだい団地の土手・芝生に行き、草ボケの花と、タンポポの花（西洋タンポポ、日本タンポポ）のことを教わる、こんなところでワラビも生えていました。
園○市民の森
同上（イヌシデの新芽）
いろんな方に出逢え、いろんなことを知ることができます。
また、都合のつく時に参加したいですね。
今日のラン＆スイム
ウォーキング 12ｋ 園生の森
当月累計 Ｒ＝45ｋ Ｓ＝1ｋ 年間累計 Ｒ＝423ｋ Ｓ＝4.1ｋ
＜関連＞
2010.3.14 2010.3.4 2009.7.9 2008.11.13 2005.7.16 2005.5.24 2005.5.10
■ 菜園の予定を延ばして、朝一で新習志野のプールに行く。
9時開場と同時に、自動販売機で利用券を求めていると、左受付けにシルバーカード組がいっぱいになった。
改札へ、たちまち、5，60人が並ぶ。
見渡すと、働きさかりの40、50歳代が数人、ほとんどが高齢者。
若い人は、会社帰りの夜か、土、日の休日利用なんでしょう。
「いつも、こんなにいっぱいなんですか」
後ろに並んでいる人に尋ねると、
「毎朝こうですよ」
「シルバーカードは、使えるんですか」
「65歳から、使えますよ」
プールを利用することで、高齢者の健康が増進され、コミュニティが拡がったり、医療費の低減、介護知らずに役立っているこの制度、ぜひ続けてほしいですね。
サブプール8コースのうち、
左の2コースは、水中歩行の人でいっぱいでした。
腰や膝のリハビリや、体力増進などの目的の高齢者、話を楽しみながら歩いている。
その右2コースは、立ち止まってよい練習コース。
今の私は、このコースの片道50ｍをユックリ行ったり来たり。
次の2コースは、立ち止まり禁止の往復2コース、数人が泳いでいる。
だんだん少なくなる。
最左の7,8コースは、専用コースで、愛好者グループの講習に使用していました。
10時前に、50ｍ×20＝1ｋｍを終えた。
全身の筋肉は動かしながらほぐれ、血のめぐりがすみずみまで良くなるので、泳いだあとの心身のスッキリ感がなんともいえない。
ランとは違った楽しさが味わえる。
2時間の入場料金ですが、1時間ほどで潮が引くように、プールから上がっていく。
ロッカーでの混雑を避けるため、クーリングダウンのストレッチ。
ロッカーがすいたところで着替え、退場は10時15分でした。
帰宅は、10時35.分。
これだったら、朝にユックリジョギングを1～2時間、つづいて10時をめざしてプールに行き、すいたところで約1時間泳ぎ、昼までに帰宅できる。
メインプールの10コースは、ガラガラでした。
今日のラン＆スイム
スイム 1ｋ 千葉県国際総合水泳場
当月累計 Ｒ＝33ｋ Ｓ＝1ｋ 年間累計 Ｒ＝411ｋ Ｓ＝4.1ｋ
■ 午前中の通院結果。
「かかえていた2つ3つの症状はだいぶ軽くなって、ふだんの活動には支障がなくなっています」
と言うと、
「薬は要りますか？」
「飲むと胃の調子が悪くなるし、首の違和感も和らいでいますので、要らないですね～。湿布薬だけでいいです」
「じゃ～、湿布のほうを3週間分出しときます。胃のほうは、もし希望があればピロリ菌の検査ができるところを紹介しますよ。血液検査でわかります。変わったことがあれば、すぐに来てください」
とっさで、なにも言わなかったら、
「胃の薬、副作用はないですから、調子が悪かったら飲んでください。2週間分出しときます」
「ヘルニアって、こんな感じで、治っていくんでしょうか？」
「引っ込んで治ることも知られていますよ（退縮で修復されることかな？）。また、逆に出ることもありますがね。無理をしないでね、経過をみていきましょう」
湿布がとれるころが、一応の治癒ということでしょうか。
坐骨神経痛で歩くのも難儀なおばあさんや、リウマチ、腰痛、膝痛などのじいさんばあさんが、朝からおおぜい来院していました。
■ 今年は、土、日にかさなって花も満開、お天気もそこそこ。
暖かさで体調も良いので、近くの桜の花めぐりをしたくてウズウズ。
まずは朝の6時ころ、開花の様子をさぐりに周辺散策。
はやくも場所取りをしていたＫ公園から、
Ｍ公園をまわり、
トヨペットの前の遊歩道をまわって偵察を終わる。
風通しのよいところは、9分咲き、他は満開でした～！！
■ 朝食の後は、朝練に参加。
いつもの海辺のコースと違って、美浜大橋手前から花見川サイクリング道路に左折。
瑞穂公園（花見川区役所前）
以後、川沿いを走る。
同上
みんなは、亥鼻橋付近まで行ったようですが、われわれ4人は瑞穂公園の6ｋｍ地点で折り返す。
折り返しの途中、千葉西警察のウラを通って、Ｍ公園を経由、
9時半ば、公園は花見の宴の準備中でした。
Ｋ公園を抜けて、
稲毛海浜公園にフィニッシュ、約13ｋｍのジョグを終了。
ランの後は、風を避けて、
常夏のハワイ（朝練集合場所）で、花見の宴(桜の花は、どうでもよいようです）の懇親。
あれこれの話題のなかで、先日の佐倉マラソンの結果：
Hさん（63才）（10ｋｍ、60歳以上、38：17、1位/315人）
Ｓさん（69歳）（フル、60歳以上、3：18：04、9位/525位）
あのＳさん（80歳）（フル、60歳以上、6：06？）
う～ん、ご立派！！この、晩期高齢者の年令（？）まで、走りを楽しめるといいですね～
昼からは、ＴＶと机・イスの更新予定が入っているため、宴半ばで抜け出し、
近くのコジマデンキ、ヤマダデンキ＆イケアなどをまわる。
今日は、午前中15ｋｍにジョグ（13+2）、午後に買い物で動きまわってみて、首へのダメージはほとんど感じなかったので、
暖かさもあるのかもしれませんが、だいぶ快方に向かっているようです(障害が障害なので油断はできませんが）。
<過去のお花見ラン＞ 2009.4/5
今日のジョグ
13ｋ（瑞穂公園）+2ｋ
当月累計 Ｒ＝15ｋ 年間累計 Ｒ＝393ｋ
