続：デュアスロン

デュアスロンのタイム・順位の発表を見てみました　

第一ラン　8:49　バイク　46:38　第二ラン　9:45　という結果でありました　

自分的にはまあまあかしら　と思いましたが・・　

コーチからダメダシ頂きましたよ　

リザルトのタイムから見ると第２ランが落ちすぎですね。

ＡＴレベルでの走りが弱いようです。

ＡＴ持久力をつけないといけないですね。

菜の花マラソンに向けて質の練習が必要です。

まだまだ、修行が必要のようです　

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本日のトレーニングメニュー

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　ボディパンプ　45分

　　エアロバイク　45分　（体力測定15分 + 30分）

エアロバイクでの体力測定を久しぶりにやってみました　

結果は最大酸素摂取量　53ml　でレベルは最高の7でした　

需給力は確実に上がってるはずなんですけどねぇ・・・