調子が悪いときって汗も気持ちよく出ないんです 
なんとな～く体がむくんでいる気がします 
日曜日までにはなんとかしたいんだけどなぁ・・・ 
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本日のトレーニングメニュー
ステアマスタ 10分
ボディステップ 教室15分 + 45分
ボディパンプ 60分
風邪の調子もボチホチ 
しかし、いきなり寒いです 
気をつけなくちゃ 
まだ、喉の調子が悪いから外でのランニングは当分お預けかしら 
日曜日の練習会までには全開バリバリ 
となるように調整しなくちゃね 
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本日のトレーニングメニュー
クロストレーニング 25分
エアロビクス 60分 （コンビネーション）
エアロバイク 40分
グラビティピラティス 45分
やっぱりおとなしく寝ていても風邪は治りそうもありません 
汗をかいてはやく風邪菌を追い出しちゃうことにします 
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本日のトレーニングメニュー
エアロバイク 60分
エアロビクス 60分 （インター）
がんばれクロール45分 （1500m） + おまけ150m×4本
風邪の調子はイマイチですが、火曜日から４日間何もしていないのでストレスが
運動しない生活もそろそろこのあたりが限界かと・・
様子をみながらボチボチ復活です
メニューをみたらボチボチじゃないって声がどこからか聞こえてきそうですが
ストレスないだけでも気持ちはすっきりして、風邪の調子も上向き加減だと思います
体は大事にするばかりじゃダメよね～～ 
なんちゃって 
今週水曜あたりからは本格的な冬将軍到来らしいですから、そこは気をつけねば
福岡あたりでも 
雪が降るかもしれないとか 
ほんとかね～
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日曜日のトレーニングメニュー
ボディパンプ 45分 （教室15分+ショート）
シンプルステップ 45分
エアロビクス 60分 （コンビネーション）
リラックスヨガ 60分
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土曜日のトレーニングメニュー
エアロビクス 60分 （インター）
クロストレーニング 60分
体調不良です 
完璧に風邪を引きました
先週から体のいろんなところが痛かったのは、この前兆だったのかもしれませんね
日曜日の夜からなんとなく喉に違和感がありましたが、日に日に悪くなって・・
喉がイガイガ、せきが出て、今日は鼻水も出るようになりました 
お陰で今週は毎日お風呂会員しております 
それもそろそろ限界でしょうか
ストレスが溜まってなおさら風邪が治らない気がしてきました 
そろそろ、体を動かして汗を出して一気に風邪をやっつけてしまいましょう 
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金曜日のトレーニングメニュー
健康診断と映画（ＰＳアイラヴユー）の為 
お風呂のみで
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木曜日のトレーニングメニュー
試写会（ハッピーフライト）見たので お風呂のみで
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水曜日のトレーニングメニュー
種子島出張の為 お風呂のみで
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火曜日のトレーニングメニュー
仕事が遅くなり お風呂のみで
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月曜日のトレーニングメニュー
クロストレーニング 20分
エアロビクス 60分 （インター）
頑張れクロール 45分 + おまけレッスン600m
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