本日は磨崖仏マラソンでした 
早起きして川辺へ 
冷たい小雨が降っておりました 
受付を済ませて軽くアップ、スタートは９時５０分でした 
コーチから言われた目標タイムは４４分３０秒です 
1kmを4分25秒ペースを保てばクリアとなるはずなんですが・・・ 
前日の走りの調子だとかなり厳しいと思われますが 
1km地点 4分25秒 スタート直後は団子状態なのでこんなもんでしょ？
2km地点 4分20秒 (8分46秒) まずまずのペースです 
3km地点 4分19秒 (13分06秒) 頑張って走ってます 
4km地点 4分24秒 (17分31秒) 目標にしているあの人に追いつきました 
5km地点 4分18秒 (21分49秒) ここまでは出来すぎですね 
6km地点 4分38秒 (26分28秒) いきなりペースダウン ヤバイ 
7km地点 計測し逃しました 
きっとペース落ちてます 
8km地点 9分47秒 (36分15秒) うぁお 
かなり深刻な状況だぁ
9km地点 4分58秒 (41分14秒) 帰り道は微妙な上りなんだよなぁ・・
ゴール 4分37秒 (45分51秒) 私の手元の計測なので正式タイムではありません
うわぁ～、去年より更に遅いぞ 
ダメダメじゃん 
トレーニングして出直します
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
本日のトレーニングメニュー
磨崖仏マラソン 10km に出場
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
土曜日のトレーニングメニュー
ボディパンプ 30分
エアロビクス 60分 （インター、アミュ）
エアロバイク 60分
ジョギングレッスン 60分 （平坦コース）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
金曜日のトレーニングメニュー
クロストレーニング 60分
仲間と外をランニング 80分
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