2015/4/4(土)伊丹練習、 2015/4/5(日)陸トレ、移籍

4/4(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Simon, Sion
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・30周×1セット
・10周×3セット
・スタートダッシュ
・加速走
・ダウン 

	スタードダッシュ(1周)	加速走１回目	加速走２回目
Teppei	16"3	14"3	14"3
Ken	17"2	14"8	14"8
Simon	16"2	14"1	14"1
Sion	16"4	14"3	14"8
Kurumi	18"0	15"9	16"2

先週に続き、豊中ランナーズのTOP選手たちは他場所に修行に行っており、ごく少数での朝練となりましたが、 今週もO谷コーチが来て下さり、みっちりとした指導を頂きました。
O谷コーチ、お忙しい中遠くからご指導に来てくださっており、大変ありがたい限りです。選手の皆もそれに応えた練習をし、成長してくれれば良いのですが。

さて、サプライズな移籍がありました。
この4月から昨年度まで豊中ランナーズに所属していたSimon、Sionが伊丹スピードクラブに移籍することになりました。
逆方向の移籍はこれまで何度かありましたが、伊丹スピードクラブに別チームから人が入ってくるのは実は初めてです。
TeppeiやKenにとっても身近な目標となりますし、ちびっこ達の良い見本になってほしいと思います。




時間：9:00～11:00
参加：Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Kohei,　朝練メンバー（自主練）
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・クロス
・8の字
・スタート練習
・直線
・外周滑走
・スタートダッシュ
・加速走

加速走では、Moekaが初めて17秒台を出しました！！

クロス


8の字


スタート練習


ダッシュ



4/5(日)
時間：10:00～12:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Kurumi, Ken, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・ランニング
・ラダー
・立ち幅跳び
・スタートダッシュ
・シャトルラン
・腹筋
・腕立て伏せ
・体幹
・ランニング

どうなってるんでしょう？？！！日曜日に雨が振り過ぎます。
やむなく今週もドラゴン公園で陸トレとしました。

体幹


ランニング。ドラゴン公園はこんな感じの所です。


小２のChikakoが速いです。頑張り屋さんです。


Toshinobu, Koheiも頑張ります。（そしてO家の犬も練習デビュー。すみません…）


最後にお約束の低姿勢。走ったあとはしんどいですね。