2020/1/25(土)、2020/1/26(日)伊丹練習

1/25(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Riko, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Yu, Ai
　　　Nobu選手
指導：Nobu選手, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・8周 × 8
・ダウン
【スケート 9:00～】
・基礎練習

8周では上位チームと下位チームに分かれて、それぞれ目標ラップタイムを設定しましたが、なかなか目標達成できず、へとへとになりました。
しかし、今年は暖かいですね。朝練ながら、そこまで寒くなく、練習しやすかったです。

1/26(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:00
参加：Riko, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Hinata, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, Ai
　　　Nobu選手, Noguchi選手
指導：Iコーチ, Nobu選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・基礎練習

やはり寒いとはいえ大したこともなく、過ごしやすい陽気でした。
伊丹リンクは、一般のお客様もかなり多く、スピードを出した練習を行うには危険なため、ゆっくりとした基礎練習を中心に行いました。
Nobu選手に連日指導してもらいました。かなりお手数かけています。いつもありがとう＆すいません。

アップ。Anjuフレーム調整しないといけないですね。



基礎練習


内リンクではIコーチがAiをマンツーマン指導されました。

2020/1/18(土)、2020/1/19(日)伊丹練習

1/18(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, Yu, Mizuki, Ai
　　　Nobu選手, Noguchi選手
指導：Nobu選手, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー　×　２
・スタート練習　10本
・ダウン
【スケート 9:00～】
・基礎練習

最も初級のAnju, Yu, Mizuki, Aiは8:00から練習開始し、基本的な陸トレから始めるのが通例です。
トレーニングも兼ねて、基本姿勢のフォームストップを行いますが、Mizukiが非常に強くなっていて驚きました。
なんと、低い姿勢を維持したまま5分以上静止できていました。（付き合って一緒に実施したOは1分30秒で死にそうでした…）

朝練では、リレーで最大滑走速度を上げる練習を行いましたが、Chikakoが素晴らしかった。
中2男子達を凌駕して、13秒台を連発してました。5回連続13秒台出していたので、計測ミスでもありません。
四月に向けてさらに上げていきたいですね。



Chikako、良い低さ。






IsseiとNoguchi選手スタート直後。


内リンクで基礎練習





1/19(日)　陸トレ
時間：11:00～14:00
参加：Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Anju, Mizuki, Ai
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【トレーニング】
・階段ダッシュ　10本～11本
・ランニング　瑞ヶ池周回　3周（4.8km）～6周（9.6km）

この日はスクール有＋団らんの日のため、滑走練習不能。先月同様のフィジカルトレーニング日としました。
（ちなみに団らんの日で、リンクは大量のお客様で溢れていました。確かにスピード練習は無理でしょうね）

階段ダッシュを行い、のちに瑞ヶ池までウォーキングし、瑞ヶ池周回をランニングしました。
階段ダッシュ連続10本行い、選手たちは「クラクラする」と言っていました。
どこまで連続させるべきかが難しい所ですが、楽過ぎても意味ないし、しんど過ぎては故障するので、よく見極めないといけないです。
そこそこ適量ではないかと思っています。もう少しセット数を増やしても良いかな？

その後、一周1.6kmある中規模な池周りをランニングしました。
Yotaroが陸上でもよく頑張っている成果が見えました。大変速かったし、なかなか自分に厳しいです。良い選手に育ちつつあります。
小6のChikakoも泣き言言わず、同じ距離を走り切るのは立派です。
Yuzukiは足の靴擦れ？を我慢しながらも完走しました。靴を脱ぐと結構出血してて、驚きました。さすがに途中でやめれば良いのですが、本人は気づいていなかったとのこと。痛覚に問題ありか？

なお、今回は保護者の皆さんも大なり小なり階段上ってみたり、池周りを走られたりしました。
いざ実施してみると結構大変ですし、実際に経験してみるのは大人になってもよい事ですよね。

階段ダッシュ



瑞ヶ池周回ランニング。Yotaroフォーム良さげ。


Yuzukiも速げ。Isseiどうした？


ちびっ子達も例外なく頑張りました。



天草行きのイルカ飛行機がくっきり移りました。伊丹空港がすぐそばなので、ちらちら面白い飛行機が見れることがあります。


さて、全日本トラック選手権が4月18日(土)19日(日)に決まったようです。
まずはこれに向けて頑張っていきたいですね。
受験組も頑張れ～！！

2020/1/11(土)、2020/1/12(日)伊丹練習、2020/1/11(土)保護者新年会

1/11(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Anju, Mizuki, Ai
　　　Nobu選手
指導：Nobu選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・追い抜き　3本／人（約20分）
・リレー
・スタート練習　10本
・ダウン
【スケート 9:00～】
・基礎練習

この日の朝練は完全にNobu選手にお願いしました。（私が寝坊したのは内緒です）


全員集合ではないのですが、結構いますね。


コーナー近影





1/12(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:00
参加：Saya, Riko, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, Mizuki, Ai
指導：Iコーチ, Nobu選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・陸トレ
・10周 × 3回
・1周
・ダウン

1/11(土)　保護者新年会
時間：18:00～24:00
場所：中西会館

保護者だけの新年会を、いつもお世話になっている会館で実施しました。
何しろ居心地が良い空間で、深夜まで楽しませて頂きました。
参加者の皆さん、関西弁で言うところの「アホ」としか言いようが無いような感じで、無茶苦茶面白かったですね。
当クラブは選手同士は勿論、大人も良い雰囲気で、大家族のような様相になってまいりました。
とても嬉しい事です。

画面センターGenta&Kantaパパ、「あしたのジョー」の「燃え尽きたぜ…真っ白にな…」みたいになってます。確かに燃え尽きていた感じはします。

2020/1/4(土)、2020/1/5(日)伊丹練習（2020年初練習）

1/4(土)　伊丹リンク練習（2020年初練習）
時間：7:00～11:00
参加：Saya, Riko, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Mizuki, Ai
　　　Nobu選手
指導：Nobu選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・追い抜き　3本／人（約100周）
・スタート練習　10本
・ダウン

あけましておめでとうございます。
1/4に伊丹リンクが営業開始するとともに、伊丹スピードクラブも2020年の練習を開始しました。
クラブの指導者陣が出席できず、Nobu選手にちびっ子も含め、全面的にご指導頂きました。
小２女子達が悪ノリして「怖い人～怖い人～」と弄ったようですが、日本代表選手がせっかく教えてくれてるのに、駄目ですよ～！


新年のご挨拶


Nobu選手が練習を回してくれました。（この日に限らないですが…）


ハンディをつけてのスプリント走


副代表がちびっ子達にアドバイス


副代表のアドバイスが効いたか？良い感じですね。



1/5(日)　伊丹リンク練習
時間：9:00～12:00
参加：Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Yu, Mizuki, Ai
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Nobu選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・10000mポイントレース
・500m+D × 3回
・ダウン
【スケート(初級者基礎練習)】
・片足
・直線練習
【雨天による中断時の陸トレ】
・定姿勢1分 × 5回
・体重移動 100回
・腕立て伏せ（5分間で出来るだけ）


天気予報では特に問題なかったのですが、途中意外なほどに雨が降り、50分ほど中断しました。
中断の間は、木の下で雨を避けながら陸トレ実施。これの有意義な練習となりました。
10000mポイントレースでは、小6女子のChikakoがYotaroに次いで2位でした。新年早々調子が良さそうでした。
他の皆も頑張りましょう。
特に調子が上がらない選手については、もっと基礎を大事にしてフォームを作った方が良いのかも知れません。

内リンクでは、Iコーチが何名かに対して基礎の指導をしてくださいました。
しっかり片足に乗り込み、体重移動を使って滑れるようになりたいですね。

アップは全員で実施。


アップを終えたところで、急に雨が降りました。冬場はさっぱり乾いてくれません。


リンク乾燥するまで、陸トレ実施しました。


リンク乾燥後、10000mポイントレースから再開。


内リンクではIコーチが基礎練習を実施してくださいました。