5/14(土)
時間:7:00~9:00公式練習
参加:ランナーズ部員、Ryogo, Ryo, Koshi, Ken
指導:ランナーズOコーチ
練習:
・アップ15分
・50周
・フォーム練習
・ダウン
フォーム練習ではダブルプッシュを視野に入れたアウトエッジの乗り方を練習していましたが、
伊丹のちびっこたちは練習の意図を理解できていなかったように見えました。
分からなければ自ら聞きに行く姿勢が必要です。
コーチから「遠慮なく聞きに来なさい」とのお言葉掛けを頂いているのだから尚更。
時間:9:00~11:00自主練習
参加:公式練習メンバー-Ryogo(試験勉強)、+Mitsugu、Genki、Rina(体験入部)、Rinaパパ(保護者枠?)
練習:
上位組はランナーズさんとともに自主練習
Ryo、KoshiはランナーズOコーチから個別指導(ありがとうございます<m(__)m>)
以下、Mitsugu、Genki、Rina、Rinaパパ練習内容
・基本姿勢(足首をしっかり曲げること、低い姿勢に慣れる)
・基本姿勢2(アウトエッジを覚える)
・片足加重慣れ(前項を全て意識しつつ、片足に体重を掛ける。つま先、膝、鼻を一直線に)
・片足(前項を全て意識しつつ、フリーレッグを後ろに。一本になるように)
・外周130mタイム測定(一か月後に再度測定してみましょうね)
Genki 24"27
Mitsugu 21"32
Rina(体験) 22"30
Rinaパパ 25"52
Genki
Mitsugu
5/15(日)
時間:9:00~12:00公式練習
参加:Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki
指導:Iコーチ, Uコーチ, O
練習:
【準備体操】
・ランニング約3km
・ストレッチ
【滑走】
・アップ15分
・50周
・左右クロス
・スネーク
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・スクワット
・フォームストップ
・ストレッチ
練習では最年長のRyogoがRyo, Koshi, Kenを指導し、OGのUコーチがMitsugu, Genkiを指導し
Iコーチが全体を見てくれると言った体制になってきました。
とてもクラブらしい体制になってきて、良い雰囲気ですね。
今年の4月から平均年齢が随分小さくなった感がありますが、皆、真剣そのもの。
これからの成長が楽しみです。
アップ
最年長のRyogoがRyo,Koshiを引っ張ります。下2人は着いていこうと必死。Iコーチ、S代表からも激が飛びます。
クロス。滑走しながらフォーム矯正頂けます。
筋トレ。新入部員は特にしんどそう。
あ、何とまた本日も入部希望者が・・・!
どうしちゃったんでしょうね~。
来週から体験入部に来てもらいましょう。
来週予定:
5/21(土) 公式練習:7:00~9:00、自主練習:9:00~11:00(体験入部はこの時間です)
5/22(日) 公式練習:9:00~ (体験入部もお越しください)