2018/8/25(土)、2018/8/26(日)伊丹練習

8/25(土)　朝練～陸トレ～基礎練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kazuki,
　　　(体験入部(今月一杯))Anju
指導：O谷コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢5分
・スタート練習（単独）×2
・1周（単独）×1
・5周×3
・ダウン

台風一過でしたが、まあとんでもなく暑い日でした。
熱中症…とまではなっていないにしても、皆、相当しんどそうで、
Koheiはアップでダウンしてしまいました。
他も体の疲れが目立ったり、用事があったりで徐々に練習終了していき、
最後の12:00まで残っていたのはO谷コーチとYotaroとChikakoでした。
暑い中お疲れさまでした。

アップ


アップ後に、改めて注意事項を頂きました。


スタート練習。Saya、Yotaroなんかカッコいい。



一周。Teppei、Akane。Akaneは最近少し速くなってきましたね。



5周



陸トレ。暑い中よく頑張りました。



陸トレ。フォーム説明をしてくださるO谷コーチの真横でTeppeiがなんかやっています。仲良しですね！



8/26(日)　公式練習
時間：9:00～12:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta,
　　　(体験入部(今月一杯))Anju
指導：Iコーチ, Mコーチ, O(初級担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(小5以上)】
・アップ10分
・30周
・定姿勢5分
・スタート練習（単独）×2
・1周（単独）×2
・ダウン
【小4以下基礎練】
・陸上フォーム練習（基本姿勢、片足、体重移動）
・基本姿勢
・片足（伸展足接地）
・片足（遊脚接地）
・体重移動
【陸トレ（全員）】
・基本姿勢　1分×5
・左右体重移動　120回
・テケテケ
・体重移動ウォーク（というのか？）

この日もたいがい暑かったですが、土曜日よりはマシだったですかね。
全体的に基礎練多めの練習としましたが、小5以上と小4以下でチームを分けて実施しました。
人数も増えてきているし、レベル差も大きいので、当面はこういう体制が良いんじゃないかと思います。

小4以下は基礎中の基礎位の初級練習を徹底しましたが、すでに2年近く経験のあるKazukiやKantaでさえ
ちゃんと理解しているとは言い難い感じですから、新入部員追加となった今、改めて基礎をちゃんと見直すのが良いでしょう。

小5以上は定番練習メニューです。
理解度は小4チームよりは高いとは思いますが、ちゃんと練習のテーマを理解して、集中して練習しましょう。

小5以上　定姿勢練習




小5以上　30周



小4以下　基本練習。ゆっくりきっちり滑れば様になりつつあります。これを継続したい。



陸トレも頑張りました。


小4男子と来月から正式部員になるAnju。なかなかしんどいと思いますがよく頑張りました。


Anju。Iコーチにも指導頂きながら、皆と同じメニューをやり切りました。素晴らしい！



来週土曜日は平常通り。日曜日はスクールが始まりますので、スクールありのスケジュールとなります。
また頑張っていきましょう！

2018/8/11(土)、2018/8/18(土)、2018/8/19(日)伊丹練習、祝！！部員増！！

8/11(土)　朝練～陸トレ～基礎練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Issei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kazuki
指導：O谷コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢5分
・スタート練習（単独）×2
・1周（単独）×3
・ダウン

先週土曜日記載飛ばしてしまいました。O谷コーチに見て頂きました。
この日の練習は敢えてというか、ただしんどい練習ではなくて、体力的には楽でも集中力が必要な練習を設定頂いたようです。


8/18(土)　朝練～陸トレ～基礎練
時間：7:00～12:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Kazuki, Kanta
指導：Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート ～9:00】
・アップ15分
・30周
・定姿勢10分
・30周
・定姿勢10分
・スタート練習
・1周タイム測定
・ダウン
【陸トレ 9:00～】
・基本姿勢　1分×5
・左右体重移動　80回
・テケテケ（命名：Teppei）3回
・ドライスケート＋移動　

Mコーチに見てもらいました。
盆期間という事もあり、少々参加者が少なかったですね。

アップ


30周


定姿勢練習（先頭Yuzuki。遊脚は設置足の真後ろの方が良いと思います）


滑走練習終了後の陸トレ。低姿勢頑張りましょう！



8/19(日)　公式練習
時間：9:00～12:00
参加：Teppei, Moeka, Genta, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Kazuki, Kanta,
　　　(体験入部)Risa
指導：Iコーチ, Mコーチ, O(初級担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート（小５以上）】
・アップ10分
・定姿勢5分
・50周
・定姿勢5分
・スタート練習
・5周
・定姿勢5分
・リレー
・ダウン
【スケート（小４以下）基礎練】
・基本姿勢
・片足（伸展足接地）
・片足（遊脚接地）
【陸トレ（全員）】
・基本姿勢　1分×5
・左右体重移動　80回

夏の疲れが出てきた面もあるようで、数名は体調不良でした。他、用事も沢山重なったようで、参加者は少なかったです。
この日の練習は、小5以上と、小4以下で練習チームを分けて実施しました。
小5以上も基礎練多めながら、通常のスピード練習とし、小4以下は徹底的に元に戻っての基礎練習としました。
改めて実施してみると、初歩の基礎があまり出来ていないので、しっかり基礎に戻るのが良いかと思いました。

さて、昨日、夏の甲子園では地元兵庫の報徳学園が破れてしまい、兵庫県民は悲しみに暮れていると思いますが（いない？）、
一夜明けた本日、大変嬉しい知らせがありました。
体験入部を続けていたRisa(小4女子)とAnju(小3女子)が正式に入部することを決定してくれました！！！
9月から正式入部という形になりますが、待望の若年女子が2名も入ってくれて、クラブの男女比や年齢層が良い感じの分布になります。
益々発展していくクラブにしたいですね！！

上級組（たぶん）50周




上級組　定姿勢練習



初級組。Mコーチとそれぞれのフォームチェックを随時行いました


初級組　基本姿勢




初級組　片足体重。先頭の体験Risa、経験浅いですが、すでに結構いい感じになりつつあります


初級組　片足滑走（遊脚接地）Akane。もう少し膝を曲げた方が良さそうですね。


初級組　片足滑走（遊脚接地）体験Risa。これも結構いい感じ。


リレー。親子対決！！


滑走練習終了後の陸トレ。低姿勢頑張りましょう！

2018/8/4(土)、2018/8/5(日)伊丹練習

8/4(土)　朝練～陸トレ～基礎練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta,
　　　Nobu選手, Kira選手
　　　(中部地区)Hinata選手
指導：O谷コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢5分
・35周（14.5秒以下）
・定姿勢5分
・35周（14.5秒以下）
・スタート練習
・ダウン

9:00～10:00　陸トレ
10:00～12:00　基礎練習

この日も大変暑かったですが、暑さに慣れてきたのか？？皆、非常に元気でした。
ローラースケート場管理の方からも、「なんであんなに元気なの？」と感心されてしまいました。

アップ。アップの段階から各ポイントを注意して滑るようO谷コーチから指導がありました。できたかな？


定姿勢練習。各たった5分ずつをしっかり集中して行います。Yuzukiの目力が良いですね。


35周練習。


スタート練習



陸トレ。O谷コーチの解説を聞きます。


その後の基礎練習。非常に重要な乗り方の練習です。
普通に営業時間中なのですが、世間的には非常に暑く、お客様が殆どいらっしゃらなかったので、貸切のような練習をさせて頂きました。



8/5(日)　公式練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta,
　　　(体験入部)Anju
　　　Nobu選手, Kira選手
　　　(中部地区)Hinata選手
指導：O谷コーチ, Mコーチ, O(体験担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(上級班)】
・アップ10分
・基礎コーナー（両脚、片足）
・基礎直線
・定姿勢
・ダウン
【スケート(初級班)】
・陸上フォーム練習
・基礎練習（片足荷重、片足滑走）

同じくO谷コーチに見て頂きました。
土曜日の練習の様子を見てて、初級チームはもっともっとゆっくりと基礎の基礎に戻った方が良いように感じたため、上級班とは分けて、基礎練習を実施しました。ちょうど体験のAnjuもいますしね。


上級チームのアップ



基礎練習にてコーチの説明を聞きます


コーナーの基礎練習


コーナーの基礎練習。Yuzuki、良い角度に見える。Chikako、右足が後ろ過ぎる？（写真の角度にもよるかな？）


コーナーの基礎練習。Kohei、いい感じで倒れてますね。


基本姿勢とプッシュの練習



初級班。まず陸上での基本姿勢からです。
体験Anjuのご両親が後ろの方で一緒に練習してくれてました。とても良い事だと思います。もっと前にきて仲間に入ってくださいね。
（お父さんはもう少し腰が高くてよいので、肩と腰のラインを揃えましょう。お母さんは膝が見えないけど顔さえ上げればいい感じかも）


正しいポジションで片足に乗れるように、超ゆっくりの基礎練習実施しました。
Kazuki。


Hiroki。かなり体を使うのが上手な子です。腰を入れる動きが分かった模様。


Akane。だいぶん雰囲気が出てきました。


Kanta。センター気味ですね。これ直したいですね。


Syunsuke。上体で誤魔化している。もっと腰を入れたい。


体験Anju。勿論まだまだですが、少し雰囲気が近づいて来ましたね。


リンクでも実施しました。写真はAkane。雰囲気出てきていますね。



来週土曜日はお盆休み予定だったのですが、練習希望者がやけに多いので、練習実施いたします。