11/26(土)
時間：7:00～9:00 公式練習（朝練）
参加：豊中ランナーズ, Ryogo, Ryo, Ken
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・20分滑走
非常に寒い真冬の朝でした。
従い、アップもゆっくりのペース（17～18秒台ラップ）で本当のウォーミングアップでした。
100周ではIコーチより熱い激が飛びました。
上位の選手も伊丹クラブのちびっ子もドキッとしたのでは無いでしょうか。
練習で力を残さず、出しきる事。
日々、成長していきたいですね。
時間：9:00～11:00 公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Ken, Teppei, Mitsugu, Genki, Kyoichi
指導：豊中ランナーズO監督, O
練習：
（Ryogo, Ryoは豊中ランナーズメンバーと練習。以下、Ken以下の練習内容です）
・アップ10分
・スネーク（ひたすら）
・フロントクロス
アップ10分後、50周をやる予定だったのですが、スネーク練習に変更となりました。
一般のお客様が多く、豊中ランナーズさんがスネーク練習を開始される際に、O監督よりご好意で「伊丹クラブのちびっ子も一緒にやりなさい」とお声がけ頂きました。
願ってもない事ですので、お言葉に甘えて同じ集団に入れて頂きました。
さらにご好意にて、O監督より「Yu選手の真似をしろ～」とさらにお言葉がけを頂き、Yu選手の真後ろにつかせて頂きました。
世界に行く選手の真後ろで真似を出来るなんて、本当に素晴らしいことです。
子供たちにはしっかり真似をする様、後ろから声掛けしましたが、理解してくれたかは？？？
スネーク練習。かなり長いこと低姿勢の連続でした。
11/27(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Simon, Sion, O
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・300m TT向けのコーナリング練習
・ストレート練習
・低姿勢
西日本大会や大阪府民大会の結果を踏まえ、300m滑走時の滑走ラインの練習がありました。
1コーナー当たり、ラインを変えるだけであっという間に最大500ms程度の差が出たのはびっくりしました。
部員の大会滑走時のビデオを見ると、本日練習時に行った「良くないライン」になっていましたね。
机上の空論かも知れませんが、4回のコーナーで500msずつ改善するなら、2秒速くなる計算・・・
お客様が途中多くなってしまい、通しで測れなかったのが残念でした。
短距離ダッシュの連続なので、結構しんどいはずなのですが、
子供たちが皆「楽しい！！」と言っていたのが印象的でした。
楽しくレベルアップできれば言うこと無いですよね。
アップ
短距離向けコーナリング練習
皆でご指導を受けてます。
11/27(日)
時間：13:00～15:00自主練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Simon, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・インターバル
・30周
・追い抜き（50周弱）
・スネーク
・低姿勢
この日はしっかり練習できました。
公式練習中のIコーチのご指導内容をそれぞれ意識しながら、時にはお互いに指摘しながら充実した自主練習ができました。
皆、本当に頑張りますね。
Ayaちゃん。整理体操の輪に入って一緒に体操。もう仲間の一人ですね（笑）
【次週の予定】
12/3(土) 通常通り
12/4(日) スクールが無いので9:00からです。
時間：7:00～9:00 公式練習（朝練）
参加：豊中ランナーズ, Ryogo, Ryo, Ken
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・20分滑走
非常に寒い真冬の朝でした。
従い、アップもゆっくりのペース（17～18秒台ラップ）で本当のウォーミングアップでした。
100周ではIコーチより熱い激が飛びました。
上位の選手も伊丹クラブのちびっ子もドキッとしたのでは無いでしょうか。
練習で力を残さず、出しきる事。
日々、成長していきたいですね。
時間：9:00～11:00 公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Ken, Teppei, Mitsugu, Genki, Kyoichi
指導：豊中ランナーズO監督, O
練習：
（Ryogo, Ryoは豊中ランナーズメンバーと練習。以下、Ken以下の練習内容です）
・アップ10分
・スネーク（ひたすら）
・フロントクロス
アップ10分後、50周をやる予定だったのですが、スネーク練習に変更となりました。
一般のお客様が多く、豊中ランナーズさんがスネーク練習を開始される際に、O監督よりご好意で「伊丹クラブのちびっ子も一緒にやりなさい」とお声がけ頂きました。
願ってもない事ですので、お言葉に甘えて同じ集団に入れて頂きました。
さらにご好意にて、O監督より「Yu選手の真似をしろ～」とさらにお言葉がけを頂き、Yu選手の真後ろにつかせて頂きました。
世界に行く選手の真後ろで真似を出来るなんて、本当に素晴らしいことです。
子供たちにはしっかり真似をする様、後ろから声掛けしましたが、理解してくれたかは？？？
スネーク練習。かなり長いこと低姿勢の連続でした。
11/27(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Simon, Sion, O
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・300m TT向けのコーナリング練習
・ストレート練習
・低姿勢
西日本大会や大阪府民大会の結果を踏まえ、300m滑走時の滑走ラインの練習がありました。
1コーナー当たり、ラインを変えるだけであっという間に最大500ms程度の差が出たのはびっくりしました。
部員の大会滑走時のビデオを見ると、本日練習時に行った「良くないライン」になっていましたね。
机上の空論かも知れませんが、4回のコーナーで500msずつ改善するなら、2秒速くなる計算・・・
お客様が途中多くなってしまい、通しで測れなかったのが残念でした。
短距離ダッシュの連続なので、結構しんどいはずなのですが、
子供たちが皆「楽しい！！」と言っていたのが印象的でした。
楽しくレベルアップできれば言うこと無いですよね。
アップ
短距離向けコーナリング練習
皆でご指導を受けてます。
11/27(日)
時間：13:00～15:00自主練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Simon, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・インターバル
・30周
・追い抜き（50周弱）
・スネーク
・低姿勢
この日はしっかり練習できました。
公式練習中のIコーチのご指導内容をそれぞれ意識しながら、時にはお互いに指摘しながら充実した自主練習ができました。
皆、本当に頑張りますね。
Ayaちゃん。整理体操の輪に入って一緒に体操。もう仲間の一人ですね（笑）
【次週の予定】
12/3(土) 通常通り
12/4(日) スクールが無いので9:00からです。
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