2015/5/23(土)、2015/5/24(日)伊丹練習

5/23(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Kurumi, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ(～8:00)、豊中ランナーズKohei選手(8:00～)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ20分
・100周
・低姿勢
・10周(ラップ設定)×3
・リレー(1人8回滑走)

お忙しい中、Iコーチが8:00まで指導してくださいました。
その後、豊中ランナーズのKohei選手に（いつものように甘えて）指導して頂きました。
朝練の人数は若干少なくなってしまいましたが、良い雰囲気です。


時間：9:00～11:00
参加：Kurumi, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Kurumi
練習：
【スケート】
・クロス
・外周滑走
・ラップ走　
　Kurumi　　　15"89
　Kohei　　　 17"78　17"94
　Toshinobu　 19"41　18"64
　Chikako　　 21"72　21"96

Iコーチも仕事で不在、普段ちびっ子担当のOも不在、更にキャプテンも不在という中で、Kurumiがちびっ子の面倒を見てくれました。
あまり詳細に練習内容は聞けていませんが、クロス練習や外周滑走など、しっかり練習指導してくれたようです。
Kurumiは地道に続けてきている成果が出始めており、最近では15秒台も普通に出るようになってきました。
後輩の面倒もよく見てくれますし、非常に良い傾向です。

練習の様子。ちょっと腰が高過ぎるのが気になりますが…。






5/24(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Simon, Ken, Moeka, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・ラップ走(上位4名のみ+Kohei1回)
・低姿勢
・スネーク
・30周
・クロス

ラップ走。最初全員タイム測定する積りだったのですが、Toshinobuが派手に転倒したので、ちびっ子は中止。
Ryo　14"95
Ken　14"76
Teppei 14"36
Simon　14"76
Kohei　17"15

この日は本来ホッケーの西日本大会だったのですが、前日までの天気予報が雨予報だったため、ホッケー大会中止となっていました。
当日になって、皮肉にも完全な晴天で、我々としては練習できたので良かったのですが、ホッケー大会は気の毒でした。
ただ、今回は結果的に晴れてしまいましたが、当日ではなく前日に決定するのは、参加者にとってもメリットがあると思います。
良い判断だったと思いますね。

ちびっこ達は全体的に腰高すぎるので、集中して低姿勢を練習しました。
上の選手たちは短距離ダッシュ、スネーク繰り返しなど充実した練習が出来ました。

2015/5/16(土)、2015/5/17(日)伊丹練習

5/16(土)

7時台は雨だったので、朝練は無し。
9時台からは雨もやみ、滑走可能と判断して集合したのですが…
全面を皆でカッパギし、モップがけもして、完全ドライ。
さあ練習開始と滑りだしたところ、1分後には降雨…
インラインをやっていると、本当によくあることですが、今回も洗礼を喰らいました。
結局、ザアザア降りにて止む無く練習中止となってしまいました。
毎週土曜日の朝に雨がふるのは止めてほしいものですね。

ただし、雨が上がった昼以降、各位自主練習で滑っていたようです。


5/17(日)　陸トレ
時間：12:00～14:00
参加：Teppei, Ryo, Simon, Ken, Moeka, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
・ラダー
・ダッシュ
・大縄跳び
・低姿勢
・体重移動

この日は朝は初心者スクールがあり、その後は団らんの日のため滑走練習できませんので、クラブ練習としては陸トレの日になりました。
非常に暑い中でしたが、Iコーチ中心に楽しい感じの陸トレでした。
大縄跳びは、遊びっぽいのですが、連続で何度もジャンプをするため、実は結構良い練習になっています。
子どもたちも楽しくできますし、たまにはこんな練習も良いものです。

伊丹リンクではこの日初めて試験的にソフトクリーム販売をしていたのですが、練習終了後Iコーチがご馳走してくださいました。
練習参加した子どもたちは、超ラッキーでしたね。
今後、しっかり練習を続けることでお返ししましょう。

2015/5/9(土)、2015/5/10(日)伊丹練習

5/9(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Simon, Sion, Kurumi, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
・筋トレ指導

前日まで雨予報出てなかったはずなんですが、まさかの雨でした。
よりにもよって、リンクに到着して練習始めようかとした瞬間の降雨…
O谷コーチを始めとし、沢山集まったのに残念でした。
雨のテントの下で、O谷コーチよりトレーニングメニューを頂き、各項目についてKohei選手がモデルとなりしっかり説明頂きました。

雨は何度かやんだり降ったりを繰り返し、結局滑走不能で中止となりました。


5/10(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Simon, Kurumi, Ken, Moeka, Kyoichi, Kohei, Chikako, Natsuki(体験)
指導：Iコーチ、O、Yumika
練習：
・アップ10分
・10周(ラップ設定)×3
・スネーク
・低姿勢

【初級】
・アップ10分
・クロス
・エッジ確認
・体重移動

気候もよくリンクは一般来場者が多数おられました。
その中でのスピード練習はなかなか難しく、図らずも威圧感を与えてしまうことがあるようで、少し苦言を頂きました。
日頃から、決して自分たち優先で考えないように繰り返し伝えており、選手たちもそんな積りは無いと思うのですが、
それでも速度域が一般のかたとは全く違うので、どうしても威圧感が出てしまうのかもしれません。
リンクがあってのスピードクラブですので、ルールを守りながら上手く練習していきたいと思います。

Moekaが足が痛い中、痛さを殆ど顔に出さず黙々と頑張っていました。先週に続き練習参加してくれたYumikaが感心していました。
フォームもずいぶん良くなってきています。


Koheiは一度転倒してしまいました。痛さとショックで泣きかけていましたが、何とか耐えて頑張りました。
ラップタイムが17秒台まで出ることもあり、良い感じです。


Teppei、Ken、Kurumi、…。
Ken、Kurumiはもう少し腰を低くしましょう。


Chikako、Natsuki（体験）、Yumika
二人は9:00～11:00のスクールも入っているので、クラブ練習連続は少ししんどいかもしれませんね。
ですが、必ず体力がつきますし、強い子になっていくことでしょう。楽しみです。

2015/5/2(土)、2015/5/3(日)伊丹練習

5/2(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Simon, Sion, Kurumi, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・低姿勢
・10周(ラップ設定)×3
・リレー
・右回り

お仕事で忙しい中、Iコーチが朝練の時間帯だけ指導に来てくださいました。
あまり無理して体調を崩されないようにして頂きたいと思います。
Kenが頑張ってTeppei, Simon, Sionを追いかけていました。
自分より速い選手たちを必死に追いかけることで、トップスピードも上がっていくと思うので頑張って欲しいですね。
Teppei, Simon, Sionはお互いに良い目標になりますし、もっと速い先輩たちが身近にいます。良い環境ですね。
Kurumiも同様に同じ女子選手としてSionを追いかけてほしいと思います。


時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei
指導：O, 豊中ランナーズKohei選手
練習：
【準備体操(Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei)】
・ランニング
・ストレッチ
・ドライスケーティング
【スケート】
・左右クロス
・フォーム練習
・体重移動練習

通常、9:00からは初級者と中上級者の自主練習は分かれてすることが殆どです。
この日も同じようにMoeka, Yuzuki, Toshinobu, Koheiで内リンク練習を開始しようとしていたところ、
Kurumiが「私も一緒にする」と来たので、「Kurumiは上の選手に混ぜて貰えよ～」なんて話していたら、
Sionが「私も一緒にしたいです」と来たので、ヴぇぇぇ？と驚いてしまいました。

そんなやり取りの間に、TeppeiもKenもひょこひょこやって来ました。
仕方ないので今日は伊丹スピードクラブで固まってやろうか…という雰囲気になったところに、
更に豊中ランナーズKohei選手が「僕も一緒にして良いですか？」と来たもんだから、
本気でヴぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ？！と恐縮してしまいました。

ということで、この日は非常にありがたいことに、ジュニア日本代表選手にみっちり指導していただくことにしました。
クロスの際の体重を掛ける細かな位置や、タメの作り方など目から鱗のポイントを沢山指導していただき、
特に経験の浅い子どもたちに効果が出ました。
ちょっとした一言で、Kohei(小さい方)の左アウトエッジの角度が変わったのは、本当に感心しました。
また、Kurumiも何か掴んだのか、一歩の伸びが朝練時間帯に比べても見違えるようでした。黙々と一人で滑りこんでおり、非常に良い感じでした。
Kohei選手、ありがとうございました。

Kohei選手の説明を聞きます。



実践




5/3(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Simon, Kurumi, Ken, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ、O
練習：
・アップ10分
・10周(ラップ設定)×3
・スネーク
・低姿勢

Simonは今週からウィールサイズを変更したとのことで、少ししんどそうでした。
KenはIコーチから少しお褒めの言葉を頂けたとのことで、練習後喜んでいました。
Toshinobu, Koheiは上の選手と同じメニューを頑張ってこなしていました。

また、この日は久しぶりにSimon, Sionの姉貴のYumikaが来てくれました。一年ぶりくらい久しぶりです。
今後、できれば練習に顔を出してもらい、ちびっ子の指導をお願いしたいところです。