2016/3/25(金)、2016/3/26(土)、2016/3/27(日)伊丹練習。 Kurumiの卒業

3/25(金)　平日占有練習
先週は残念ながら雨でしたが、今週、やっと平日占有練習が開催できました。
初練習ということで、伊丹ローラースケート協会の理事長も練習にお付き合い下さり、練習開催をお喜び頂きました。
子どもたちからも全員でお礼を申し上げた次第です。

時間：16:00～18:10
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei
【スケート】
・アップ15分
・30周
・追い抜き
・スネーク
・スタートダッシュ
・ダウン





3/26(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ、豊中ランナーズNコーチ、Tコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ50周
・30周
・スタート練習
・インターバル({2周ダッシュ→2周低速}×10回)
・ダウン

久しぶりに豊中ランナーズのNコーチとTコーチが来られました。
ちびっ子の見本滑走をしてくれたり、個別にアドバイスを頂けたりして、大変ありがたかったです。
また、30周練習やインターバル練習時のIコーチの熱い檄が飛び、非常にピリッとした雰囲気で良い練習でした。

準備運動



3/26(土)　自主練習＋体験練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Genta(体験)
指導：Iコーチ、豊中ランナーズTコーチ
【スケート(体験教室)】
・アップ
・棒人間（センターエッジ＋体重移動練習）
・クロス

正式入部表明してくれたGentaですが、3月いっぱいは体験部員扱いにて、最後の体験教室を実施しました。
非常に地味ですが、まずはフレームにしっかり乗れるようになるための練習をしました。
3年前に戸取選手に習った棒人間練習を展開しました。



【スケート(Iコーチ個別指導：Moeka)】
・クロス
・直線滑走時の体重移動

ここ最近随分速くなってきたMoekaですが、コーナーにかなり大きな課題があります。
相当一生懸命練習する子なので、何とか直してあげたいというIコーチの思いが強く、
2時間みっちりとした個別練習になりました。
さすがに疲れたようでした。



【スケート(Tコーチ指導)】
・低姿勢
・アームスイング

Tコーチがかなりみっちりアームスイングを教えてくれました。子どもたち、翌日筋肉痛になったそうです。



3/27(日)　公式練習
時間：9:00～11:00
参加：Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei
指導：Iコーチ
【スケート】
・アップ10分
・レース形式（11周×6、4周×3、11周×3、7周×3）
・低姿勢
・スタート練習

AチームはSionとKenだけでした。Teppei, Simon, Ryoはお休み。


Bチーム。



MoekaとKurumi。



来年度からGentaが入部しますが、一方、2012年から在籍していたKurumiが退部することになりました。
部員も増えてよい雰囲気になってきたところ大変残念ですが、結構前から考えていたようです。
4月からは中3で受験も理由にあるのでしょう。落ち着いて、またスケートをしたくなれば、再開すればよいと思います。
ひとまず、お疲れ様でした。

滑走練習終了後に皆で最後の遊びに行ったようです。


Moeka、Kurumi、Yuzuki。皆、可憐ですが、速いです。一人欠けてしまうのが残念です。



なお、本日、さらに入部希望の方が一人来られたそうです。（編集者は本日不在だった故、あまり詳細を知りません）
また、変化の2016年度となりそうです。

2016/3/18(金)、2016/3/19(土)、2016/3/20(日)、2016/3/21(月)伊丹練習。祝！部員増！

3/18(金)　平日占有練習
4月の全日本選手権に向けて、伊丹スピードクラブとして初の平日占有練習を実施する予定だったのですが、
初日から生憎の雨となり、中止でした。
伊丹ローラースケート協会が、選手強化の一環として随分動いて頂いた結果の練習日だっただけに大変残念でした。

3/19(土)　朝練習
前日からの雨が続いており、朝練は中止となりました。

3/19(土)　9:00～の自主練習
9:00から一時止んだので、自主練習扱いで集まりましたが、またも雨で小一時間も練習できないまま中断となりました。
折角皆でかっぱぎしましたのに、残念でした。（※）低学年以下はかっぱぎ参加禁止です。


3/19(土)　15:00～の自主練習
時間：15:00～最終
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta(体験), 豊中ランナーズ部員2名
指導：なし（自主練習）
【自主練習】
皆で相談しながら実施したようです。具体的には不明。



3/20(日)　公式練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・レース形式（11周×6、4周×3、11周×3、7周×3）
・50周×2
・ダウン

ある程度レースを意識した練習を繰り返しました。

今週の練習指示板


小学生のレース形式練習


中学生以上＋Ken



3/20(日)　自主練習
時間：12:00～15:00(頃)
参加：Teppei, Ryo, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, O
【練習】
・ランニング
・坂道ダッシュ5本（スケートなし）
・坂道ダッシュ5本（スケート）
・スタート練習

近所の伊丹空港そばの公園にて、人通りが少なく、良いトレーニング場所にたどり着きました。
（何人かは前からご存知だったようですが）
伊丹スピードクラブは伝統的に短距離が特に弱いので、この日はそのあたりの強化メニューを実施しました。
苦しくも楽しい坂道練習が出来ました。
中々良さそうなので、来週以降も定期的に取り入れていきたいと思います。
タイムを記録していくのも良さそうです。

坂ダッシュ。Teppei v.s. Ryo。全員何回も実施しました。結構楽しいですね。


Chikako v.s. Saya


Ken v.s. O (親子対決ですwww）


Moeka v.s. Toshinobu


Yotaro v.s. Kohei。すごい競争意識むき出しの対決でした。


Yuzuki v.s. Moeka。この女子二人はいつも結構良い戦いをします。


Ryo v.s. 運動靴のToshinobu Papa。Toshinobu Papaいっつも元気です！。辛くもスケートのRyoが勝利。



3/21(月)　自主練習
時間：9:00～
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro
（完全に自主練習なので記録しなくても良いのですが、結局クラブ練習並みに人が集まったので簡単に。）
【練習】
・ランニング
・アップ
・追い抜き
・クロス


また、体験入部中のGentaから入部決定したい旨の連絡がありました。
ますます活気のあるクラブになっていきそうで、大変うれしいです。
2016年度も頑張って行きましょう！！

第18回 池田・猪名川マラソン大会

第18回 池田・猪名川マラソン大会
【日時】平成28年3月13日（日）
【場所】大阪府池田市　猪名川河川敷コース
【参加】Ryo, Teppei, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Chikako＋Papa, Kohei+Papa, Momoka+Papa, Kurumi Papa, O, Yotaro Papa

昨年に引き続き、3年連続の出場となりました。
伊丹スピードクラブからも積極的に沢山の選手と保護者が出走しました。
全体的にも沢山の人たちがマラソンを楽しんでおり、距離的にも割りと気楽に参加できて良い大会です。
継続して出ることでモチベーションアップにも繋がりますので、来年も出たいと思っております。

今年はなんとYuzukiが4年生女子2kmの部で2位に入賞しました！！
一昨年はKenが2位に入賞しましたし、結構な入賞率ですよね。
Ryoも今年はホッケー大会で欠場したIコーチからの「20分をきれ」の指示を忠実に守れました。目標マイナス2秒とはすごい。
大会前に5km30分を切ると宣言して、見事に達成したKurumi Papaも立派でした。
他、ほとんどが昨年よりもタイムが改善しました。
日々の練習の成果が（専門外の）ランニングにも反映されているのでしょうか。

では、結果を以下に記載します。

参加者	2016年			2015年			2014年
	カテゴリ	タイム	順位	カテゴリ	タイム	順位	カテゴリ	タイム	順位
Ryo	5km	19分58秒	31位/75人	5km	21分37秒	44位/77人	5km	23分20秒	56位/100人
Teppei	5km	20分28秒	34位/75人	－	－	－	2km	8分33秒	22位/33人
Kurumi	5km	29分49秒	39位/49人	5km	29分21秒	53位/64人	2km	10分34秒	14位/19人
Ken	2km	7分53秒	12位/42人	2km	7分52秒	7位/39人	2km	7分57秒	2位/33人
Saya	2km	10分11秒	19位/22人	－	－	－	－	－	－
Moeka	2km	9分11秒	9位/21人	2km	11分06秒	16位/20人	－	－	－
Yuzuki	2km	8分40秒	2位/10人	2kmペア	10分06秒	30位/96組	－	－	－
Toshinobu	2km	8分50秒	24位/49人	2kmペア	9分12秒	12位/96組	－	－	－
Yotaro	2km	8分52秒	25位/49人	－	－	－	－	－	－
Chikako＋Papa	2kmペア	9分49秒	18位/99組	－	－	－	－	－	－
Kohei+Papa	2kmペア	8分42秒	7位/99組	2kmペア	9分59秒	28位/96組	－	－	－
Momoka+Papa	2kmペア	10分04秒	25位/99組	－	－	－	－	－	－
O	5km	22分32秒	21位/57人	5km	23分42秒	34位/72人	5km	24分12秒	30位/79人
Kurumi Papa	5km	28分52秒	38位/57人	5km	31分22秒	61位/72人	5km	30分17秒	65位/79人
Yotaro Papa	5km	24分19秒	26位/57人	－	－	－	－	－	－

 

Yotaro弟のKanaちゃんも応援？に来てくれました。かわいいです。


伊丹～ファイト！！


5kmゴール前1km以内。RyoはIコーチの言いつけを守れました。


O、Yotaroパパ。Yotaroパパ速そうなフォームです。



Kurumiパパ＋Kurumi。Kurumiパパは有言実行でした。素晴らしい！



2km、Ken。クラブ内ではトップで帰ってきました。スタート時のポジション取りに失敗して後ろからのスタート。勿体無い。


2km。Yuzukiと向こうにKoheiがいます。Yuzukiが2位入賞。なんとトップタイムと同一でした。
Kohei？？ペアマラソンじゃなかったっけ？


YotaroとToshinobu。いっつも仲良く張り合う二人はここでも張り合っていました。この後、Toshinobuが逆転しました。


Moeka。9位は立派でした。


Chikako+パパのペアマラソン。Chikakoも頑張りましたね。


Momoka（Toshinobu妹）+パパのペアマラソン。Momokaは疲れて「明日学校休みたい」と言っていました。(笑)


Saya。初マラソン？かも知れません。頑張りましたね。


Koheiに置き去りにされたMoekaパパが帰ってきました。完走お疲れ様でした。


表彰式。Yuzukiはチキンラーメンを大量Getです。親孝行しましたね。


最後に出走メンバー全員で記念撮影しました。Koheiの変顔は定番となってしまいました。


保護者も一緒に集合写真。Yuzukiパパいつも撮影ありがとうございます。

2016/3/12(土)伊丹練習

3/12(土)　公式練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・追い抜き
・低姿勢
・ダウン

朝練参加者が随分増えて、活発な練習になってきました。
皆、平均レベルがどんどん上がってきています。
まずは、アップに着いていける位のスピードアップを目指したいところです。
ほとんどが全日本選手権に参加予定ですし、これから後一ヶ月ですが、さらに上げていきたいですね。

先頭はMoeka



時間：9:00～　体験練習＋自主練習
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta(体験), Kazuki(体験？)
指導：O(体験)
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
・ドライスケーティング(基礎)
【スケート】
・直線滑走
・アームスイング
・クロス
【陸トレ】
・坂道ダッシュ

体験入部中のGentaの2回目の練習となりました。
この日は、Kohei弟のKazukiも「練習一緒にしたい」と言うので、一緒に練習しました。

特にスピード靴を初めて履く子は、ほぼ例外なくバランスをとるためにインエッジで立ってしまうので、
非常にゆっくりと高い姿勢でセンターエッジを意識することに注力しました。
アームスイングでは、特にKazukiがナンバ（※１）になるので、ゆっくりしつこく練習したら
随分とわかって来た様で（※２）、非常にカッコいい滑り方になりました。
Gentaは非常にクレバーな子で、見る見る上手になってきています。外周を滑る様子は、もうスピードスケーターでした。
先輩のYotaroが「すぐに抜かれるんじゃないか・・・？」と戦々恐々していました。
（※１）同じ方向の手と足が前に出る歩き方
（※２）きっと来週には忘れています。そういうものです。

スケート練習後は、近くの公園で坂道ダッシュをしていました。
非常に良い雰囲気で練習を続けております。良い感じです。


体験のGenta。


Kazukiも頑張りました。よほど頑張ったのか、帰宅後、ずっと寝ていたそうです。


坂道ダッシュ

2016/3/5(土)、2016/3/6(日)伊丹練習 （祝）体験入部部員参加

3/5(土)　公式練習
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ部員2名
指導：Iコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周×2セット
・低姿勢
・インターバル2周ダッシュ×5回
・ダウン
【自主練習】
・40周×Nセット
・リレー

Yotaroがこの日から朝練初参加となりました。
また、久しぶりに伊丹メンバーが全員集合しました。
4月の全日本選手権に向けて、頑張りましょう。


3/6(日)　公式練習
時間：9:00～13:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta(体験入部)
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ, O（体験部員担当）
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×5、8周×5
・低姿勢
・ダウン
（体験部員）
・センターエッジによるスケーティング
・基本姿勢
【陸トレ】
・ランニング　3km
【自主練習(13:00～15:00)】
・低姿勢
・追い抜き

練習予定板


10周/8周滑走時のコーナ


体験部員Gentaと基本姿勢練習


低姿勢。狭いリンクにこれくらい選手が集まると、中々良く目立ちます



この日から新規体験部員のGentaが練習初参加しました。
Gentaは小学4年生（新年度から5年生）のハンサムガイです。
初めてのスピード靴で、結構足も痛かったようですが、さほど顔にも出さず、ひたすら一緒に練習しており、中々ガッツがあります。
結局自主練習最後の15:00まで一緒に練習メニューをこなしました。
先輩部員達からは、早速大歓迎を受けていましたし、本人からも積極的に輪に加わっていっていました。
間違いなく、一緒にやっていけると確信しています。このまま仲間になってくれるとうれしいですね。

伊丹スピードクラブは随時部員を募集しています。興味のある方は、声をかけてください。
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