2015/12/26(土)、2015/12/27(日)伊丹練習

12/26(土)
時間：7:00～11:00
参加：Sion, Simon, Kurumi, Ken, Yuzuki, Toshinobu, 豊中ランナーズ部員3名
指導：O谷コーチ, Yuコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・スタート練習
・低姿勢5分
・20周(ラップ14秒台)
・ダウン
【陸トレ(9:00～9:30)】
・直線フォーム
・クロス
・アームスイング

この日はちょこちょこ体調不良者が重なり、いつもよりは参加者数が少なかったです。
Yuzukiが随分速くなってきており、アップ（17秒後半位？）ではかなりの距離を着いていけてました。
少し離れても、再度追いかけるガッツもあり、大変良い感じです。
Toshinobuも頑張っています。ただ、少し滑りが乱暴になっている感があるので、もう少し基礎を大事にした方が良さそうです。

9:00から30分ほど陸トレを実施頂きました。
9:00から組のYotaroもこれに参加できました。ラッキーでした。

まだ薄暗い時間帯からのアップ。伊丹リンクでは7:00～9:00しか専有練習できないので仕方ありません。寒いです。



9:00からの陸トレ



12/26(土)
時間：9:00～11:00 自主練習＋公式
参加：Sion, Simon, Kurumi, Ken, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro
指導：O
練習：
【Yotaro以外自主練】
・加速走
・1周ダッシュ
・他

【Yotaro】
・直線滑走練習（体重移動、片足）
・クロス

Yotaroは今週も基礎練習を集中して実施しました。
基礎練習のペースだと、随分安定してきました。
外周で少し速い先輩選手と一緒だと、直ぐにバラバラになるので、基礎練習の延長で丁寧に滑るようにしましょう。


12/27(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Kohei
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×3＋10周×1
・個別練習（Moeka, Yotaro）
・30分走（Moeka, Yotaro以外）
・クロス

久しぶりにYumikaコーチが練習に来てくれました。（今年最終日だったから？(笑)）
Yumikaが来てくれると、少し華やかな雰囲気になるので、嬉しいです。

Teppeiは病み上がりだったせいか、少し調子が悪かったです。10周ではSimonに着いていけませんでした。
逆にSimonは最近体格も良く、調子が良さそうに見えました。

今週はMoekaとYotaroがIコーチの個別指導生徒になりました。上手くなっていければ良いですね。
それ以外は、低速ながら30分走を実施しました。
全員脱落することなく、合計82周滑り切りました。良く頑張っていました。





12月中に前屈で手が地面に着く位柔らかくなっておくように…との指示がIコーチから出ており、本日その試験が実施されました。
皆、以前よりは柔らかくなってきていましたが、Teppei, Ken, Moekaが試験不合格。
3人で罰ゲームじゃんけんをしたところ、"持っている男"Teppeiが見事に当選。
罰ゲームで国家斉唱していました。


今年最後の練習となったので、最後に一本締めで練習を締めくくりました。

2015/12/19(土)、2015/12/20(日)伊丹練習

12/19(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ部員3名
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・スタート練習
・低姿勢30周


この日からChikakoが初の朝練参加になりました。
これから寒くなりますが、頑張りましょう。
100周ではTeppei, Simonが最後まで15秒ペースで巡航し、頑張っていました。
特にTeppeiは最後の数周でペースアップし、最後は14秒台前半でゴールしました。







12/19(土)
時間：9:00～11:00 自主練習＋公式
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, Yotaro
指導：O
練習：
【Yotaro以外自主練】
・リレー
・短距離

【Yotaro】
・直線滑走練習（体重移動、片足）
・クロス

Yotaroは基礎練習を集中して実施しました。ストレート、クロスともに中々スムーズになり良い感じです。
これが続けば良いのですが、そう上手くもいきません。
繰り返し何回も練習しましょう。

自主練習の打ち合わせ？終始楽しそうに練習していました。


Yotaroクロス練習。随分左アウトに乗れるようになりました。



12/20(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×4
・スネーク
・低姿勢
・個別練習（Saya）

今週も基礎練習を中心に行いました。
また、今週はSayaがIコーチよりマンツーマンレッスン頂きました。
ChikakoやYotaroも結構速くなってきており、少し低速な練習だと、11名全員でのパックが組めるようになってきており、中々壮観です。
この日は団らんの日、且つ、初心者スクール第五期受付日だったため、多くの方がリンクに来られており、「あの人たち凄い～」といった声が聞こえていました。

10周


7周


Iコーチ個別指導


Iコーチ個別指導＋基礎練習組


練習終了後、団らんの日のアイスを皆で。（寒くないのか？）

2015/12/12(土)、2015/12/13(日)伊丹練習

12/12(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ, O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・低姿勢
・ドライスケーティング（直線）
・ドライスケーティング（クロス）
【スケート】
・75周

兵庫県は晴天予報だったのですが、なぜか伊丹だけピンポイントで雨。
気温も低く、カッパギしてもなかなか乾いてくれませんでした。

この日もO谷コーチに来て頂いており、陸トレを8:40頃まで実施しました。
やっとリンクが乾いて専有時間帯に滑走練習をできたのは、かろうじて20分位でした。残念。





時間：9:00～11:00 （自主練習）
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Yotaro, Chikako
練習：
【スケート】
・リレー
・スタート練習
・他

9時から来たYotaro, Chikakoと朝練続きのSaya, MoekaはIコーチが指導して下さいました。
その他のメンバーはリレーなど自主練習になりました。




12/13(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×4
・低姿勢
・個別練習（Moeka, Chikako）

今週も基礎練習を中心に行いました。
MoekaとChikakoがそれぞれ30分ずつIコーチよりマンツーマンレッスン頂きました。
低姿勢練習では、前日にO谷コーチから伺っているポイントを滑走練習の中で意識しながら実施しました。

10周練習


7周練習






低姿勢時でしょうか。Toshinobuの顔が真剣で良いですね。


上級生の後ろに下級生を配置して、真似するような練習にしてみました。


Iコーチ個別レッスン（Moeka）


Iコーチ個別レッスン（Chikako）

2015/12/5(土)、2015/12/6(日)伊丹練習

12/5(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・ペース走　30周（16秒台）
・スタート練習
・低姿勢
・ダウン
【陸トレ】
・ドライスケーティング（直線）
　・プッシュで伸ばした足を後ろから回してくる
　・回してきた足（膝）を真っ直ぐ前に出す
　・横に置き過ぎず、肩幅くらいの位置に置く
　・前に置き過ぎると縦蹴り練習になるのでNG。つま先と踵のラインが揃うくらいの位置に置く。
・ドライスケーティング（クロス）
　・左足の設置は、直線と同じく、膝を真っ直ぐ前に出す意識で。
　・クロスは左足の上を跨ぐのではなく、つま先の前を回り込んで、進行方向に平行に真っ直ぐ置く。
　　（最も抵抗の少なくなる置き方）

この日は豊中ランナーズさんの参加がなく、全員伊丹スピードクラブでした。
世界選手権帰りのO谷コーチの指導を独占できて、大変ラッキーでした。
（O谷コーチ、お土産ありがとうございました）

滑走練習を8:30頃に終了し、残り時間は陸トレに充てられました。
「フォームは正しい動きをした結果であり、骨格や筋肉の付き方で違った形に見える事があるが、
　正しい動きは確実にある」
とのご指導でした。これ、トップ選手も良く仰いますね。
フォーム（見た目）だけを追ってはならないということですね。
今後、継続的に実施頂けるとのこと、有難い限りです。
各自、O谷コーチと約束したように、毎日少しだけでも必ず繰り返すようにしてください。

朝練中の滑走練習



陸トレ




時間：9:00～11:00 （自主練習）
参加：Teppei, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
練習：
【スケート】
・リレー

9時から来たYotaro, Chikakoはアップと少しの基礎練習ののち、Teppei達のリレー練習に参加しました。
O谷コーチもメンバーに入って頂き、かなりの周回を練習しました。
大変楽しそうな練習でした。


時間：11:00～13:00 （ローラーホッケーフェスティバル）
参加：Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako

この日は伊丹リンクの「ローラーホッケーフェスティバル」というイベント開催日でした。
リンクは無料開放で、ローラーホッケー教室や、ローラーホッケーミニゲーム、出店などがありました。
折角なので時間が取れる何人かが参加しました。
お祭りをしっかり楽しんだようです。

スティックを持ち、何だか楽しそうです。


何とYuzukiパパがアイスを奢ってくれました。ありがとうございました。


伊丹市の「タミマル」もリンクに来ていました。可愛いですね。



12/6(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×5、7周×4
・フォーム練習

今週も基礎練習を中心に行いました。

アップ


10周


7周


フォーム練習