2023/11/25(土)、2023/11/26(日)伊丹練習

11/25(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Mizuki, Riku
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・FL2周×5
・コーナーダッシュ
・直線ダッシュ
・FL1周×2
・ダウン

危うく最小参加人数を更新しかねない土曜日でした。　（最小記録知りませんけど、一人だけのこととかあったかな？？？）
参加者二人は寂しいかなぁとも一瞬思いましたが、特にそんなこともなく、結構いい練習ができました。
Mizukiは14.0や14.1を連発し、結構いい調子。あと少しで13秒台が見えてきました。この冬の間に出したいですね。
そして、Rikuもここのところ上達曲線に乗ったようです。コーナー練習→直線練習→FL1周の練習順序も良かったのか、これまでで自己ベストの17.63がでました。
こうなってくると、練習が楽しくなるでしょうね。
これから（うんざりする程に）寒くなってきますが、目標を明確にしていれば、つらい朝も起きれるはず！頑張りましょう。

寂しっ・・・くないっ！　頑張りました。




11/26(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:30
参加：Mamoru, Mizuki, Ai, Riku, Ikkei, Haruka, (体験)Suzuna
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・FL2周×3
・コーナーダッシュ
・FL1周×2
・集団滑走練習
・入り込み
・ダウン

【陸トレ】
・Tabata（ジャンプ）

大変暖かい日曜日で、練習しやすかったです。
気候が良かったおかげなのかもしれませんが、皆、結構調子が良かったです。

Mamoruは14.8がでて、かつ、それを連発していました。もっと低いフォームを身に着ければ、更に速くなります。成長の余地がかなり大きく見えてます。
Mizukiは14.0～14.1を連発。本気で13秒台を狙っており、すべての滑走で意識が高かったように感じます。非常に素晴らしいです。
Aiは当たり前に14.8を出し、この日最速の14.6もでました。Aiはともかく再現性が高いというか、ともかくバラツキませんが、今も緩やかな上達曲線に乗っているような気がします。
Rikuは絶賛成長中という感じですね。前日、その時点の自己新記録17.63が出たばかりなのですが、本日はなんと17.1（！）。これは楽しいでしょう。
Ikkeiはこの日はタイム的に更新はなかったものの、15秒前半を普通に出すようになってきており、安定して速くなってきた感があります。
Harukaも16秒前半を普通に出すようになってきました。フォームも低くてとても良いです。（後ろ蹴り気味なのは直したい！それで激変するはず）

体験のSuzunaについては、Iコーチがマンツーマンでご指導くださっているのですが、「センスがある！！」と絶賛でした。楽しみですね。


暖かい日曜日でした。一般来場者様も多数。


定姿勢練習


Mizuki。速そうなフォーム（実際速いです）



Ai。いつも綺麗に滑ります。


Mamoru。ずいぶんと速くなりました。が、明らかに高い。もっと低い姿勢を練習すればもっと速くなるでしょう。


Ikkei。やっぱり内側を滑りすぎですね。


Haruka。プッシュ足が後ろに流れ過ぎてるようです。ここは直していきたい。（ゆえにもっと速くなります）


Riku。明らかに上手になってきている。


内リンクでIコーチとSuzuna。


Suzunaのこの真剣なまなざし！！

2023/11/18(土)伊丹練習

11/18(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:30
参加：Mizuki, Utana, Ikkei, Riku, (体験)Suzuna
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・スタート
・1周×3
・クロス練習
・ダウン
【トレーニング】
・タバタ（ジャンプ）

伊丹地区でも夜中3時ごろまで雨、その他（特に南のほう）は朝もザーザー雨が降っているような天候で、本当に練習できるかな？と思いながらリンクにいきましたが、特に問題なく練習できました。
スタート練習では、少し面白げな矯正（強制？）を実施してみたところ、割と効果がありそうで軒並みスタートタイムが上がりました。
面白いし、今後ももう少しやってみたいと思います。

19日の日曜日は第3日曜日で伊丹市団らんの日のため、練習はお休みでした。

ご挨拶


内リンクでのクロス練習




体験のSuzunaはまずパラレルターンを練習します


最後はタバタ。（一人くたびれたオッサンも映ってますね）

2023/11/11(土)、2023/11/12(日)伊丹練習

11/11(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Syunsuke, Kanta, Otoha, Mizuki, Ikkei, Haruka, Riku
指導：Kanta Papa

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・4周×3
・8周×2
・追い抜き
・スタート
・ダウン

Otoha、久しぶりの朝練ですね。


何だ？この男子たちの顔は(笑)


Haruka、コーナーでだいぶ傾きが作れるようになってきました。


11/12(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:30
参加：Kanta, Mizuki, Ai, Utana, Riku, Ikkei, (体験)Suzuna
　　　(ゲスト)Ken, Thomas
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・ペース走50周
・2周×3
降雨により滑走練習中止
【陸トレ】
・フォーム練習

最初から曇り模様の日曜日でしたが、途中雨により滑走練習は中断となりました。
が、2周練習の間に、Kenが下の選手たちの後ろを滑りフォームチェック。それぞれに対して的確にアドバイスをあげていました。
その成果、というわけではないとは思いますが、Kantaが13.8、13.9と13秒台を連発し、一つ壁を越えたような感がありました。
また、Utanaにも割と的確な（というかかなり問題の本質を突くような）指摘をしており、これが改善されれば間違いなくタイムが上がるだろうなと思います。

ご挨拶


定姿勢練習


アップ


内リンクでSuzunaの体験練習



Utana、この乗り方カッコいいね。


Kanta。かなりバンクを作っています。速くなったわけです。


Ken。左足の押し込みが凄い。


Mizuki。14.0がでました。あとちょっとで13秒台突入です！！


Ai。14秒台が普通にでるようになってきました。


Utana。プッシュを改善しよう！


Ikkei。コース取りと集中力がカギですね。


Riku。練習の効果が出てき始めています。


フォーム練習。Kenが子供たちのフォームチェックをしてくれました。





トーマスも一緒に（トレーニング的な）フォーム練習