2015/3/28(土)伊丹練習、 2015/3/29(日)陸トレ

3/28(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Simon, Sion 指導：O谷コーチ, Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・30周×2セット
・15周×2セット
・スタートダッシュ
・フォーム練習
・10周×2セット
・ダウン

この日は豊中ランナーズのTOP選手たちが東京修行に行っており、ごく少数での朝練となりました。
その中、O谷コーチが来て下さり、みっちりとした指導を頂きました。

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Toshinobu, Yuzuki, Kohei, Chikako, Natsuki(体験)
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
・棒人間
【スケート】
・棒人間
・クロス
・基本姿勢
・片足
・外周滑走

アップ


クロス


先輩3人が新人たちにクロスの見本を見せます


先頭のKoheiは全日本にデビューします！クロスもだいぶ上手になってきました。


外周




3/29(日)
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Ken, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Simon(豊中ランナーズ)
指導：Iコーチ
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・ランニング
・ラダー
・立ち幅跳び
・スタートダッシュ
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹
・柔軟体操
・ランニング

またしても週末雨でした。やむなく、ドラゴン公園で陸トレとしました。

Iコーチの立案にて、立ち幅跳びは記録をとってみました。

Ryo	166cm
Simon	147cm
Teppei	160cm
Ken	142cm
Kohei	117cm
Toshinobu	130cm
Yuzuki	139cm

2015/3/21(土)、 2015/3/22(日)伊丹練習。祝！！新入部員入部！！

3/21(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ, Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・75周×1セット
・スタートダッシュ
・50周×2セット
・ダウン

この３月で豊中ランナーズの雑賀家が東京に転勤になってしまい、朝練のメンバーがずいぶん減ってしまった印象です。
伊丹スピードクラブのちびっこ達が朝練に参加できるようになる日が待ち遠しいです。

75周ではTeppeiがずいぶん頑張っていました。
豊中ランナーズのKohei選手にしっかり張り付き、75周すべてを15秒台のラップで滑り切りました。
さすがに最後のスプリントには着いていけませんでしたが、唯一周回遅れになりませんでした。
4月の大会に向けて、良い感じで伸びてきていると思います。楽しみです。
しかし、入部した頃を思い出してみても、本当に成長しています。今、ちびっ子の皆も、しっかり練習して、同じように成長してくれたら良いなと思います。

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Moeka, Toshinobu, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ、O
練習：
【準備体操(Moeka, Toshinobu, Kohei, Chikako)】
・ランニング
・ストレッチ
・棒人間
【スケート(Moeka, Toshinobu, Kohei)】
・フォーム練習
・クロス
・外周
【スケート(Chikako)】
・棒人間
・クロス
・基本姿勢
・片足
・Tストップ

大変！！喜ばしいことに、Chikakoが入部することになりました！！
現在小学1年生であり、Koheiと同級生です。伊丹スピードクラブはちびっ子が順調に増えてきており、将来が楽しみになってきました。
多分しんどい時もあると思いますが、楽しく練習を重ねていきましょう。


3/22(土)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Moeka, Kohei, Chikako, Simon(豊中), Sion(豊中), Natsuki(体験)
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×10セット
・停止性
・ダウン
【スケート(Chikako, Natsuki)】
・棒人間
・クロス
・基本姿勢
・片足
・Tストップ

外周滑走



新人2名内リンク滑走


Natsukiは入部悩み中とのことで、4月いっぱい体験入部を継続したいとのことです。
Chikakoも入ることになりましたし、ぜひ前向きに考えてほしいですね。こちらは歓迎しています！！

練習最後に、1周ラップ走のタイム測定を数名実施しました。
一部うろ覚えですが、以下の通り。

Teppei　14"60
Ken 　14"70
Kurumi　15"70

Kurumiが速くなってきました。ストップウォッチを確認して目を疑いました。
本人に伝えたら、「やったー」と妙にライトに喜んでました。（笑）
その軽さが良いのでしょうか…
Teppeiのタイムを見て「追いつけるかも～」と言っていましたが、ぜひ、追いつけるようになりましょう！！

第17回 池田・猪名川マラソン大会

第17回 池田・猪名川マラソン大会
【日時】平成27年3月15日（日）
【場所】大阪府池田市　猪名川河川敷コース
【参加】Ryo, Kurumi, Ken, Kyoichi, Moeka, Yuzuki＋Papa, Toshinobu+Papa, Kohei+Papa, Iコーチ, Kurumi Papa, O, Suzuka(Moeka妹)+Papa

昨年に引き続き、出場しました。
ローカルマラソン大会にも関わらず、相変わらず盛況で、沢山の人達が楽しんで参加されていました。

早速タイムを記載します。昨年度のタイムも分かる範囲で併記します。
昨年入賞したKenは昨年以上のタイムで走りましたが、周りはもっと速かったようで、残念ながら7位でした。

参加者	2015年			2014年
	カテゴリ	タイム	順位	カテゴリ	タイム	順位
Ryo	5km	21分37秒	44位/77人	5km	23分20秒	56位/100人
Kurumi	5km	29分21秒	53位/64人	2km	10分34秒	14位/19人
Ken	2km	7分52秒	7位/39人	2km	7分57秒	2位/33人
Kyoichi	2km	10分24秒	37位/48人	－	－	－
Moeka	2km	11分06秒	16位/20人	－	－	－
Yuzuki＋Papa	2kmペア	10分06秒	30位/96組	－	－	－
Toshinobu+Papa	2kmペア	9分12秒	12位/96組	－	－	－
Kohei+Papa	2kmペア	9分59秒	28位/96組	－	－	－
Iコーチ	5km	21分01秒	8位/55人	10km	不明	不明
O	5km	23分42秒	34位/72人	5km	24分12秒	30位/79人
Kurumi Papa	5km	31分22秒	61位/72人	5km	30分17秒	65位/79人
Suzuka(Moeka妹)+Papa	2kmペア	17分48秒	92位/96組	－	－	－

 

レース前集合


Iコーチを中心に円陣を組み、気勢をあげました！


5kmレース前＆スタート直後




2kmレース途中、Kyoichi


2kmレースゴール前、Ken


2kmレースゴール前、Toshinobu+Papa


2kmレースゴール前、Kohei+Papa


2kmレースゴール前、Yuzuki……あれ？？Papa置き去りですか？？


2kmレースゴール前、Moeka。カッコイイフォームですね！


置き去りにされたYuzuki Papaが帰ってきました。お疲れ様でした！


Suzuka(Moeka妹)+Papa


お楽しみ抽選会で、何とSuzuka（Moeka妹）が商品Getしました！！
参加してよかったですね！！


この大会は参加費も安いですし、継続して参加していきたいですね。
ただ、今年は走りこみが少なかったので、来年はもう少しランニング練習も行っていきたいものです。

2015/3/8(日)猪名川陸トレ

3/7(土)
まさかの降雨で練習不能でした。
都合により陸トレも実施できず、完全中止。

3/8(日)
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Kohei, Simon(豊中ランナーズ), Sion(豊中ランナーズ), Chikako(体験入部)
指導：O
練習：
【陸トレ】
・ランニング 約4km
・ラダー
・階段ジャンプ×数種類
・バランス
・体重移動
・坂道ダッシュ
・ランニング(ダウン)

この日は伊丹リンクでホッケー大会のため、滑走練習は出来ません。（Iコーチもホッケー大会でした）
先日も実施し、割に良い感じだったため、猪名川河川敷陸トレとしました。

体験入部中のChikako(小１)も参加してくれ、総勢9名での練習となりました。
Chikakoは皆ともすっかり打ち解けつつあり、良い感じでした。
ランニング4kmも何故か3年生の子たちよりも速い位で、正直言って驚きました。
7月に入部したYuzuki, Moeka, Koheiも毎回練習を楽しみにしているとのことで、とても素晴らしいことだと思います。
好きこそものの上手なれで、上達して欲しいですね。

ラダー


階段ジャンプ



練習終了後、数名は広いグランドや河川敷の土手を使い、サッカーや追いかけっこをしていました。
子どもたちにとっては、別腹？？なのでしょうか。

2015/2/28(土)伊丹練習、2015/3/1(日)ドラゴン公園陸トレ

2/28(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・75周×1セット
・低姿勢
・100周×1セット
・ダウン

今週もO谷コーチが指導に来てくださいました。
美味しいお土産まで持参してくださり、子どもたちは美味しいと喜んでいました。
お礼を言いに行った伊丹のちびっこ達は「緊張した～」とのことでした（笑）。

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Kohei
指導：O
練習：
【自主練習(Teppei, Ken)】
・追い抜き
・リレー
　（豊中ランナーズKohei選手を中心に）
【準備体操(Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Kohei)】
・ランニング
・ストレッチ
・棒人間
【スケート(Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Kohei)】
・棒人間滑走
・クロス
・片足滑走
・外周滑走

この日は土曜日の朝ながら一般のお客さんで賑わっていました。
ちびっこ達は基本的内リンクで練習するのですが、一般客の間を縫って練習せねばなりません。
まだまだ上の選手から見れば、遥かに遅いのですが、それでも一般客から見ると「プロ」に見えるらしく、「あの子達無茶苦茶速い！」といった声も聞こえました。

リレーでしょうか？カッコイイ写真をYuzukiパパが撮ってくれました。


追い抜き


練習中の一コマ。TeppeiとKen。



ちびっこ達の外周滑走。何だかいつも楽しそうな顔をしています。




3/1(日)
時間：9:00～11:00
参加：Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Simon(豊中ランナーズ), Sion(豊中ランナーズ), Natsuki(体験入部), Chikako(体験入部)
指導：Iコーチ
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・ランニング
・ラダー
・ジャンプ（スケートフォーム）
・スタートダッシュ
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹
・柔軟体操
・ランニング

大変悲しいことに、先週雨天により今週に延期になったスピード記録会でしたが、今週もピンポイントで日曜日が雨…
今年度のスピード記録会は中止となってしまいました。悲しい…
仕方ないので、雨天時でも阪神高速の高架下で雨をしのげる「ドラゴン公園」で陸トレを実施しました。

またしても体験入部のNatukiとChikakoが参加しました。
結構しんどいメニューだったと思うのですが、二人共最後までやり遂げました。
ちょっと体験の子達にやらせすぎかな？？とも思ったのですが、やる気のある子にブレーキを掛けることも無いかと見守っていた所、
ランニングも先頭グループでゴールするなど、凄い頑張りを見せてくれました。

他の子たちも笑顔が溢れ明るい雰囲気でトレーニング実施出来ており、決まって「楽しかった」と言っています。
大変雰囲気が良いクラブになってきていると感じます。ありがたいことです。

なお、何人かはトレーニングが終わった後にドラゴン公園の遊具を満喫していました。別腹なのでしょうか？？

ラダー。簡単な動作でも正確に実施することが重要です。


ジャンプ


ダッシュ。Moekaの飛び出しがカッコイイ！



体幹。地味にシンドイです。