2019/10/26(土)、2019/10/27(日)伊丹練習

10/26(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Hinata, Akane, Akiha, Kanta, Yu, Mizuki, (体験)Ai
　　　Nobu選手, Noguchi選手
指導：Mコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・50周
・5周×3
・スタート練習
・ダウン
【初級者練習(8:00～11:00)】
・陸上フォーム練習
・基本姿勢滑走（内リンク）
・片足練習（内リンク）
・外周滑走
・1周タイム（スタート、ラップ）
【自主練】
・トレーニング

2週続けて降雨での朝練スキップだったので、3週間ぶりの朝練でした。
朝練参加メンバーは、9:00からトレーニング中心の練習でした。
体験のAiを含め、初級者チームは8:00から陸上でのフォーム練習から始め、9:00から2時間の滑走練習でした。
Aiは初めてスピード靴を履いての滑走練習だったのですが、結構普通に滑っていたので驚きました。Mizukiと同じ小2女子なので、きっと張り合って共に速くなっていくだろうと思われます。楽しみです。

（参考）1周タイム（スタート）
Kanta　18.4
Akane　18.6
Akiha　18.8
Yu　　 19.7
Mizuki　21.1
Ai　　 23.5

（参考）1周ラップタイム
Kanta　15.7
Akiha　16.4
Akane　16.4
Yu　 　17.9
Mizuki　18.4
Ai　　21.5

皆速くなっていますね！

5周練習



ちびっ子達の陸上フォーム練習。Yuもっと低くなりたいですねぇ。左後ろ体験のAiはとても低い！


ちびっ子達、アームスイング練習。


9:00からのトレーニング。Chikakoすっごいいい顔してる(笑)


片足滑走練習。体験のAiはこの日初めてスピード靴を履いたんですが！こんなに真っすぐ乗れるとは驚きです。


片足滑走練習。Akihaは良い感じで乗れてそうです。


片足滑走練習。Mizukiも良い感じ。ちょっと左に残っているかな？


片足滑走練習。Kantaは話聞かないポイントがダントツでした…。


片足滑走練習。Yuは膝が外に出ちゃってますね。陸上での練習で矯正したい。



10/27(日)　伊丹リンク練習（スクール有）
時間：9:00～11:00
参加：Saya, Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Risa, Kanta, Anju, Yu, Mizuki, (体験)Ai
　　　Nobu選手, Noguchi選手
指導：Iコーチ, Kコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・インターバル 2セット
・定姿勢
・15周×2
・ダウン

(参考)1周ラップタイム
Nobu　　12.7   12.7
Yotaro　　13.7   13.8
Yuzuki　　14.5   14.5
Chikako　　14.6   14.6
Issei　　14.7   15.0
Saya　　15.1    15.1
Noguchi　15.2   16.3
Riko　　16.1    16.1

久し振りにKコーチが来てくれました。もう少し来てくれると助かるのですが、なにやら忙しいようです。
左手骨折してたSyunsukeが復活しました。骨折前よりも上手になっていたような気がしたのは気のせいか？(笑)
Iコーチが内リンクでSyunsuke, Anju, Yu, Mizuki, Aiを見てくださいました。みな内リンクで結構良い感じで滑れていたように感じます。

2019/10/20(日)陸トレ

10/19(土)は降雨の為、練習休みにしましたが、結果的には出来たかも？といった天気になってしまいました。判断が中々難しいです。

10/20(日)　陸トレ
時間：11:00～13:30
参加：Saya, Riko, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta, Anju, Yu, (体験)Ai
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・階段ダッシュ（中学生以上　10本、小6　7本、小5以下　5本）
・階段ダッシュスクラッチレース×2本
・ランニング（小6以上, Kazuki）　4.8km
・基本フォーム練習（小5以下, Riko）

この日は、スクール有＋団らんの日、かつ、滑走練習場所の確保が出来なかったので、久し振りに完全陸トレの日としました。
短時間で強度を上げるのに丁度良い階段が近場にあったので、全員で主に階段ダッシュを行い、さらにランニングの予定でしたが、
階段だけで小学生5年生以下はヘロヘロになったようなので、小学5年生以下は室内での基本フォーム練習としました。
小6以上は近くの池の周囲1.6kmをハイペースに3周しました。Yotaroがもっとも速く、次に中学生を差し置いてKoheiが速かったようです。

体験のAiもスクール後、スピードクラブの練習にフル参戦し、階段も他の皆と同じだけ走っていました。
大変ガッツがある子で、同じ小2のMizukiと良いライバルになりそうな気配です。
近い年齢の男子達は負けないように頑張ってください…


アップのランニング


階段ダッシュ。もう少し距離を開けて上った方が良かったかも知れないですね。



体験のAiもフル参戦。陸上でのフォーム練習を楽しそうに行っていました。


小5以下の陸上フォーム練習。後ろの方にいるAiの妹が可愛い(笑)

2019/10/14(月)伊丹市体育の日のつどい

10/8(月)　伊丹市体育の日のつどい
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Risa, Kazuki, Kanta, Anju, Yu, Mizuki

例年通り、今年も伊丹市体育の日のつどいに参加しました。
天気予報では曇り／晴よほうでしたのに、生憎と朝から急な雨に見舞われてしまいました。
例年の秋晴れのグラウンドでの開会式は無理なので、急遽体育館で実施されました。
やはりグラウンドの方が開放感があって爽やかなのですが、体育館は体育館なりの良さがありましたね。（少なくとも保護者は楽です）

今年は去年の10名をさらに上回る11名も受賞し、また過去最多を更新しました。皆が頑張っている成果ですね。
うち、IsseiとHinataが初受賞でした。良かったですね！
来月の西日本大会も表彰対象大会となりますので、ぜひ一つでも良い成績を獲れるよう頑張りたいところです。

体育館での開会式の様子


伊丹スピードクラブの部員が受賞するために整列しています


会長と受賞者。
前列左からChikako, Kazuki, Kanta, Miyu(フィギュア), Kohei, Hinata(初受賞)
後列左からMoeka, Yuzuki, Toshinobu, Teppei, 中村先生（協会）, 吉井会長, Yotaro, Issei(初受賞)


出席者全員で


開会式終了後、スピードメンバーは出店などで思い思いに楽しみました。

2019/10/13(日)伊丹練習、祝！体験部員新参加

10/12(土)は台風の為、練習休みでした。
10/13(日)は無事に練習できました。
伊丹地区も強風でリンクが多少荒れたりはあったようですが、関東の大変さを思うと本当に全く何てこともありません。
関東で台風被害に見舞われた皆様のご無事と、出来るかぎり早期復旧をお祈りします。
日々の無事や健康に勝る幸せはありませんね。


10/13(日)　伊丹リンク練習（スクール無し）
時間：9:00～11:00
参加：Saya, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Akane, Akiha, Risa, Kazuki, Kanta, Yu, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・30周×2
・5周×5
・入り込み
・ダウン

5周では速度順に組み分けしたうえで、同組最下位は下の組に同組最上位は上の組に上がるような入れ替え戦形式で実施しました。

小5以下クラスでは、Kantaが何としても一位を獲り続けるぞという意地が非常に良く見えて良かったです。
Kantaは転倒しても、本当にすぐに立ち上がり、すぐに滑り出します。その切り替えの早さに、Nobu選手を始めとし、先輩選手たちが非常に感心していました。
この日はRisaが良く目立っており、そのKantaをやっつけてやろうという意地見たいなものが滑りに表れてて、これまた感心しました。

また、大変嬉しい事にMizukiに続き、小2女子の子（Ai）が体験入部することになりました。
初級者スクールでも上手に滑れる子ですし、いつもニコニコと明るい子なので、伊丹スピードクラブによくマッチすると思います。
これからが楽しみですね！

台風翌日ですが、沢山集まりました。


5周練習。最上級組のスタート


これは2番手組か？Isseiが後続をぶっちぎってるカッコいい写真。昔の山本紳貴選手のブログみたい。（ちがう？）


小5以下。Kanta v.s. Risaの争いが何度か見れて面白かった。



初級者のYuとMizukiは内リンクでIコーチがご指導してくださいました。


最後の終礼時に、Aiが皆に挨拶しました。良い仲間になれそうです！楽しみですね。


明日10/14(月祝)は、例年のいたみ体育の日の集いです。当クラブ部員は多数表彰を受ける予定になっています。ありがたいですね。

最後になりましたが、ラグビー日本代表、おめでとう！！！

2019/10/5(土)、2019/10/6(日)伊丹練習

10/5(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：Riko, Toshinobu, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kazuki, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Mコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・1500m（目標タイム設定）×3　（Mizukiのみ1000m）
・追い抜き30周
・スタート練習
・ダウン

【9:00～】
・陸トレ
など（詳細未確認）

各自、ギリギリ達成できるかどうか位の目標ラップタイムを設定しての1500m（Mizukiは1000m）を実施しました。
目標の妥当性はあるかとは思いますが、完全に達成できた人はいなかったですね。
そこそこ力は出していたと思います（まだ出せると思っていますが）。
力をしっかり出す練習で出したタイムを参考に、また次の目標設定をしていけば良いでしょう。
スタート練習では、Mizukiがなにげに先輩小学生に遜色ないダッシュを見せており、ちょっと驚きました。

あと、「公式練習日は日頃の成果の発表会」というつもりで練習に臨んで貰いたいですね。
基本姿勢の確認や基礎的な筋トレなど、家で出来る事はいくらでもあります。


10/6(日)　伊丹リンク練習（スクール無し）
時間：9:00～11:00
参加：Riko, Yotaro, Issei, Chikako, Akane, Akiha, Risa, Kanta, Anju, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(朝練)】
・アップ15分
・1500m×5（A組）
・1500m×4、1000m×1（B組）
・内リンク基礎練習（C組）
・1lap（A組、B組）

レベルに応じてA組～C組までの3組に分けて以下のような目標設定しました。
A組：1500mの目標タイム2'52"
B組：1500mの目標タイム3'10"、1000mの目標タイム2'07"
C組：Iコーチに内リンクで練習

Yotaroが1本目で2'47"40達成。2本目、5本目もクリア。クリアできたのはこれだけでした。
惜しいのがChikakoで、2本目に2'53"40。中学生男子より速いとは、末恐ろしい小6女子です。

【1lap】
Yotaro 13"8
Issei　13"9
Chikako 14"3
Riko　15"4
Akane　15"8
Kanta　16"4
Akiha　16"5

Yotaro、Isseiが13秒台をコンスタントに出せるようになりました。
Chikakoも14秒台前半は立派。
Akihaも16秒台が出ましたね。Akaneもかなり速くなっています。

アップ。最初はちびっ子も一緒に始めます。先頭はMizuki。


1500m　A組



1500m　B組



C組は内リンクでIコーチと共に練習。



外リンクでも滑ります。


1lap。Isseiカッコいいですね！


1lap。Rikoもカッコいい！持続したい！


1lap。Yotaroはコンスタントに13秒台が出せるようになってきた。


1lap。Chikakoは14秒前半です。


1lap。Akaneも15秒台出ましたね。結構乗り方カッコよい気がする。


1lap。Akihaも16秒台は出せるようになっています。間違いなく成長しています。