2015/11/28(土)、2015/11/29(日)伊丹練習

11/28(土)
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Yuzuki, Toshinobu, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズKコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・スタートダッシュ
・ダウン(逆走)

9時以降の自主練習時間帯は、豊中ランナーズの先輩方にみっちり教えて頂けました。
世界選手権帰りのKohei選手、兄のYuya選手（お久しぶりです！）、いつも面倒見が良いNobu選手にそれぞれ指導頂きました。
なんとも有難い話です。引き継いで行かないといけませんね。
さらに、Kohei選手からは世界選手権のお土産まで頂きました。ありがとうございました。

とうとう冬が始まりました。開始直後は薄暗く寒いです。


アップ。


100周


Nobu選手がTeppei, Simonを直接指導してくれました。ありがとうございます。


Kohei選手がYuzukiをマンツーマンで指導してくれました。ありがとうございます。


Yuya選手がKenをマンツーマンで指導してくれました。ありがとうございます。


IコーチとYuzuki。なんとも充実した指導体制でした。


読売テレビがKira選手中心の取材に来ました。12/12午前中の「アスリート」という番組みたいです。
見れる方はぜひ見て下さい。



11/29(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Saya, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×3、7周×3
・低姿勢

基礎練習を中心に行いました。
この冬は基礎練習中心になると思います。
地味ですが大事な練習ですので、頑張りましょう。

2015/11/21(土)、2015/11/22(日)伊丹練習

11/21(土)
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Toshinobu, Chikako, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズKコーチ, Yコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・100周(5周に一度ダッシュ)
・低姿勢
・スタートダッシュ
・ダウン(逆走)

編集チョンボで消してしまいました。すいません。（11/29）


11/22(日)
時間：11:00～13:00
参加：Ryo, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・アウトエッジへの乗り込み練習
・低姿勢
・ダウン

スクール後の混雑した中だったため、低速での基礎練習を実施しました。
暫くの間は基礎練習中心となりそうです。

Yotaro。左アウトに乗れるようになってきました。


Yuzuki。少し上体が突っ込みすぎですかね。


滑走練習後の陸トレ。練習日以外も各自継続して実施しましょう。

2015/11/14(土)、2015/11/15(日)伊丹練習

11/14(土)
時間：10:30～13:00
場所：ドラゴン公園→伊丹市立ローラースケート場
参加：Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei
指導：O
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・ドライスケーティング
【スケート】
・アップ10分
・一周ダッシュ
・1500m
・イーグル練習
・基礎練習（片足、体重移動）

朝から雨が降っていたため、朝練は中止でした。
天気予報では丸一日雨の予報だったため、自主練習時間にドラゴン公園で陸トレを行うよう変更しました。
ところが、集合時間には雨が上がっており、その後2時間程度は雨が降らないレーダー状況だったため
急遽伊丹リンクに移動しました。
滑走可能まで30分程度の待ち時間があったため、陸トレを行いました。
その後、滑走練習を1時間半程度実施したところで、半ば想定通り土砂降りとなったため、練習終了としました。
元々滑れないと思っていた位なので、1時間半滑れただけでラッキーでした。

ドライスケーティングでフォームチェック


外周。イーグル練習も行いました。



内リンクでクロス練習


雨が降ったため、テント下で体操。



11/15(日)
時間：11:30～14:00
場所：伊丹市立ローラースケート場
参加：Ken, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
【陸トレ】
・ストレッチ　長め
・低姿勢　3分
・片足低姿勢　
【スケート】
・クロス
・低姿勢

土曜日に引き続いて、今週は変則的でした。
この日は初級者スクールも9:30～11:00まであり、かつ、第3日曜日の「伊丹市団らんの日」だったため、
滑走練習は出来ない日にあたります。
ところが想定外に10:30頃から予想外の雨が降り始めてスクールが中断となったとともに、雨の為に団らんの日の
お客様も出足が相当鈍くなりました。
我々は陸トレをするためにリンクに待機していたのですが、雨が直ぐに上がり、直ぐにリンクが乾燥し、
かつ、お客様も殆ど居なかったため滑走練習をさせて頂きました。
基本的に団らんの日で、結局お客様も増えてきた為、超低速の練習のみとしました。
テーマは思いっきり低くしての低姿勢。。。
ですが、写真の通りなかなか低くなれませんでした。筋力、バランスなど要因は複数あると思いますが、
特に筋力的に低姿勢が取れない子は、日頃からトレーニングを行うようにしてください。

結局、みっちりと低姿勢滑走ばかりを続けましたが、中々良い練習になりました。

低姿勢




Moeka。右アウトの乗りが凄く良いです。少しプッシュが抜けている？



今週は土日ともある程度は滑れてラッキーでした。
各自、陸トレを頑張ってください。

2015/11/7(土)伊丹練習、2015/11/8(日)ドラゴン公園陸トレ

11/7(土)
時間：7:00～9:00
場所：伊丹市立ローラースケート場
参加：Teppei, Sion, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ, O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・スタート練習
・低姿勢
・75周→降雨により中断

雨中断後、豊中ランナーズNobu選手リードで陸トレ実施しました。
Nobu選手ありがとうございました。

時間：9:00～11:00
場所：伊丹市立ローラースケート場
参加：Teppei, Saya, Moeka, Yuzuki, Kohei, Yotaro, Chikako
指導：O谷コーチ, 先輩選手

自主練時間帯は先輩選手が中心となり基礎練習を見て頂けました。
Moeka, Yotaro, Chikakoについては個別に色々指導して貰えました。
Teppei, Saya, Yuzuki, Koheiはピラミッド練習を中心に走り込みを実施。
最後はO谷コーチにも混ざって頂き、全員でリレー練習実施。
明るい雰囲気の練習となりました。

朝練時の滑走練習


降雨中断時陸トレ



Nobu選手がSayaにイーグルの見本を見せてくれました


リレーの練習。Chikakoは多分初めてですね。Yuzukiは新ウェアーお披露目です。



11/8(日)
時間：9:30～12:00
場所：ドラゴン公園
参加：Teppei, Ryo, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, 豊中ランナーズ部員
指導：O
練習：
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・サイドステップ
・ダッシュ
・立ち幅跳び
・ドライスケーティング
・大縄跳び
・体幹3種
・低姿勢

この日は伊丹リンクでホッケー大会が予定されていたため、当初より垂水健康公園で貸切練習予定だったのですが、
残念ながら全国的に雨で、ホッケー大会も垂水練習も不能。残念でした。
（ホッケー大会、何かしょっちゅう雨で流れている印象です。理由には触れずにおきます）
また、前日にKenの骨折治療も終了し、この日から公式に練習再開となりました。初日が雨で残念です。

先日の長良川カップの前日講習会で習ってきた内容も早速取り入れつつの陸トレを実施しました。
横殴り気味の雨で、屋根があっても少し濡れつつしながらの、地味な練習でしたが、楽しく実施出来たと思います。

ジェシーコーチが陸トレ（ドライスケーティング）をもっと沢山するべきだと仰っていましたが、日頃のスケートのレベル差がドライスケーティングにも同じように表れていたように感じます。
ドライスケーティングによるフォーム作りにも、もう少し取り組んでいきたいと思います。

ダッシュ


立ち幅跳び（Kurumi）。躍動感がありますね。


立ち幅跳び（Saya）


立ち幅跳び（Moeka）


立ち幅跳び（Toshinobu）


立ち幅跳び（Ryo）。遠くに飛べてそうです。


立ち幅跳び（Kohei）。もっと飛べると思います。


ドライスケーティング。RyoがToshinobuを指導


全員で繰り返し実施。


Kurumiが高いので後ろから高さ調節。大変良い感じです。


3チームで分かれて相互チェック。Moekaは凄く低くて良いですね。絶対スケーティングでも結果が出てくると思います。




体幹

第21回国際インラインスケート岐阜長良川大会

第21回国際インラインスケート岐阜長良川大会
【日時】平成27年11月1日(日)
【場所】岐阜市長良川公園 (岐阜市長良橋北詰)
【主催】インラインスケート岐阜長良川大会実行委員会
【主管】岐阜県インラインスケート協会
【参加者】Ryo, Kurumi, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, O

今年も長良川カップに参加してきました。
週初めに週間天気予報で見ていた時は土日は雨予報だったのですが、流石は晴れ男の内記さんでした。
見事にさわやかな秋晴れでした。

今回、伊丹スピードクラブからは6名の選手＋１名ゴマメが参加しましたが、全体的に良い結果が得られました。
毎年書いていますが、この大会は運営も円滑でしっかりしており、またマイク放送の演出も楽しく、さらに抽選会などのお楽しみもあり、大変良い大会です。
初めて参加した保護者さんも、随分コスパが良いと大満足されていました。

伊丹スピードクラブの選手の結果をまとめます。
（公式結果はGIAのブログをご覧ください）

◆小学生低学年男子、女子　2km
Chikako　女子２位　4'51"33
Kohei　男子３位　　4'35"68

スタート直後、男女全体で先頭に飛び出したのはChikakoでした。負けん気が素晴らしい。
Koheiも折り返し地点辺りでは先頭を引いており、よく目立っておりました。

◆小学生高学年女子　2km
Yuzuki　３位　4'20"65

結構な激戦区だったのですが、３位で帰ってきたのには驚きました。大健闘だったと思います。
4年生なので、高学年の部では最年少。最年少が故に、大会参加自体を迷っていた瞬間もあるのですが、最近メキメキ速くなってきている成果が早速でました。
今回、一番驚いた結果でした。

◆小学生高学年男子 2km
Toshinobu　８位　4'10"84

ここは厳しすぎるカテゴリーで、順位的にはやむなしです。
しかし、タイム的には、Yuzukiよりも速く、相当頑張ったと思います。
ゴール前でもしっかり滑りきり、一名抜き去っていましたし、良く頑張りました。

◆中学生男子　2km
Ryo　２位　3'38"93

最初から飛び出して逃げ切りをはかりましたが、結果的には先頭をひかされた模様です。
最後のスプリントで負けました。
本人は相当悔しかった模様で、また頑張りたいと言っています。これはこれで大会参加の成果です。

◆中学生女子　2km
Kurumi　４位　4'42"30

このカテゴリーは最寄り？の中学校スキー部が28人も参加したお陰で、合計32人にもなり、予選がありました。
4位で納得することなく、もうひとつでも上を目指して頑張りましょう。表彰台は目の前にありました。

◆シニア　2km
O　４位　4'6"53

折り返し地点まである程度後続を離してトップで滑っていたのですが、折り返しで思いっきりこけてしまいました。
小さなパラレルターンが苦手なんですよね（馬鹿）
追いかけるだけで疲れてしまい息絶えてしまいました。まあ、実力通りです。

朝のランニング


開会式


◆小学生低学年男子、女子　2km
スタート前のChikako。

スタート。何と先頭に真っ先に飛び出したのはChikako。負けん気が素晴らしい。

ゴール前。Koheiが3位争いを制しましたが、もう一つでも前を取りたいですね。

ゴール前。Chikakoが2位に入りました。


◆小学生高学年女子　2km
Yuzukiはスタート前、随分緊張していました。


何と3位で帰ってきました。後ろを引き連れつつ、そのままゴール。素晴らしいです。


◆小学生高学年男子 2km
Toshinobuは後列からスタート。


ゴール前。8位争いを制しました。手の振りが良かったですね。
（もう少し前から仕掛けられたんじゃないかと言う気もしますが・・・）



◆中学生女子　2km
Kurumi。予選でしょうか？


◆シニア　2km
O。最初は良かったんですけどね…


レース後、皆でうろうろしながらレースを観戦したようです。


表彰式






クリス君と


折り返し地点のエキスパートクラス。


帰り道の大津SAにて


最後になりましたが、大会関係者の皆さまには感謝申し上げます。