2012/3/24(土)、2012/3/25(日) 伊丹練習、（祝）新入部員入部！！

3/24(土)　
雨により朝練は中止。

時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Ken
指導：なし(Oタイムキープ程度)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・スネーク
・20周(ラップ17秒台)×3
・コーナー片足
・クロス

朝から大雨。朝練は中止になりました。
8時頃には雨が上がったため、8:30頃再度集合の上、カッパギ実施。
9時過ぎから練習開始できました。
Ryogoが中心となり、基礎練習を引っ張ってくれました。
11:00過ぎに再度激しく雨が降ってきたので練習終了。


3/18(日)
時間：7:00～9:00朝練
参加：Ryogo, Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・30周×6（一般の部）
・15周×3、20周×2（小学生）

日曜日のこの時間は普段ホッケーチームが専有で練習されるのですが、この日は練習なしとのことで
スピードで練習できることになり、豊中ランナーズさんと合同での練習となりました。
内リンクも使えるとのことで、伊丹スピードクラブのちびっこ達も参加。
でも、結局内リンク練習は全くなく、ちびっこ達も小学生の部に混じって全て練習頑張りました。
この日は大会も近いためハードなスピード練習の繰り返しで、相当しんどかったと思いますが、
良く頑張りました。この様子なら、翌週以降も朝練に参加させて貰えるのではないかと思います。

時間：9:00～11:00自主練
参加：Ryogo, Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Konomi(体験入部)
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督, Uコーチ(体験指導)
練習：
【豊中ランナーズ＋Ryogo】
・追い抜き
・低姿勢

【伊丹スピードクラブ小学生】Iコーチご指導
・フォーム練習
・クロス

【体験入部】Uコーチご指導
・片足
・アームスイング
・スイズル
・スネーク

体験入部のKonomiはまずは楽しめる範囲でスピードスケートの要素を徐々に練習しています。
勿論まだまだなのですが（当たり前）、どうも勘が良く、上手になりそうです。
まだちょっと恥ずかしい面があるようで、ガンガンの練習モードまでは行きませんが、
ちょっとずつ周回数も増やしながら、スケーティングの上達を図っていけば良いでしょう。
まずは楽しく続けられることを第一目標に設定すれば良いと考えています。

練習後、入部の意思表示をしてくれました！！！
これから一緒に頑張って行きましょうね！！！

【来週の練習予定】
3/31(土)　朝練7:00～9:00、通常練習9:00～11:00
4/1(日) 　9:00～11:00

2012/3/17(土)、2012/3/18(日) 伊丹練習

3/17(土)　
朝から大雨。練習中止となりました。

3/18(日)
時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Konomi(体験入部)
指導：Iコーチ, Uコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
【陸トレ】
・低姿勢
・片足スクワット
・ドライスケーティング
・踵上げ
・低姿勢足踏み
・サイドジャンプ
・立ち高飛び(?)





天気予報は曇り予報で降水確率はたったの10%だったのに・・・
アップを10分程度すすめた所で少し雨が降って来ました。
すぐに止むだろうと思っていたら、驚きの大雨状態に。

少し待っても全く止みそうにないため、急遽Iコーチご指導にて陸トレに変更となりました。
伊丹リンクの数少ない屋根の下でベンチをどけて、下半身主体でトレーニングを行いました。
結構みっちり行いましたが、チーム皆で行うと、しんどい事も楽しくできますね。
チームとして良い雰囲気です。
体験入部のKonomiも先輩部員に負けず、結構楽しそうに同じメニューをこなしていました。
バネもありそうですし、将来有望。まだ入部までの決意は固まっていないようですが、仲間になってくれると嬉しいですね。

全日本までもう後一ヶ月ちょいしかない中、滑走練習が出来なかったのは痛いですが、滑走練習以外にもできる練習は一杯ありますので、平日も気を抜かずに頑張りましょう。

【来週の練習予定】
3/24(土)　朝練7:00～9:00、通常練習9:00～11:00
3/25(日)　9:00～11:00
（両日共に9:00滑走開始の場合、8:30に集合して下さい）

2012/3/10(土)、2012/3/11(日) 伊丹練習

3/10(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・30周×1セット(中学生以上）
・15周×1セット(小学生）
(降雨中断)
陸トレ
・??周

滑走練習開始するも、すぐにサラサラとした細かい雨が振り続け、
朝練の時間は殆ど滑走練習不能でした。

時間：9:00～11:00(公式練習＆自主練習)
参加：Ryo, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：豊中ランナーズO監督
・基本姿勢
・片足滑走、フォーム練習
・外周

Ryogoは豊中ランナーズさんと一緒に練習。
Ryo以下は伊丹スピードクラブとして固まって練習しました。
豊中ランナーズO監督がちびっ子練習を指導して下さいましたので、すっかり甘えてしまいました。
やはり比較すると、伊丹の子達の方が腰の位置が高いですね。
低い姿勢が維持できるよう、さらなる練習が必要です。


3/11(日)
時間：9:00～11:00公式練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi, Konomi(体験入部)
指導：Iコーチ, O(体験入部担当)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・スネーク
・Iコーチ個別指導
・フォーム練習

軸足に体重を乗せる際の説明


体験入部Konomi外周滑走


Iコーチによる基本練習の繰り返しの効果が徐々に出てきているように思えます。
勿論、まだまだではあるのですが、随分一歩の伸びが出てきており、皆、相当速くなってきています。
特にIコーチにフォーム矯正された直後の子供たちのフォームは見違えるように格好良くなっており、そのフォームを忘れずに、しっかり自分の身につけて欲しいですね。
（でも、すぐに忘れてしまうものではありますが・・・その繰り返しが練習なのでしょうね）

また、この日も体験入部のKonomiが参加しました。
初めてのスピード靴なのに・・・なぜか既に真っ直ぐ片足滑走が出来るんです！！
スケーティングも妙な癖なく綺麗ですし、もしかすると逸材かも？！と期待にときめいています。
先輩部員たちも「あの子、凄いうまいかも～」と嬉しさ半分、危機感半分なコメントが出ていました。
今後、チーム内でしっかり競えるようになれば良いですね。

【来週の練習予定】
3/17(土)　朝練7:00～9:00、通常練習9:00～11:00
3/18(日)　9:00～11:00
（両日共に9:00滑走開始の場合、8:30に集合して下さい）

2012/3/3(土)、2012/3/4(日) 伊丹練習

3/3(土)
時間：7:00～9:00 公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・30周×8セット(中学生以上）
・15周×8セット(小学生）

時間：9:00～11:00(公式練習＆自主練習)
参加：Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：O
・基本姿勢
・軸の確認
・片足滑走、フォーム練習

Ryo以外は伊丹スピードクラブで固まり基礎練習を実施しました。
正しい軸の確認、前への乗り込み、片足滑走、フォーム練習を繰り返しました。
やはりというか、まだまだ正しく乗れていない子が多く、基本の繰り返しが必要です。
Koshiはしっかり前に乗った時の伸びの違いが分かって来たとのこと。それを定着出来るように頑張りましょう。



Ryoは豊中ランナーズのYuya選手とKohei選手の最強兄弟にみっちりご指導頂きました。
クロスの時の足の動かし方、上体のブレ、腰の入れ方など、とても丁寧に修正ポイントをご指導頂き、とても楽しい練習となったようです。
全日本前の大事な時期に子供たちの指導まで行なってくれ、大感謝の一言です。




3/4(日)
時間：9:00～11:00公式練習
参加：Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi, Konomi(体験入部)
　　　(豊中ランナーズ)Yumika, Simon, Sion
指導：Uコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・スネーク

1時間弱滑走練習を行った所、残念ながら雨が降ってきて、滑走練習継続不能となりました。
全日本前に集中して滑走練習を行いたかったのですが、天気ばかりは仕方ないですね。
このまま練習を終わるわけにも行かず、雨を多少避けられる木の下でアルミマットを敷いて陸トレを行いました。（少しづつですが）
【陸トレ】
・ストレッチ
・低姿勢（1分×3セット）
・腹筋（30回×1セット）
・腕立て伏せ（20回×1セット）
・体幹トレ
・アームスイング練習
・軸の確認、ドライスケーティング

この日は体験入部として小2女子のKonomiが参加しました。
残念ながら雨で滑走は少ししか出来ませんでしたが、専任で見てくれたUコーチによると
「スケートの乗りも良いし、センスを感じる。すぐに速くなりそう」とのこと。
数少ない低学年女子ですし、とても楽しみですね。
仲間が増えれば良いなと思います。
滑走練習中断後の陸トレも参加し、一緒になって頑張ってました。

【来週の練習予定】
3/10(土)　朝練7:00～9:00、通常練習9:00～11:00
3/11(日)　9:00～11:00（公式滑走練習終了後、少し陸トレを入れたいと思います）