2016/6/18(土)伊丹練習、2016/6/19(日)陸トレ

6/18(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ2名
指導：Iコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周（Aチーム15秒台、Bチーム18秒台）
・50周（追い抜き）
・15分フォーム練習
・スタートダッシュ
・ダウン

アップ15分では、最低学年のChikakoも最後まで着いてきていました。
ずっと17秒台で、小学生にとっては十分速いと思うのですが、本当に速くなってきています。
来週の全日本ロードが大変楽しみです。

Teppei


Yotaro, Saya, Chikako


Kohei


Yuzuki, Moeka, Toshinobu


後から。なんだか格好良いです


Saya, Chikako


Simon


伊丹女子（Sion以外）


Moeka, Yuzuki。二人は仲良しですが、結構なライバルでもあります



Toshinobu。最近、本当に目力が素晴らしいです。


6/18(土)　自主練＋公式(Genta, Kazuki)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導：Iコーチ(Genta, Kazuki)
【自主練習】
・リレー
・スタートダッシュ
・タイム測定

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・片足
・クロス
・ダウン

Kazuki


Genta。Gentaもだいぶ速くなってきましたが、先輩選手たちと比べると傾きに大きな差がありますね。



6/19(日)　陸トレ＠東緑ヶ丘センター
時間：10:00～12:00
参加：Teppei, Ryo, Simon, Saya, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Genta, Kazuki
指導：O
【準備体操】
・階段昇降7分
・ストレッチ
【トレーニング】
・腹筋50回（小学生25回）×2セット
・背筋50回（小学生25回）×2セット
・腕立て伏せ10回
・ジャンプ20回×2セット
・スライドボード

朝から雨にて、当初予定の垂水練習を中止し、緑ヶ丘センターにて陸トレに変更しました。

腹筋


背筋


スライドボード。ほぼお試し的に実施。あまりしっかり出来ませんでした。


部屋の時計の電池切れにて、時間配分を間違えてしまいました。
最後、少しバタバタと終了してしまいました。

2016/6/11(土)、2016/6/12(日)伊丹練習

6/11(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Simon, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ2名
指導：豊中ランナーズKコーチ兄弟
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・150周（15秒台）
・スタートダッシュ
・低姿勢
・ダウン

豊中ランナーズの元一部選手兄弟にご指導頂きました。
ありがとうございました。
Teppeiはフレームの位置まで調整頂いたとのこと。ありがたい限りです。




6/11(土)　自主練＋公式(Genta, Kazuki)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導：Mコーチ(Genta, Kazuki)
【自主練習】
・リレー
・内リンクで低姿勢
・スタートダッシュ
・パック滑走練習

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・片足
・低姿勢
・ダウン


6/12(日)　公式練習
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導：Iコーチ, O(Kazuki)
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×3セット
・低姿勢
・追い抜き
・ダウン
【スケート(Kazuki)】
・片足

スクール後、かつ、夕方から雨予報が出ていたためか、相変わらず混雑していました。
そんな中でも、何とか練習させて頂き、ありがたかったです。
小学生女子も15秒台が普通に出るようになってきており、速くなっています。

低姿勢



追い抜き（Teppei, Sion）


追い抜き（Yuzuki, Moeka）


追い抜き（Chikako, Saya）


追い抜き（Toshinobu, Kohei, Yotaro）


Genta


Kazukiの片足練習


伊丹ガールズ集合。中3～小3まで皆とても仲良しです。


来週土曜日は通常通り伊丹、日曜日は垂水です。

2016/6/4(土)、2016/6/5(日)伊丹練習

6/4(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：O谷コーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・低姿勢
・50周（15秒台）
・スタートダッシュ
・15周×2
・ダウン

低姿勢では以下ポイントに気をつけて実施するようアドバイスいただきました。
・腰を下げる
・顔を上げる
・膝をしっかり曲げる
・おへそは膝の上に来るように

6/4(土)　自主練＋公式(Genta, Kazuki)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導：O谷コーチ, O(Genta, Kazuki)

【自主練習】
・リレーなど（O谷コーチにもご参加頂きました）

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・直線滑走
・クロス

Yuzuki。綺麗に乗れていますね。もう少し低くなればもっと良いですね。


スタート練習時のSaya。後で見守る兄の眼が優しい（かどうかは謎）です。


Genta, Kazukiの陸上フォーム練習。鏡を買わねばなりません。



6/5(日)　公式練習
時間：11:00～14:30
参加：Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Kazuki
指導：Iコーチ, O(Kazuki)

午前中はずっと雨が降っていたのですが、意を決して11:00集合としたところ、
タイミングよく雨が止みました。全員でかっぱぎして、11:45頃から滑走開始できました。
ほぼ貸切状態で使用できたので、かえって良かったです。

【準備体操】
・ランニング（かっぱぎ期間中）
・ストレッチ
【スケート(Kazuki以外)】
・アップ10分
・10周×3セット
・低姿勢
・クロス
・50周
・ダウン
【スケート(Kazuki)】
・直線練習
・Tストップ
・クロス
・基本姿勢