2015/10/24(土)、2015/10/25(日)伊丹練習

10/24(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・スタートダッシュ×5セット
・低姿勢(膝を曲げて膝を前に出すことを意識)
・50周(低姿勢時のフォームを意識して)
・30周
・ダウン

今週もO谷コーチが来て下さり、メリハリのきいた練習を実施頂きました。
Moeka以下も朝練参加に慣れてきた感じです。随分体力もついてきました。

時間：9:00～10:30
参加：Saya, Yotaro, （朝練メンバーのTeppei, Simon, Yuzuki, Toshinobu, Koheiは自主練習）
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・基本姿勢
・ドライスケーティング
【スケート】
・基本姿勢
・片足
・クロス

SayaとYotaroで基本練習を中心に実施しました。
片足がフラフラして乗れない、クロスで肩が上下する…などまだまだ基本が不十分であるため、（皆ですけどね）
地味な練習でしたが、割に集中して実施しました。


10/25(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×3セット
・基本姿勢、片足
・フォーム練習連続

先週とほぼ同様で、基礎練習中心でした。
10周×3セットでは、Toshinobuが途中Iコーチから檄を受けたのですが、その後、やけに格好良いフォーム、かつ、速くなりました。
サボってるわけではないのですが、気持ちの入り方一つだけでも随分変わるものですね。
折角の貴重な練習時間ですので、皆、無駄にすることなく集中して練習しましょう。

Koheiは体調不良なのか途中で気分が悪くなり、少しだけ早退しました。
最近朝夕が寒いので体調を崩してしまうのかもしれません。
来週末は長良川カップですし、体調には気をつけて行きましょう。

2015/10/17(土)、2015/10/18(日)伊丹練習

10/17(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・低姿勢
・スタートダッシュ×5セット
・50周
【陸上フォーム練習】
・基本姿勢
・アームスイング
・クロス

これまでの中では少し珍しい練習なのですが、滑走練習を少し早めに切り上げて、陸上でのフォーム指導を頂きました。
正しい動きや形を覚えた上で、滑走に活かして行くということだと思います。
確かにいきなり滑走しながらフォームを変えるのは中々難しいですので、効果的だと思います。
また、続けて頂きたいですね。

10/17(土)
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei
指導：Ryo
練習：
【スケート】
・低姿勢、低姿勢＋アームスイング
・ピラミッド（1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1周）
・クロス練習
・スタートダッシュ×5セット
・ダウン

陸上フォーム練習：基本姿勢


陸上フォーム練習：アームスイング。豊中ランナーズKohei選手が見本。


9時からの自主練習。Ryoが練習をリードしました。



10/18(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ（アシスタント Ken）, Yumika
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×3セット
・基本姿勢、片足
・フォーム練習連続

オフシーズン気味であるため、暫く基礎練習を続けるとのことです。
まだまだフラフラとして乗れていないため、スピードも上がっていきません。
しっかり乗れるようになるためにも、ここを頑張っていきましょう。

また、Yumikaがちびっ子指導に来てくれました。
忙しい所OB/OGが来てくれるのは大変ありがたいです。
こういう雰囲気のクラブで有り続けられれば…と思いますね。

なお、この日は伊丹市の団らんの日であり、11:00からは伊丹市民は無料でスケートを楽しめます。
このため、来場者も多く、スピード練習は禁止されていますので、11:00で解散となりました。
解散後、子供達は団らんの日のアイスクリーム販売を楽しんでいたようです。

2015/10/12(日)伊丹市体育の日のつどい

10/12(月)　毎年恒例ですが、伊丹ローラースケート協会の一員として伊丹市体育の日の集いの開会式に参加しました。
今年は6人も優秀選手賞が頂けることになりました。恐らく過去最大ではないかと思います。
受賞者は大変嬉しそうでした。
逆に受賞出来なかった子は羨ましそうな様子でした。まだまだチャンスは続きますので、しっかり頑張っていきましょう。

優秀選手賞受賞者　Teppei、Sion（Yumika代理表彰）、Simon、Ken、Kohei、Chikako

伊丹ローラースケート協会の協会旗をRyoが持って行進しました。


表彰式。小さいですが左からChikako、Kohei、Yumika、Simon、Teppei、Ken


集合写真。殆どスピード関係者でしめてしまいました。


優秀選手賞受賞者。笑顔が良いですね！

2015/10/10(土)、2015/10/11(日)伊丹練習

10/10(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周（15秒台。小さい組はクロスで腰が上下しない様注意頂きました）
・スタートダッシュ×5セット
・5周走 ×3セット
　豊中ランナーズ, Teppei, Sion, Simonはラップ13秒台。豊中ランナーズのNobu選手が12秒台で好調でした。
　Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobuはラップ17秒台。随分速くなってきました。最後にはYuzukiがKurumiを抜きました。
・1周加速走

残念ながら加速走でTeppei, Simon, Kira選手が絡む大きな転倒事故がありました。
申し訳ないことにKira選手が最もダメージが大きく、治療が必要な状況とのことです。
早く良くなって欲しいです。


時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Saya, Yotaro, Chikako
指導：Nobu選手, Teppei
練習：
【スケート】
・アップ10分
・低姿勢15分
・ピラミッド（1, 3, 5, 7, 10, 8, 6, 4)
・スタートダッシュ×5セット
・2人一組で1周ダッシュ×5セット
　Kurumi vs Yuzuki、Moeka vs Chikako、Saya vs Yotaro
・加速走
　Yotaro　20"90
　Kurumi　16"59、16"39
　Saya 　17"43
　Moeka 　17"31
　Yuzuki　16"11、15"91
　Chikako 17"76
　Genki 　14"49

　Yuzukiが15秒台を出しました。最近メキメキ上達していましたが、それにしても速い…！驚きました。長良川カップが楽しみです。
　また、Sayaも始めたばっかりにも関わらず、もう17秒台を出すんですね。自力を感じます。
　Chikakoもついこないだまで20秒前半だったのに、いつの間にか17秒台が出ました。自己新記録ですかね？
　その他の子供達も皆有望です。今後もしっかり練習しましょう。
　また、久しぶりのGenkiも一緒に走りました。ショートトラックメインになっていますが、相変わらず速かったです。

朝練。Yuzukiが先頭を引かせて貰えました。


自主練




休憩中。何だか楽しそうですね。



10/11(日)
時間：11:00～13:00
参加：Ryo, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・低姿勢
・基本姿勢、片足
・ダウン

先週に同じく基本練習中心でした。ここをしっかり頑張りましょう。

Moeka。左足への乗りは中々良いです。右足が課題ですね。


Saya、Chikako、Yotaro


低姿勢。一番最後のYotaroは膝がくっつきすぎですね。


SayaとChikako。Sayaは真っ直ぐ乗れています。Chikakoは少しインエッジ気味ですね。

2015/10/3(土)、2015/10/4(日)伊丹練習

10/3(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Toshinobu, Saya, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ, O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・低姿勢
・5周走 ×3セット
・スタートダッシュ
・50周
・ダウン

フィギュアクラブの練習が無かったため、Kurumi, Toshinobu, Sayaは内リンクでIコーチ指導でした。
上の選手はO谷コーチ進行で練習実施でした。

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Toshinobu, Saya, Chikako, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
Teepei, Sion, は豊中ランナーズ先輩選手と練習。
Toshinobu, Saya, ChikakoはIコーチ指導で練習。

ランナーズ選手と（自主練時間帯と思います）



初級者は内リンクで練習しました。


ダウン？にはなっていませんね。たまに柔らかい雰囲気で和まして頂けます。子供達（おっちゃんも）は嬉しそうでした。



10/4(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・低姿勢
・70周（Teppei, Ryo, Sionのみ）
・基本姿勢、片足
・ダウン

今週も気候が良く、スクールもあり、一般来場者数が大変多くてスピード練習困難でした。
基礎練習中心となってしまいました。
下のクラス中心となってしまい、上の三人は不完全燃焼だったかも知れません。

集合写真をとってみました。お約束ですがKoheiは変顔が過ぎますね。


上級3人。流石に綺麗に乗っています。



ひたすら片足。Chikakoの腕の振りが良いです。


Yuzuki。速くなってきました。


Saya＋Chikako


Toshinobu＋Kohei


Moeka＋Chikako


Kohei+Toshinobu


アダルトも頑張ってました。長良川カップ頑張りましょう。