2023/7/29(土)、2023/7/30(日)伊丹練習

7/29(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・8周×N
・基礎練習
・1周
・ダウン

日本全国が猛暑に見舞われていますが、伊丹も同じく酷く暑い朝でした。
これだけ暑いと熱中症が怖いので、基本的には体温が上がり過ぎないように、短い時間で基礎練習を繰り返すような形式の練習を行いました。
しかし、ここ数年、理由不明ながらスネークの練習を行っていませんでしたが、最近、基礎で取り入れてみて、改めて効果があるように感じています。
体重移動やプッシュのタイミング、方向、上下動の抑制などなど、フォームがいい感じに改善しているように感じます。


7/30(日)　伊丹リンク練習
時間：9:00～11:00
参加：Syunsuke, Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【滑走練習】
・定姿勢
・基礎練習（スネーク～通常滑走の繰り返し）
・クロス練習
・ダウン

土曜日の朝練以上に暑く、ギラギラでした。あまりの暑さに一般のお客様もほとんどおられず。
前日同様、短い時間での基礎練習を繰り返しました。
ゆっくりのフォーム練習から、自然にスピードが上がっていく感じが得られていたようにも感じます。
Syunsukeが「楽にスピードが出た」といった感想を言ってくれましたが、その感覚が出てきたというのはとても良いことですね。

物理法則でもわかり切っているように、加速度を得るには、力が必要です。（ma=Fです）
ここで、力とは、進行方向への力と、逆向きの力がありますが、スケートの技術とはつまり進行方向の力を効率よくだし、逆向きの力を如何に出さないかに尽きるような気がします。
進行方向の力を効率的に出力するためには、まず体重移動とタイミングと方向の良いプッシュがあり、そのうえで、更にパワー（筋力）を加味するのが良いでしょう。
（Teppeiなどはそんなに筋力があるとも思えないので、よほど体重移動とプッシュのタイミングと方向が良いんだろうなと思います）
逆向きの力とは抵抗のことで、空気抵抗と転がり抵抗。空気抵抗は姿勢の高さが支配的。転がりは、転がりやすい位置かそうでないかですね。

基礎練習では、それらの要素をそれぞれ如何に改善していくか？といったことを考えながらやるのが良いかと思います。

内リンクでのクロス練習




集団滑走の練習

2023/7/22(土)、2023/7/23(日)伊丹練習

7/22(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・75周（15秒台）
・リレー
・1周（フォーム撮影）
・ダウン

75周走は、Teppeiが全周15秒台をキープとして、残りのメンバーは責任先頭周回を事前に決めたうえで、その回数は必ず15秒台で先頭を引く、、、ということをやりました。
ちょっとしたインターバル練習に近い効果はあったでしょうか。
ともかく気温が高く、熱中症の恐れさえ感じる暑い朝でした。これからこういう日が増えていきますね。

75周走、Ikkeiも頑張って5回も15秒台で先頭を引きました。すごい小3ですよね。


リレーも実施


練習後、Teppeiを中心に、それぞれの選手の滑走フォームの確認を行いました。


7/23(日)　伊丹リンク練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Syunsuke, Kanta, Mizuki, Utana, Ikkei, Riku
　　　(ゲスト)Ken, Kibaさん
指導：Iコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・スネーク～アップ
・内リンククロス練習
・1周走
・2周走
・ダウン

Kenのショートトラック部の先輩のKibaさんが初めてゲスト参加されました。インラインスケートは初めてだそうです。
やはり最初は感覚の違いがあり中々難しそうですが、最後の方はスピードアップされており、何よりインラインの練習が楽しそうでした。
こういった異文化交流は私たちも大歓迎なので、ぜひお越しください。なにより人数が多いと練習も活気が出ていいですしね。

最近は練習最初に定姿勢やスネークといった基礎を多めに入れるようにしています。この時間の基礎練習で、それぞれが抱える課題をクリアすべく集中してもらいたいな…と思います。

ご挨拶。ゲスト参加、歓迎です！


内リンクでのクロス練習。

2023/7/8(土)伊丹練習

7/8(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Syunsuke, Kanta, Mamoru, Mizuki, Utana, Ai, Ikkei
　　　(ゲスト)Ken
指導：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・アップ（スネーク～通常滑走）
・25周走×2
・リレー
・ダウン

非常に蒸し暑い土曜日の朝でしたが、充実した良い練習になりました。
最近復活したスネーク練習が、改めていい感じに思えます。これは当面継続したいですね。
また、25周では、Teppeiがキャプテンらしい練習姿勢を見せてくれましたが、ちゃんと後輩たちには伝わったかな？
この日、Teppeiの提案で久々にリレー練習も行いましたが、トップスピードを上げる効果があり、各選手、非常に調子が良かったです。
記録に残せたのは以下でしたが、途中読み上げていたタイムはもっと良かったくらいで、全選手、良い感じでした。
　Teppei　12.8（確か前半タイムも出てました）
　Ken　　13.0（久しぶりの好タイム）
　Kanta　13.8（初めての13秒台がとうとうでました！）
　Syunsuke　14.1（おそらく自己ベストなはず）
　Utana　15.1（ベストではないが好タイムです）
　Ai　15.1（ベストではないが好タイムです）
　Mamoru　15.2（自己ベストかも？）
　Mizuki　14.1（自己ベストタイ。腹痛抱えて好タイムだしました）
　Ikkei　15.2（これが一番驚きました。しかもこれを連発していた！）

特にKantaとIkkeiは完全に自己ベストです！おめでとう！
暑い中、ハードに練習しましたが、参加者は皆、大変楽しそうでした。

定姿勢練習



スネーク。MamoruもUtanaも体重移動が意識できています。




25周。TeppeiとKen。


25周。中学生男子と小学生女子。


リレー。大きいのと小さいのが組み合わさってのリレーでしたが、割と上手にできていました。








リレー中のIkkei。色々繋がって、急激に上達した感があります。非常にカッコいい。


来週はクリスタルパーク恵那の大会ですね。参加する選手は頑張ってください。

2023/7/2(日)伊丹練習

7/1(土)　雨天中止

7/2(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Kanta, Mamoru, Mizuki, Utana, Ai, Ikkei, Haruka
　　　(ゲスト)Yuria, Ken, Ryoko
指導：Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・定姿勢
・アップ
・スネーク
・スタート
・コーナー加速
・ダウン

真夏並みに暑い日で、皆、汗びっしょりでした。
Teppeiを中心に、基礎メインの練習を行いました。
そして、Teppeiは、文部科学省のトビタテ留学Japanに選抜されることが決まりました！ものすごいことです、おめでとうございます！

定姿勢練習。まず、これをちゃんとやりたい。






スネーク練習。長いことこの練習をやってませんでしたが、改めて重要な気がしています。


スネーク練習、先頭Mizuki。乗り方、かなり綺麗です。


スネーク練習。Ikkei、練習必要ですね。滑走前のフォーム練習を行うべきかもしれない。



スネーク練習。Haruka、結構いい感じ。もう少し真っすぐ乗れたらいいですが。


Mamoru。おそらく足を開いて置きすぎているはず。もう少し進行方向に真っすぐ置いた方がいいはず。


Kanta。足首のアライメントがおかしい。（が、結構速いです。ちょっと不思議な状況）


スタート練習






Haruka、内リンクで基礎練習ですね。綺麗に片足に乗っていそうです。


コーナー加速練習