2019/6/29(土)伊丹練習

6/29(土)　朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Akane, Risa, Kazuki, Yu, Mizuki
　　　Nobu選手, Noguchi選手
指導：Mコーチ, Teppei(自主練習時)

翌日の6/30(日)は終日雨予報で（実際雨でした）練習が出来そうにないため、世界戦に向けてTeppeiとNobu選手は最後の伊丹練習となります。
という事で、練習開始前に簡易的に激励のセレモニーを行いました。
それぞれ、頑張ってきて欲しいですね。また国内からライブ映像など見て応援します。

この日はコーチ陣が仕事にて、主に選手たち主導での練習となりました。
（ちゃんと内容聞けてません…）

9:00からのYuとMizukiの指導をTeppeiが主に行ってくれました。
Teppeiだけでなく、YotaroやToshinobu、Yuzukiたち先輩たちもちょこちょこと指導してくれたとのことで、とても良い事でした。
ちびっ子達も大先輩から教わることで、たぶん嬉しいし、身になるでしょう。
先輩たちもちびっ子の面倒を見ることで、人間的な成長もします。
この辺りのチーム内の壁の低さが伊丹スピードクラブの良い点だと思っています。良い点は続いていって欲しいなと思います。


練習開始前の激励セレモニー。


小6以上一斉にスタート


左からMoeka, Chikako, Yuzuki。ChikakoがMoeka, Yuzukiに肉薄してきましたね…。


前からKazuki, Akane, Risa。小5女子二人が速くなってきました。


Risaは先週から調子上がってるようです。



6/30(日)は、やはりというか、一日中雨でした。体育館類も確保できず、止む無くお休み。
世界選手権組はいよいよ週明けには出発ですね。頑張ってきてください！

2019/6/22(土)、2019/6/23(日)伊丹練習

6/22(土)　朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Issei, Chikako, Hinata, Akiha, Kazuki, Kanta, Yu, Mizuki
　　　Nobu選手
指導：Kコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー（Nobu選手・Teppei v.s. 小6以上選手）×2セット
・10周×3セット
・スタート練習
・ダウン

リレーでは、最上級のNobu選手とTeppeiに少しでも負荷を与えつつ、その下の各選手もダッシュ力を鍛えられるような
方式をKコーチが考えてくれました。
が、まだTeppeiより下のメンバーの力不足もアリ、ラップ14秒台後半が出るかどうか位のペースしか作れず、Nobu選手もTeppeiも楽そうでした。
あと0.5秒程度ラップを上げていきたい所。（まあ、言うは易し…ですが）

9:00以降、小5以下のメンバーは基礎練習を行いました。
本当に地味なことしかやっていませんが、まだまだ片足にちゃんと乗れないので、飽きずに繰り返したいと思います。

アップ。先頭Moeka。良いフォームだと思います。


同じくアップ。先頭Yuzuki。乗れている。


同じくアップ。先頭Hinata。本当に上手になってきましたね。


同じくアップ。先頭Saya。少し膝が開き気味か？。何がに離れた位置のKantaが上手になってきている。


10周。



8:00から参加のYuは陸トレから。


少し新たな試みを着手しております…。そのうちご披露いたします。



6/23(日)　伊丹リンク練習（スクールあり）
時間：10:00～13:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kazuki, Kanta, Anju
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ, Kコーチ

【準備運動（10:00～11:00）】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート（11:00～13:00）】
・アップ15分
・50周（16.5秒台、フォーム重視）、小5以下は18.5秒台以下。
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）、小5以下は18.5秒台以下。
・定姿勢
・スタート練習
・ダウン

スクール後の日曜日練習だったので、一般のお客様も相当多かったです。
そのような中、何とか練習させていただきありがたい限りです。

Risaが少々久し振りな気もするのですが、なぜか(笑)速くなっていました。
子ども達は往々にしてこういうことがあるものですが、ある時ふっと速くなることがあるんですよね。面白いものです。


定姿勢練習



小5以下の30周。Risaが速くなっていました。


上のクラスの合間を見て、小5以下の外周滑走練習。


スタート練習。Nobu選手にハンデを貰いましたが、やっぱり負けた。


スタート練習。女子（小6以上）


スタート練習。小5以下男子。


スタート練習。小5以下女子。



来週は大阪でG20が開催されます。リンクは通常通り営業との事ですが、交通渋滞が発生するんでしょうね、きっと。

2019/6/16(日)垂水健康公園練習

6/15(土)は雨天により中止

6/16(日)　垂水健康公園
時間：13:00～16:40
参加：Teppei, Saya, Riko, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta, Mizuki
指導：Iコーチ, Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周（小6以上）
・30周（小5以下）
・サークル練習（Mizuki、小5以下）
・リレー
・スタート練習～一周
・入り込み
・ダウン

伊丹リンクはスクールあり＋団らんの日だったため、昼から垂水健康公園で練習しました。
いつも書きますが、貸切で使えるのが良いですね。少々遠いのが玉に瑕（たまにきず）ですが、貸切で3時間以上使えるのは大きい。
AkihaとMizukiが初めて垂水まで来ましたが、よく頑張っていたと思います。
Mコーチが最近飼いだしたチャウチャウ犬のジャンボ君も登場し、なんやかんやと楽しい練習日だったように思えます。

アップ。この日は欠席者も多かったのですが、それでも結構多く見えますね。


小5以下。先頭Akane良い感じで乗れてきています。


MizukiとIコーチ。


小さなリンクが得意なYotaroとKohei。サイドバイサイドで競っています。



リレー。Riko結構綺麗に乗っていますね。


リレー。Saya対Chikako。


周回練習。Akihaも最近だいぶラップが上がってきています。


リレー。押される練習をするAkiha。押すのはIコーチ。


スタート練習＋スタートからの一周。横から見ていてもChikakoのスタートへの反応が図抜けていました。素晴らしい。



小5以下もスタート練習。今日初めてスタート練習をしたMizukiが意外なほどに上手でした。


スタート練習からの一周で、少々イラン事をしてたTeppeiが曲がり切れずに壁に突っ込みました。
ここの壁は衝撃吸収してくれるので全く問題ありませんでした。Gentaの爆笑が清々しい。(笑)


IコーチとMizuki。新たな師弟関係かも。


おまけのジャンプ君。皆に触られまくっていました。

2019/6/8(土)、2019/6/9(日)伊丹練習

今週はちょっと簡単に…。
画像はFacebookをご覧くださいませ。

6/8(土)　朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Saya, Riko, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Akane, Akiha, Risa, Kazuki, Kanta, Anju
　　　Nobu選手
指導：Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・30周（フォーム練習）
・定姿勢（ちびっ子10周同時実施）
・追い抜き
・定姿勢（ちびっ子10周同時実施）
・スタート練習
・リレー（Nobu選手追っかけ）
・ダウン

ブログ記載担当者が9:00過ぎに帰宅したため、自主練習の内容は分かりません。
リレーでは、先週も書きましたが、コンスタントに13秒台を出していきたいところですね。


6/9(日)　伊丹リンク練習（スクールあり）
時間：10:00～13:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Risa, Kazuki, Kanta, Anju
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ

【準備運動（10:00～11:00）】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート（11:00～13:00）】
・アップ15分
・追い抜き
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）
・リレー
・ダウン

スクール後、かつ、気候も良く一般のお客様がかなり多数の中で練習しました。
ですので、基本的にはあまりスピードをだせず、基礎練習が中心です。

2019/6/1(土)、2019/6/2(日)伊丹練習

6/1(土)　朝練～自主練
時間：7:00～12:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Hinata, Akane, Akiha, Risa, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Kコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー（Nobu選手 v.s. 小6以上選手）
・定姿勢
・リレー（Nobu選手 v.s. 小6以上選手）
・スタート練習
・ダウン

お久しぶりに土曜日にIコーチに来ていただきました。
最近上のクラスは割と自主的な形でメニューが作られるので、Iコーチには小5以下の子ども達のご指導頂きました。

上のクラスはKコーチ（元Ken）がNobu選手の長距離強化と他選手の短距離強化を目的にしたリレーを考案してくれました。
何やら式を立てて計算していた模様…。
結果的には平均して14秒後半～15秒前半位で合計78周ラップを刻みました。
各選手にとっては、限界に近い速度の中でのコーナー練習にもなるし、良い練習だと思います。
強いて言えば、Nobu選手向けには14秒前半か13秒台位でラップさせてあげたいのですが、現メンバーではこれが最速だったという事なのでしょう。
今後、もっと速度が上がっていって、Nobu選手がついて来れないくらいの負荷をかけてあげられるようになりたいものです。

上の選手がリレーをしている間、Iコーチご指導の下、小5以下の子たちは内リンクで基礎練習を行いました。
また、上の選手が休憩に入った合間で外周滑走を行い、リンクの稼働率をあげて練習できました。
朝練は原則的に上の選手向けの練習時間としていますが、交代しながらうまくリンクを使えたんじゃないかと思います。
定姿勢やスタート練習は全員で実施しました。


Kコーチがホワイトボードを使って練習の説明をしています。


内リンクでの小5以下の練習


定姿勢練習。部員も自分自身のフォームを確認してください。











練習合間の男子達。男子も女子も仲が良くて良い事です。



6/2(日)　伊丹リンク練習（スクールあり）
時間：10:00～13:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta, Anju
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, Mコーチ, Kコーチ

【準備運動（10:00～11:00）】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート（11:00～13:00）】
・アップ15分
・追い抜き
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）
・定姿勢
・30周（16秒台、フォーム重視）
・スタート練習
・ダウン

日曜日の初心者スクール後の練習日でした。
スクールに参加していない選手たちは10:00から最寄りの西猪名公園までランニングして、公園内の坂道ありの周回路をグルグル走ってアップしました。
11:00からのリンク練習では、一般のお客様に混ざっての練習の為、比較的無理のないように実施しました。
最近クラブの部員の多くなってきており、悪目立ちしないように注意も必要なところです。

前日に引き続き、小5以下はIコーチが内リンクで指導してくださいました。
Anjuの意識が意外に高く、練習時間中は低いフォームを最もよく意識して練習していました。他の皆も見習わないといけないですね。

追い抜き練習では、Chikakoのトップスピードが無茶苦茶速くなっていることに驚きました。
Gentaも最近調子を上げてきており、良く目立っていたように感じます。

またAkaneが最後の方に自主的に外周をひたすら回っていましたが、何かコツを掴んだのかもしれません。
凄く綺麗な体重移動が出来つつあり、ぐっと一歩が伸びていました。
本人も気持ちよかったんだと思います。

公式練習後、少し目をつけていた直線練習が出来そうな所に数名で行ってみましたが、中々良い感じでした。

アップ？かどうか分かりませんが、先頭はIssei。Isseiは最近長距離も頑張っているように感じます。


小4以下の基礎練習。先頭Anjuは低いフォームを良く意識しています。


定姿勢練習。Chikakoはここ最近の成長著しいです。今後が楽しみ。


練習の合間。何を喜んでいるのかは分かりませんが、何やら楽しそうです。


秘密の直線練習場。良い感じで滑れました。



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