2020/11/28(土)、2020/11/29(日)伊丹練習

11/28(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00 、9:00以降は自主練
参加：1部　Moeka, Toshinobu, Yotaro, Chikako, Akane, Risa, Kanta, Mizuki
　　　2部　Syunsuke, Yu, Takuto, Otoha, Ai, Utana
　　　ゲスト　Nobu選手
指導：1部：正・副キャプテン、2部：O本コーチ、O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習(7:00～9:00)】
・アップ15分
・8周×5
・スタート練習
・ダウン
【2部基本練習(7:00～9:00)】
・基本姿勢
・直線滑走練習

またも夜のうちに雨が降ったようで、リンク整備から始まる朝でした。
意外に寒さもマシでしたが、途中少し小雨が降ったりなどもし、いつもよりは実際の練習時間は短めでした。

ご挨拶


アップ


8周





2部は内リンクで超基礎練習。片足に体重をかける練習をしました。







2部はさらに内リンクで基礎練習を続けます。土曜日の朝は本当にゆっくりとした練習のみです。


スタート練習、Moeka。表情がとても凛々しい。


スタート練習からの1周。女子と男子でハンディ付きでスタートしました。


で、こうなったようです。Chikako速いなぁ。


自主練習




11/29(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:00
参加：1部　Teppei, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Issei, Chikako, Akane, Risa, Kanta, Mizuki
　　　2部　Syunsuke, Yu, Takuto, Utana
指導：1部：正・副キャプテン、2部：Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習】
・アップ
・500m×5
・基礎練習
・ダウン
【2部滑走練習】
・アップ
・片足滑走
・体重移動
・低速滑走
・基礎練習
・ダウン

スクールがあったので、11:00から開始。
大変暖かい日曜日で、お客様もいっぱいでした。

ご挨拶


アップ。Syunsukeが良く頑張っていました。また、写真にはありませんが、Risaも凄く調子が良さそうでした。



2部は内リンクで基礎練習でした。

2020/11/21(土)、2020/11/22(日)伊丹練習

11/21(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00（9:00以降はホッケー大会）
参加：1部　Teppei, Moeka, Yotaro, Chikako, Akane, Risa, Kanta, Mizuki
　　　2部　Syunsuke, Yu, Otoha, Ai, Utana
指導：1部：正・副キャプテン、2部：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習(7:00～9:00)】
・アップ15分
・8周×5
・コーナー練習
・ダウン
【2部基本練習(7:00～9:00)】
・基本姿勢
・直線滑走練習

少しはひんやりするものの、11月中旬としては過ごしやすい朝でした。
9:00以降はホッケー大会のため、練習は朝練の2時間だけでした。
先週の部内選考記録会でめでたく14秒台を出したRisa、Kanta、Mizukiは初の1部練習となりましたが、どうだったでしょうか？
特に小3のMizukiは、他の小学生が沢山いる2部練習に名残惜しそうな目線を時々送っていたようです。

2部練習での土曜日のこの時間帯は、「超基礎練習」と銘打っていて、本当にゆっくりした片足滑走や体重移動を練習します。
外リンクをスピードを出して滑りたい気持ちをぐっとこらえ、相当地味な練習を行っています。
ただ、今年の皆の成長の様子を見ていても、こういった地味な練習の効果が出ているんじゃないかと思われますので、それぞれが課題を意識して練習して欲しいですね。

1部練習。Moekaが一度離されても、何度も加速を試みていたのが印象的でした。小さい頃から一貫して良く頑張る子です。


Teppeiがまだ抜群に速いですね。中学生男子達も早く追いつきたい。


初1部練習のKanta、Mizuki、Risa、そして復帰したAkane。なんか時々Mizukiが一着取っていたような…


2部練習。練習風景というよりも、ITAMI Zipパンツをご覧ください！カラーデザインはChikakoパパ製なんです！かなり気に入っております。


片足に体重を乗せる練習。Ai。「母ちゃんにお顔似て来たね」と声掛けしたら、何か悪い事言った。（何言ったかは内緒です）


Otoha。短い期間で随分と上手になってきました。


Utana。負けず嫌いで大変よく練習します。


Syunsuke。受験明けで帰ってきてからの方が上手くなった気がします。受験期間中のイメトレが効いたか？！


Yu。Yuは結構不器用ですが、スケートが大好きで一生懸命です。急に劇的に速くなるタイプと見た。


片足滑走、横から撮影。Ai、後ろ側トゥを転がしているせいか、少し後ろ体重に思える。


Syunsuke。少し高い気もしますが、前後のポジションは結構良いんじゃないかな？（どなたかコメントあればお願いします！）


1部のクロス練習。Yotaroなんかカッコいいね。


1部のクロス練習。RisaがMoekaの後ろでフォームを真似ます。


11/22(日)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00 、9:00以降は自主練
参加：1部　Teppei, Saya, Moeka, Yotaro, Issei, Chikako, Akane, Kanta, Mizuki
　　　2部　Syunsuke, Yu, Otoha, Ai, Utana
指導：1部：正・副キャプテン、2部：Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習(7:00～9:00)】
・アップ15分
・50周×2
・スタート
・定姿勢
・ダウン
【2部基本練習(7:00～9:00)】
・クロス
【自主練習(9:00～11:00)】
・内リンククロス練習
・イーグル練習

前日の土曜日にホッケー大会があったため、ホッケーは日曜日練習が休みになりました。
よって、朝練時間帯にリンクに空きが出たので、喜んで朝練に使わせて頂くこととなり、珍しく日曜日朝練を実施しました。

前日の同時刻で見ても、7℃近く低かったらしく（不正確情報です）、今年初の冬の朝といった感じで、無茶苦茶寒かったです。
（本当の冬の朝は、さらに寒いので、まだまだですが）

朝のご挨拶。非常に寒かったです。


アップ


1部の50周練習。



スタート練習（スタートからの1周）。女子。


スタート練習（スタートからの1周）。Teppeiがハンディを与えながらも、ゴールで刺しました。細いのに本当に速い！



スタート練習（スタートからの1周）。小学生1部選手達。Mizukiはスタート号砲からのリアクションが抜群です。が、この結果とは…。



内リンクの2部クロス練習。2時間ひたすらクロスを続けていました。



自主練習時間帯は、1部2部合同で練習。やはりクロス練習を沢山行いました。






最後はイーグル練習も。このSayaとUtanaの顔！(笑)、Utana、つま先より膝が出てるような…。


同じくイーグル練習。Aiはいつもニコニコしてますね～。SayaもMizukiもニコニコ。後ろのYotaroもニコニコ。本当に良いメンバーです。

2020/11/14(土)、2020/11/15(日)伊丹練習

11/14(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00 、9:00以降は自主練
参加：1部　Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako
　　　2部　Akane, Syunsuke, Risa, Kanta, Yu, Takuto, Otoha, Mizuki, Ai, Utana
　　　見学 Riko
指導：朝練（記録会）：なし、自主練：1部選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【記録会(7:30～9:00)】
・アップ
・部選考記録会(1周×2回、4周×2回)
・ダウン
【自主練習（9:00~）】
・基礎練習（クロス）
・基礎練習（直線）

夜のうちにほんの少し？だけ雨が降ったのか、朝練開始前にリンクに到着した際に、リンクの一部が、本当にほんのちょっとだけ濡れてました。
夏ならば、瞬時に乾くレベルが、全く乾いてくれず、練習開始が30分ほどずれ込みました。
冬…が来たのだなぁと改めて思った次第です。

そのような少々寒い朝ながら、月例の記録会を開催しました。
前回の記録会の時もだったのですが、今回も自己新が連発されました。
滑走練習参加15名中、11名が自己新記録ということで、素晴らしい成長ではないかと思います。

その中でも、最も驚いたのが、小3女子のMizukiです。
半月程度前の前回の記録会で15.5を出して、超絶驚いたばかりなのですが、なんと今回14.9を出しました!!!!
タイム測定は3名で実施しており、測定ミスはあり得ません。タイム測定者3人ともストップウォッチみて、「えっ？！マジ？！」と驚愕した次第です。
そして、長らく14秒台を目指していたKantaとRisaもとうとう14秒台を出しました。
前回、不慮の降格の憂き目にあったAkaneもちゃんと14秒台を出したので、今回は合計4名が1部昇格ということになります。

↑で1部昇格だけを取り上げていますが、昇格タイムでなくとも、自己新記録が出ている人はいずれも間違いなく速くなっている証拠ということなので、変に焦ることもなく地道に練習を続けましょう。
また、現状1部の選手は、すでに結構速いわけなので、自分の記録を短縮するのは2部選手よりも難しくなっていますが、日ごろ自分たちで言っているように、「まだまだ下手くそ」（＝「伸びしろが沢山ある」）なので、これまた地道に着実に練習を続けましょう。

以下は、今回めでたく自己新記録を出した皆さんです。おめでとうございます！
1部　Genta, Chikako
2部　Syunsuke, Risa, Kanta, Yu, Takuto, Otoha, Mizuki, Ai, Utana

9:00からは1部選手の主導で、全員で基礎練習を実施しました。
特にYotaroの見る目が非常に養われてきており、他の選手の間違いや良い所をリアルタイムに指摘してくれる点が大変頼もしいです。
さらに、2部の小学生達に対する言葉がけも、少し「大人の配慮」というか言い方を考慮してあげる感じが含まれるようになってきており、そういった面も（私はそういった面の方が）嬉しく感じました。
伊丹スピードクラブでの活動は、単にスピードだけを追求するのではなく、人間的にも何らかの成長をしてくれる場になって欲しいなと常々願っています。

30分遅れでアップ開始



記録会。Kanta 1部昇格おめでとう。（だけどやっぱり左足の角度とかおかしいぞ）


Syunsuke。おぉ？！Syunsukeが左足アウトエッジに乗ってる！自己新おめでとう！


Mizuki。小3女子で14秒台は相当立派。そんな子いたかな？過去どうだったかちゃんと記録が無いので分かりません。


Genta自己新おめでとう！


9:00からの自主練習。Yotaroが指導的立場で動いてくれました。


1部選手のコーナー練習。


Otoha。だいぶん上手になってきましたが、センターですね。


Kanta。この写真では乗り方まではよく分からないが、とりあえずフォームをもっと意識しよう。


Takuto。なんか変になってる。腰が外にはずれてないか？


Akane。Akaneも明らかにセンターですね。もっと上達する余地がいっぱいあるという事です。


Mizuki。速くなってきているだけあり、体重は移動していますが、3点には乗れていないようです。脛とウィールが一直線になって欲しい。


Issei。本人はコーナーが大の苦手というけど、そうは思えない程に上手です。


出席者の中ではYotaroが一番上手だった。（本人的には沢山課題を挙げていました。これまた良い事です）



11/15(日)　伊丹リンク練習
時間：15:00～17:00
参加：1部　Teppei, Akane, Kanta, Mizuki
　　　2部　Syunsuke, Yu, Ai, Utana
指導：Teppei

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・コーナーテンポ
・5000m（38周）
・1周ラップ
・ダウン

スクール有＋団らんの日、外部リンクは全然取れず…ということで、公式練習としては陸トレを行おうとしていましたが、15:00から集まれるメンバーだけで滑走練習としました。
お客様の多い中ながらも、それなりに滑走練習できたようです。



Teppei指導。子ども達も嬉しそうな感じですね。


5000mかな？



1周。Mizuki。この時も非公式ながら14秒台後半を出したとか…。無茶苦茶速くなりましたね。


1周。Syunsukeも受験で少し休んだのが良かったのか？？　妙にカッコよく、速くなっている。不思議なものですね。

2020/11/7(土)、2020/11/8(日)伊丹練習

11/7(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～7:40
参加：1部　Teppei, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Issei, Chikako
　　　2部　Akane, Yu, Takuto, Otoha, Mizuki, Ai, Utana
　　　ゲスト　Syuto選手
指導：1部：正・副キャプテン、2部：O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習(7:10～7:30)】
・アップ
　アップ中に降雨のため、即終了
・体重移動練習（2部選手のみ）

土曜日は、雨予報ではありましたが、9:00頃までは何とか持ってくれる想定が、今回は悪い方向に覆ってしまいました。
ただ、リンク以外の周辺地は滑走開始時前からザーザー降っていた割に、リンクだけは奇跡的に降っておらず、
超絶ほんの少しだけですが、滑走できました。
特に2部の子たちは、未だに蹴って進む癖があるため、この矯正として降雨開始後の濡れた内リンクで体重移動の練習をしてみました。
濡れたリンクだと、少しでも蹴る動きを入れると、ズルっと足が流れるためすぐに分かりますが、下に向かって押すような体重移動を意識すると、何とかスリップせずに推進できるような路面状況の為、欠点がすぐに自覚できるメリットがあります。
この成果で、OtohaとTakutoのプッシュのタイミングが少しだけですが目に見えて変わったのが良かった点ですね。

1部ではChikako、Saya、Syuto選手の連続転倒もありました。路面のせいかどうかまでは分かりませんが、少なくとも本気で滑れるような路面ではありませんでしたね。

降雨後は、近場の坂で陸トレするか？などと話していましたが、思いのほか雨脚が強くなった為、この日はこれで終わりとしました。
しかし、ドラゴン公園で陸トレするって手もありましたね。期待していた皆さん、すいません。


11/8(日)　伊丹リンク練習
時間：10:00～13:00
参加：1部　Teppei, Saya, Riko, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Issei, Chikako
　　　2部　Akane, Risa, Kanta, Otoha, Mizuki, Ai, Utana
　　　ゲスト　Syuto選手
指導：1部：副キャプテン、2部：Iコーチ

【陸トレ（10:00～11:00）スクール参加者以外】
・ランニング
・坂ダッシュ
【1部滑走練習】（★部は2部も合同で実施）
・アップ★
・8周×n
・基礎練習
・ダウン★
【2部滑走練習】（上記の★部は除く）
・片足滑走
・体重移動
・スタート練習
・外周滑走

この日はひたすら暑かった。リンクは27℃ほどありました。初夏か？！というレベルでした。
そして、そのためか、リンクはお客様でごった返しており、練習するには厳しいものがありましたが、それでも何とか実施できました。
当初Teppeiは長距離の模擬レースをやるつもりで考えていましたが、とても長距離レースを出来るような状況ではなかったため、ある程度パッパと終わる練習メニューに変えてもらいました。

先週に引き続き、出張中のSyuto選手が練習参加してくれました。
TeppeiはもとよりYotaroやその他選手も刺激になっているようです。

2部選手達は内リンクで基礎中心に行いました。
内リンクはさらにお客様でごった返しており、間を掻い潜りながらの低速滑走練習を行いました。

10:00からの陸トレ


アップのランニング



坂道ダッシュ







滑走練習前のご挨拶


アップ




4周練習




2部の滑走練習。Iコーチのご指導。




基本練習



滑走練習後も少し陸トレ。

2020/10/31(土)、2020/11/1(日)伊丹練習

10/31(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～9:00 、9:00以降は自主練
参加：1部　Teppei, Saya, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako
　　　2部　Akane, Risa, Kanta, Takuto, Yu, Ai, Utana
指導：1部：正・副キャプテン、2部：O本コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習(7:00～9:00)】
・アップ15分
・スタート
・2周
・入り込み(スラローム)
・ダウン
【2部基本練習(7:00～9:00)】
・基本姿勢
・体重移動
・片足滑走
・バンク
【自主練習(9:00～11:00)】
・アップ15分(2部)
・1000m×5(1部選手並走つき)
・エリミ

朝練の時間帯は肌寒さを感じるようになりましたが、日中は気温もあがり、先週に引き続きスケート日和な1日となりました。
気温は週を追うごとに下がっていますが、体温調整をしながら、ケガのないように練習を継続しましょう。

2部練習は、O本コーチに指導頂きました。
幸い内リンクが使用できたので、「まっすぐ乗る」「足裏3点」「体重移動」の基本滑走練習を繰り返し行いました。
2部の子ども達の飽きがくる前に、一人一人の課題を意識させ、動作を確認しながらの周回滑走ができました。
功を奏したかはわかりませんが、各自が課題を認識できたのではないでしょうか？
さらに今回は、Akaneが基本練習に合流してくれたので、AiとUtanaはAkaneの滑走姿勢を近くでマジマジと観察してました。
1部選手が合流したときに、膝の角度やウィールの立ち方をしっかり観察するのはいいですね。
自分との違いが理解できたと思います。良い部分はしっかり見習いましょう。

自主練習では、1部選手に2部選手が指導してもらう形式です。
2部選手は、そのあとのリレーかエリミのご褒美を条件に、1,000m×5本を1部選手の指導並走つきでがんばりました。
（※）最近、リレーやエリミネーションレースがご褒美になっています。面白いですね。
今回は、いつも以上に、AiとUtanaの激しいデッドヒートが繰り広げられていました。
短距離では、まだ少し差があるものの、1,000mになると鬼気迫る形相の超絶負けん気の強いUtanaがAiの後ろをついていきます。
直線ではUtanaが前に出れそうなのですが、コーナーが膨らむか、インをとっても失速してしまい、抜ききれない。
見ているこちらも手に汗握る展開ですが、最終周の直線でAiを刺そうとして、ゴール前でUtanaが激しく転倒してしまいました。幸い大きなケガはなかったのですが、悔しさのあまり泣き崩れました。
結果はともかく、最終周の疲れた状態で、いままで勝ててないライバルを抜いてやろうとチャレンジした姿勢はとても立派だと思います。
Teppeiは、そんな女子に寄り添って、いろいろと声をかけてくれて、精神的にもサポートもしてくれました。
レベルは違えど、リンクの中で同じ競技をしている先輩からかけられる貴重な声は、しっかり届いていると思います。

Yuは体力、技術両面で、Kanta、Risaとはずいぶん差があり、最後尾を、少しぐったりした顔で、滑走していましたが、
前方でKanta、Risaが転倒(これも大事にはいたらずよかった！)した途端、顔色が変わって、グンとペースがあがりました。
順位に関係なく、その「がんばり」は、いつも出せるようにしましょう。

一部選手のアップ


先頭Saya。いい乗り方に見えます。


内リンクの2部練習。Aiは良い乗り方です。


Yu。基礎練習の時間はもっと意識して低くなりたいね。（足が長いだけか？！）


Takuto。やはり直線滑走で少し捻じれている。来週続けて直しましょう。


Utana。後ろ寄りに乗りすぎですね。おへそが丁度3輪ウィールの真ん中ウィールの真上になるくらいの位置に乗りたい。


Ai。いい感じだと思います。あと少し肩の位置が低い方が良いかな。


Yu。膝の角度90度を目指しましょう。少し高い。


Takuto。少し頭を下げ過ぎかな？とも思いましたが、よくよく見るとそう悪くない。下を向いているせいかもしれない。


コーナー練習。Utana、ちょっとこの写真ではおかしな感じになっていますね。また来週練習しましょう。


Yuも少しおかしな感じになっていますね。


Takutoのコーナーは結構いい感じ。


一部練習。Teppei。


Chikako。かなり綺麗なフォームです。


Sayaもアウトエッジの乗り方がカッコいい。


Isseiは本当に力強くなりました。（その調子で勉強も力強く行え！）


自主練習の時間帯では、1部選手が2部選手に並走して色々教えてくれました。





内リンクで基礎も教えてもらいました。




11/1(日)　伊丹リンク練習
時間：11:00～13:00
参加：1部　Teppei, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako
　　　2部　Akane, Kanta, Yu, Takuto, Otoha, Mizuki, Ai, Utana
　　　ゲスト　Syuto選手
指導：1部：副キャプテン、2部：Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【1部滑走練習】（★部は2部も合同で実施）
・アップ★
・4周×5
・50周エリミネーションレース
・ダウン★
【2部滑走練習】（上記の★部は除く）
・片足滑走
・体重移動
・4周×3
・スタート練習

この日は、仕事の都合で関西まで出張してきたSyuto選手が、練習にゲスト参加してくれました。
Syuto選手は、伊丹スピードクラブの線の細い面々の中では、ひときわ身体が大きく見えました。
そして、やはり速かったです。

先週同様、本当に良い気候で、相変わらずお客様でいっぱいでした。
2部が主に練習する内リンクは、相当お客様が沢山おられたので、間を縫って滑走するような感じでしたが、何とか基礎練習を行うことが出来ました。
何が？とは言い難いものの、この日はKantaが頭を使っていた感がありました。何か考えながら滑っていたような感じを受けました。本人に「なんか考えて滑ってんの？」と聞いてみたら、「考えてる」と言ってました。

ご挨拶。Syuto選手登場！


アップ。先頭のAkane良い乗り方。次の記録会では1部に戻るように。


アップ。先頭のMizukiは最近ますます速くなってきています。


Teppei、Syuto、Yotaro。TeppeiとSyutoは非常に良きライバルですが、そこにYotaroも首を突っ込んでいきたいね。


Mizuki。コーナーでの足の置き方が良さそうです。


直線滑走。MizukiもAiもセットダウン足の向きは良さそうですね。後ろのUtanaは少し開いている。


Kantaの直線の乗り方が良くなってる！セットダウン足の向きがいつも思いっきり開き出していたのですが、改善してますね。考えていたのはこれか？！