2012/12/16(日) 伊丹練習

12/15(土)
降雨により練習中止

12/16(日)
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・クロス

深夜の雨によりリンクはウェット、さらに本日伊丹リンクは団らんホリデー（※）のため、スピード練習は11時まで。
なんとか9:10から滑走練習を開始できました。
兎も角、日曜日は基礎練習を徹底的に行うというコーチの方針で、この日もフォーム練習に集中しました。

Kurumiは途中フィギュアのMコーチからも乗り方の指導を受けた効果もあり、随分乗りが良くなってきたように思えます。

暖かくて練習しやすかったですね。

（※）団らんホリデー
伊丹市は伊丹市民に対するサービスの一環で、第３日曜日は各種スポーツ施設を無料開放しているとのことで、
伊丹リンクもそのサービス対象となっています。
要するに第３日曜日、伊丹市民は無料で滑走できますよというサービスです。
無料なのでお客様も沢山いらっしゃり、従い、安全確保のためにスピード練習は禁止されております。

2012/12/01（土)～2012/12/02(日) 伊丹練習

申し訳ありません。11月も広報担当者が多忙により更新ままなりませんでしたが、練習続いています。
（週末のたびに雨が降ったりもありましたけど）

12/01(土)
時間：7:00～9:00
参加：Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・100周×2
・低姿勢

9:00からはローラーホッケーフェスティバルのため、練習は9:00まででした。
100周×2は先頭の豊中ランナーズ1部選手が100周終わった段階で終了なので、子どもたちは80周程度だと思いますが
随分頑張っていたと思います。
所々、上の選手に着いて行こうという気持ちが見えました。


12/02(日)
時間：11:00～13:00(朝練)
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・体重移動（スネーク）
・20分走
・片足滑走（Kurumi）

体重移動をより強調して練習するために、腰の移動や上体の位置を調整しながらの練習を実施頂きました。
上手くハマると凄く綺麗なフォームになっている時もあり、良いフォームをいつでも出来るように定着させたいですね。
Kurumiも骨折で一時練習中断していましたが、随分とスピードスケータ的な滑走になってきました。
ただ、まだまだ筋力がついておらず、フォーム維持ができないので、日々のトレーニングを頑張って欲しいと思います。