2011/6/25(土), 6/26(日) 伊丹練習

6/25(土)
時間：7:00～9:00公式練習
参加：ランナーズ部員、Ryogo, Ryo, Ken
指導：ランナーズOコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・低姿勢

時間：9:00～11:00自主練習
参加：公式練習メンバー－Ryogo,＋Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：ランナーズOコーチ, Ymama+O(ちびっ子練習)
練習：
上位組はランナーズさんとともに自主練習
RyoはランナーズOコーチに公式練習の間から集中的にご指導いただきました。本当にありがたい限りです。
その後、ランナーズSimon君とともに低姿勢、スネークを一生懸命実施していました。

Mitsugu以下のちびっ子は基本姿勢、体重移動、片足滑走を練習しました。
特に一番新しい2名はすぐにインエッジの体重センター滑りになるので、この矯正に時間をかけています。

しかし暑かったですね。もう真夏か？というほどの暑さ。6月なのに・・・
この中で頑張る選手たちは本当に偉いです！

Ryo+Simon君


ちびっこ練習




6/26(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：Iコーチ, Uコーチ, O(サポート)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・スネーク
・フォーム練習
・片足滑走（ちびっ子）
・スタート練習（ちびっ子）

7/18の西日本大会にはちびっこ達も全員出場するので、そろそろ基本ばかリではなく
レース用の練習も少しは入れないといけないですね。
でも、まあ、基本が出来ていない状態でどんどん先に行っても壁にぶつかるだけなので、
しっかりと基礎から積み上げていかねばなりませんね。

来週予定：
7/2(土)　公式練習：7:00～9:00、自主練習：9:00～11:00（入門者はこの時間です）
7/3(日)　自主トレ：9:00～11:00、公式練習：11:00～13:00

2011/6/19(日)

6/19(日)
スクール＆伊丹リンクは団らんホリデー（※）。
昨日に引き続き体育館トレ＆団らんホリデー後の滑走練習。

（※）「団らんホリデー」伊丹市民は無料でスケートできる月に一度の日です(11:00～15:00まで)。
　　　この時間帯は通常以上に一般客が多いので、スピード練習はたとえ低速でも禁止されます。

時間：13:00～15:00　体育館トレーニング
場所：伊丹スポーツセンター　剣道場
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：Uコーチ、O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【筋トレ】
・クランチ
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹強化（4点支持）
【俊敏性強化】
・サイドステップ
・スクエアアジリティ
【ラダー】
・クイックラン
・ラテラルクイックラン
・スラローム
・シャッフル
・スケートフォームジャンプ
【その他】
・スライドボード（ほんのお試し程度）
・バランスディスク上の片足フォーム
・ダッシュ
【整理体操】

今日も楽しそうでした。
今日の剣道場は昨日の部屋に比べ、3倍以上は広く、ダッシュや全員でのサイドステップなど
トレーニング向きの良い部屋でした。
子供たち、妙にテンションが高く、ちょっと間ができると、無駄に走り回っていましたね。
やっぱり子ども・・・という感じです。（笑）
個人的にはドライスケーティングやバランスディスクでの片足スクワットやフォーム練習など
もっとスケートに直結する練習も入れたいのですが、この2回は経験不足故、上手く進行出来ませんでした。
トレーニングプログラムをもっとブラッシュアップせねばと思いますね。

ちなみに、保護者の方にもピンポイントで参加いただきました。
好きなメニューだけでも良いですので、バンバン参加してくださいね。
Koshi君パパ、ダッシュの時、大ハッスルにて足がもつれて大転倒されてましたが、大丈夫でしょうか？(笑)


時間：15:00～18:00　滑走練習（自主練）
場所：伊丹市立ローラースケート場
参加：Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
練習：
・アップ
・追い抜き
・低姿勢
・スタート練習～１周ダッシュ

一般のお客さんがいるので、あんまりスピードは上げられませんが、それでも結構みっちり滑れましたかね。
Mitsugu,Genkiが本当に速くなっています。Kenは後ろから急激に追い上げられています。
Teppei、Kyoichiも着いて行こうと頑張っていました。


今日は写真をあんまり取れず・・・ほんのちょっとだけ。

ラダー


今日のAyaちゃん。すいません練習風景取らずにアイドル撮影ばっかしてしまいました・・・
だってバランスディスク触って超ゴキゲンだったものですから・・・


次週予定
6/25(土)　公式練習：7:00～9:00、自主練習：9:00～11:00（初級者、体験はこの時間です）
6/26(日)　公式練習：11:00～（体験入部もお越しください）

2011/6/18(土)

6/18(土)
時間：7:00～9:00公式練習・・・雨で中止

今週もまた雨で滑走出来ませんでした。
やむを得ないので、体育館トレをすることに急遽変更。
（最近、団体登録をしました。新たな試みです）

時間：9:00～11:00
場所：伊丹スポーツセンター　センターハウス1F
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei, Kyoichi
指導：O
練習：
【準備体操】
・踏み台昇降
・ストレッチ
【筋トレ】
・クランチ
・背筋
・腕立て伏せ
・ジャンプ
・体幹強化（4点支持）
【俊敏性強化】
・サイドステップ
・スクエアアジリティ
【ラダー】
・クイックラン
・ラテラルクイックラン
・シャッフル
・スケートフォームジャンプ
【整理体操】

ちびっ子が増えた、かつ、滑走練習の補助として少し陸トレも取り入れようと、皆で自主的に始めました。
少々しんどいトレーニングも皆でやれば頑張れます。
しんどい中にも笑いの入る良い雰囲気の中で実施できたのではないでしょうか。
2時間位ではできる練習も限られますが、あまりトレーニング時間が長すぎても集中力が続かないし
怪我の元なので、またトレーニングメニューをブラッシュアップする必要がありますね。

背筋（寝てるだけにも見えますね ^^;)


ジャンプ（飛び上がる前に沈み込んで力を貯めないといけません。姿勢が高いですね）


ラダー(スケートフォーム)（ぐっと低く沈み込み力を貯めます）


今日のAyaちゃん。もう仲間の一員とばかりにウロウロハイハイしてました。カワユイ～

6/12(日) 伊丹練習

6/11(土)
雨のため、練習中止。

6/12(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, Teppei(体験), Kyoichi(体験)
指導：Iコーチ、Uコーチ、O（ヘルプ）
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【リンク滑走】
・アップ10分
・スネーク
・片足練習

Ryogo～GenkiはIコーチご指導のもと徹底的にスネーク。
スネークで確実に片足に乗れてから、リカバリーの動作もふらつかずに入れる練習をしてました。
「グライド足にアウトエッジで確実に乗りこむ」ということを徹底していました。

体験のTeppeiとKyoichiはまだまだインエッジ乗りが抜けきらないので、本日も兎も角センターエッジ或いはアウトエッジで
乗れるように地味～に内リンクでVウォークから片足滑走への移行を繰り返しました。
Teppei曰く「分かってきた！！」とのこと。確かにTeppeiもKyoichiもどんどん良くなってきています。
とりあえず、7/18(月)の西日本大会を目標に頑張りましょう。

西日本大会の要旨は以下の通りです。（日ロのページからコピペ）


第41回西日本ローラースケートスピード選手権大会　
【日時】平成23年7月18日（月・祝）　（受付：午前10時～/開会式：午前11時）
【場所】伊丹市立ローラースケート場
【競技】
男子
・300m（タイムレース）
・500m（スプリントレース)
・5000m（ポイントレース）
・10000m（エルミネーションレース）
女子
・300m（タイムレース）
・500m（スプリントレース)
・5000m（ポイントレース）
・10000m（エルミネーションレース）

小学生低学年（1～3年）
・300mタイムレース
・1000mオープンレース
小学生高学年（4～6年）
・300mタイムレース
・1500mオープンレース


次週予定
6/18(土)　公式練習：7:00～9:00、自主練習：9:00～11:00（初級者、体験はこの時間です）
6/19(日)　公式練習：11:00～（体験入部もお越しください）

6/5(日) 伊丹練習 ＆ 祝部員増！！

6/5(日)
時間：11:00～13:00公式練習
参加：(ランナーズ)Yumika, Simon, Sion, (伊丹)Ryogo, Koshi, Ken, Mitsugu, Genki, (体験)Teppei, Kyoichi
指導：Iコーチ、Uコーチ、O(ヘルプ)
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【リンク滑走】
・アップ15分（全員）
・スネーク（上位のみ）
・フォーム練習（全員）
・インエッジ矯正（Genki, Teppei, Kyoichi）
・ダウン（全員）

Iコーチ指示により、スネーク時、MitsuguがKenの後ろに仲間入りさせて貰いました。
「すごく上手になってきた。この成長は何だ？」とのお言葉も飛び出しました。
恐らく嬉しかったと思うのですが、Kenの後ろで一生懸命頑張っていました。
また、KenもSimonやSionに離れまいとガッツを見せて頑張っていました。

Genki,Teppei,Kyoichiは内リンクにてUコーチ指導の元インエッジ矯正。
インエッジのまま足を開いてバタバタと滑っていても永久に速くなれないので、早いうちにしっかり矯正です。
終盤にはずいぶん良くなってきました。
Genkiはアウトエッジにも徐々に乗れてきつつありますし、もう少ししたら低速滑走時にはお兄さん達と一緒に練習できそうです。
体験のTeppei、Kyoichiもウィールのセンターに乗れるようになりつつあり、本日の練習開始時と終了時では
ずいぶんスケーティングの質が変わってきたと思います。
今後の練習が楽しみですね。

最近は上級者、中級者、初級者がそれぞれ上手く練習できており、良い感じです。
伊丹ローラースケート協会からも「最近の伊丹スピードクラブは凄く雰囲気が良いね！」とお褒めのお言葉を頂けたとのこと、嬉しいですね。

さて、さらに嬉しいことに体験入部のTeppei、Kyoichiともに正式入部の意思表示をしてくれました。
本人からS代表に「頑張ります」との宣言も！！！
一緒に頑張りましょう！！

アップ



次週予定
6/11(土)　7:00～9:00公式練習。9時以降ローラーホッケーのイベントがありますので、初級者はこの日はスピード練習不能です。
6/12(日)　11:00～13:00公式練習