2016/1/30(土)、2016/1/31(日)伊丹練習

1/30(土)　朝練習
時間：7:00～9:00
参加：Sion, Simon, Kurumi, Moeka, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員1名
指導：豊中ランナーズKコーチ
練習：
【陸トレ（1時間）】
・ランニング
・ストレッチ
・低姿勢類
【スケート】
・アップ15分
・20周
・スタート練習
・低姿勢
・ダウン

深夜まで雨が降っていたため、朝一からは滑走できず。
冬の朝は中々乾きませんね。
最初1時間くらいはKコーチより陸トレを実施いただきました。
占有による滑走練習は1時間程度でした。

20周時のスタート


20周



1/30(土)　自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Sion, Simon, Moeka, Toshinobu, Kohei, Yotaro
指導：豊中ランナーズK選手

自主練習内容は聞き取りできておらずなのですが、豊中ランナーズのK選手が伊丹の子達と一緒に練習してくださったそうです。
いつもニコニコしているK選手です。子どもたちも楽しく練習できたようです。ありがとうございました。

全員で滑走。フォーム練習ですかね。




Moekaはマンツーマンで教えてもらったそうです。クロスが最大の課題ですからね。


Moeka。体重移動ができつつありますね。


Yotoro。少しからだが浮き上がっているか？


Sion。かっこ良いですね。


Toshinobu。すばらしい腕の振り。少し左足が回内しています。


Simon。さすがに安定感が感じられます。


Kohei。カッコ良いです。


練習後のご挨拶。Sionが深々とお辞儀してますね（笑）ありがとうございました。



1/31(日)　公式練習（朝練）
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Simon, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・100周（トップグループ）
・スタート練習
・300m Time Trial
・1000m（低学年）
・1500m（高学年以上）
・ダウン

日曜日朝の伊丹リンクは、通常ホッケーチームの占有時間帯なのですが、この日は偶然ホッケーメンバーが集まらなかったとかで、急遽スピードクラブで借りられました。
おそらく初めて？の日曜日朝練を実施しました。

100周練習では、さすがにトップグループから周回遅れにはなりましたが、全員がんばっていました。
Teppei+SimonとKenが3人でしばらくトップグループを形成しますが、Kenが落ちてしまいます。
落ちだしたKenが次のグループのMoekaやYuzuki、Koheiの良いターゲットとなり、逆に休む暇もなく追い掛け回されていた感です。
後ろのグループはKenを追い掛け回すことで十分に強度のある練習になりますし、KenはKenで後ろに付かれるのは（プライドにひっかかるのか）逃げようとしますので、結構良い練習になったと思います。

また2/28に伊丹リンクの記録会があるため、同じ種目のタイム測定を実施しました。（占有中の朝練でしか出来ません）
今回のタイムは一種の目安になります。記録会ではこれを上回るよう目標設定しましょう。

＜300m＞
Simon 34"279
Teppei 34"398
Ken　 36"977
Kurumi 39"854
Yuzuki 40"262
Moeka 40"938
Kohei 42"060
Toshinobu 43"095
Yotaro 43"461
Chikako 43"601

＜1000m＞
Kohei 02'24"634
Chikako 02'27"640

＜1500m＞
Teppei 02'56"995
Ken　 03'18"528
Yuzuki 03'30"649
Toshinobu 03'42"047
Moeka 03'42"268
Kurumi 03'42"464
Yotaro 04'03"695


1/31(日)　ランニング＋遊び
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
・ランニング　3km
・遊び

この時間帯は伊丹ローラースクール開講時間帯のため、近くの西猪名公園でランニングを3km実施しました。
ランニング後、無料開放されている公園（夏場は面白プールになります）で「ケイドロ」を満喫したとか。元気ですね。
ちなみに「ケイドロ」とは刑事（捕まえる側）と泥棒（逃げる側）にグループ分けを行うチーム戦的な鬼ごっこです。
これ関西だけでしょうか？
＃スピードスケートとは何の関係もありません。すいません。

1/31(土)　自主練習
時間：11:00～14:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：-

Teppeiが主導して、自主練習を実施したようです。（編集者不在で内容が良くわかりません）
相当お客さんの多い日曜日の伊丹リンクのため、全力で滑走は出来ません。
ゆっくり目ながら、皆でまとまって練習できたようです。
朝の7:00からずっといるにも関わらず、誰も帰りたがらず、皆練習を好んでしています。
大変良いクラブの雰囲気になってきました。素晴らしいことです。

低速での練習。お客さんが沢山来られているのが分かりますね。


休憩時間中。またもKoheiが変顔しているようです。部員は大変仲が良いです。


親御さんも朝一からお疲れ様でした。

2016/1/23(土)、2016/1/24(日)伊丹練習

1/23(土)　朝練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Chikako, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ, O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・130周
・スタート練習
・フォーム練習
・25周(ラップ15秒)
・ダウン

全国的に非常に寒い週末でしたが、伊丹地区は幸いにも特に乱れもなく、週末練習実施できました。
とはいえ、本当に寒かったですが。送迎＆見守りの保護者の皆さんはお疲れ様でした。

トップ集団が130周練習の中で、Yuzuki, Moeka, Toshinobuもよく頑張り、101周も滑走しました。
最後5周位からペースアップも出来ましたし、ずいぶん体力が付いてきていると思います。
4月に向けて、ますます頑張っていきましょう。

130周


1/23(土)　自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Chikako, Yotaro
指導：-
練習：
【スケート】
・クロス
・リレー
・低姿勢
・親睦？

9:00から参加のYotaroは1時間ほど集中してクロス練習をしました。
まだ上体のふらつきがあるものの、ずいぶん様になってきたと思います。


豊中ランナーズの先輩選手がMoekaの指導を個別にしてくれました。
Moekaは何時もかなり真面目に練習するので、早く成果を出させてあげたい・・・と誰もが思うようです。
ありがとうございました。

最後のほうで、ちびっ子女子が恐れ知らずにも先輩選手＋O谷コーチに絡んでました。
親睦が深まったようで良かったです。（笑）


1/24(日)　公式練習
時間：11:00～14:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・フォーム練習
・ダウン
【陸トレ】
・ランニング4km

前日に増して、ともかく寒かったです。
特に保護者さんは辛かったのではないかと思います。体調崩さないように気をつけてください。
選手も練習前は寒かったですが、やはり滑り出すと寒さを忘れますね。
この日は徹底してフォーム練習を実施しました。
この練習は少し地味ですが、それぞれ課題を意識して、集中して練習を続けたいと思います。

滑走練習後は、近くの公園でランニングを実施しました。

フォーム練習


ランニングから帰ってきたところ。一体感があり、良い雰囲気です。

2016/1/16(土)、2016/1/17(日)伊丹練習

1/16(土)　朝練習
時間：7:00～9:00
参加：Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周×2回（Bチームは30週×2回）
・スタート練習
・低姿勢
・リレー
・ダウン

非常に寒くなってきており、この日の朝練は氷点下で始まりました。
そんな寒い朝練でしたが、Iコーチの檄が響き渡っていました。
＃ちょっと近所への影響を気にするほどに（笑）

練習開始時の挨拶。非常に良い天気でともかく寒かったです。


今週から登場。練習内容板


低姿勢


1/16(土)　自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Yotaro
指導：Iコーチ
練習：
【スケート】
・クロス
・スラローム
・低姿勢
・ダウン

自主練習時のスラローム。久しぶりの練習メニューでした。



1/17(日)　公式練習（陸トレ）
時間：12:00～14:30
参加：Teppei, Ryo, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ
練習：
【陸トレ】
・ランニング3km
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹
・スクワット
・低姿勢
・ドライスケーティング
・ジャンプ
・ストレッチ

この日はスクールあり＋団らんの日であったため、基本的に滑走練習は不能です。よって陸トレ日としました。
仲がよいのは結構ですが、少し私語が多かったですね。Iコーチから少し小言を言われました。
練習のオンオフをしっかりけじめを持つようにしましょう。まず先輩選手が規範となることです。

ランニング


体幹


1/17(日)　自主練習
時間：15:00～17:00 　
参加：Teppei, Ryo, Simon, Ken, Saya, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako, Toshinobu


陸トレ終了後、団らんの日の無料開放が終了する15:00まで待ち、低速での自主練習を実施しました。
皆、スケートが好きなんですね。非常に寒い中、暗くなるまで練習しました。

団らん終了待ちのリラックス時間。手押し相撲でしょうか？可愛いですね。


自主練習

2016/1/9(土)、2016/1/10(日)伊丹練習（今年初練習）

あけましておめでとうございます。
今週土日に、今年初めての公式練習を行いました。
今年も明るい雰囲気はそのままに、さらに皆が成長できるクラブでありたいですね。

1/9(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Yuコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・追い抜き
・スタート練習
・10周×3回
・ダウン

新年初練習となりました。
Yuコーチの新年の挨拶から始まり、少しスローペースでのアップなど
フォームを意識しての練習でした。

ランニング。初練習日はよい天気でした。


アップ


自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Chikako, Yotaro
指導：O

・クロス
・追い抜き
・130mラップ測定
　　Teppei　14"00
　　Ken　14"90
　　Yuzuki　16"30
　　Toshinobu　16"70
　　Moeka　16"70
　　Saya　16"80
　　Yotaro　17"10
　　Chikako　17"60

Yotaro弟のKanaちゃん。皆の人気者です。



1/10(日)
時間：11:00～13:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako　＋　Ryogo兄貴
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・10周×3、7周×2＋10周×1
・低姿勢
・イーグル練習
・ダウン

なんとRyogo兄貴と前代表が久しぶりに練習に来てくれました。
ちびっ子たちが結構滑れるようになっており、少し驚かれたとのことです。
是非ともまた見に来てほしいです。

また、年末に続き、年始練習にもYumikaが来てくれました。
このようにOB/OGが練習を見に来てくれるのは本当にありがたいです。

Iコーチからの新年訓示


アップ



イーグル練習。


練習後の低姿勢トレ


1/17のマラソン大会は不参加なので、今年
初大会は2/28の伊丹ローラースケート場記録会です。
今の部員もそうですが、スクールの子どもたちが参加し、スピード競技に興味を持ってもらえる良い機会です。
自分たちがそうであったように、憧れの気持ちを感じてもらえるような選手になって欲しいと思います。