2017/10/28(土)、2017/10/29(日)陸トレ

10/28(土)　陸トレ
時間：9:00～11:00
参加：Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Akane, Kohei, Kazuki
指導：Iコーチ

【陸トレ】
準備体操
階段昇降10分
腕立て伏せ
腹筋
背筋
体幹
フォーム練習
ストレッチ

全くここの所毎週毎週どうなっているのでしょうか？
平日は快晴続きなのに、週末に限って台風直撃で、全く滑走練習が出来ていません。
滑走練習できないまま、来週は長良川カップになってしまいました。
どうか長良川カップの日と前後は晴れて欲しいですね。
この日は部員の都合が悪く、比較的参加者が少なめでした。

階段


腹筋


背筋


体幹



フォーム練習





10/29(日)　陸トレ
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta
　　　(体験)Hikaru
指導：O

【陸トレ】
準備体操
階段昇降15分
腕立て伏せ
腹筋
背筋
階段手押し車
片足耐久
両足耐久
ストレッチ

前日に続いて雨･･･　ヽ(｀Д´#)ﾉ
どうしようもないので、陸トレとしました。この機会にしっかり基礎体力をつけていきましょう。
この日は参加者が多数で、なんと18名もの参加（部員17名＋体験1名）。欠席のRyoとSimonが来たら20名ですね･･･。
21畳のセンター2階が手狭になってきました。

2Fでは選手達の陸トレを行い、1Fでは副代表とMコーチが新人お父さん達にメンテナンス講習会を開いてくれました。
お父さん方、興味津々だったようです。

ストレッチ



腕立て伏せ（なんだか人口密度が凄く高くなってます）


腹筋


背筋


階段手押し車。Kenの提案で実施してみました。意外に面白い練習で、体幹の強い／弱いが目立ちました。



Moeka、力尽きました（笑）


Yotaro、クネクネ上っていました。


新人男子も頑張っていました。


最後、Kohei提案により、片足、両足の耐久系トレーニングを実施しました。
誰が最後まで継続できるか？って奴です。
競争的に行うと、やけにムキになって頑張ります。この負けず嫌いっぷりが、流石スピードクラブと言うべきでしょうか。
特にTeppei v.s. Saya、Kohei v.s. Kazukiの負けず嫌い対決が面白かったです。
「兄より優れた弟（妹）など存在しねぇ!!」ってな訳で、共に兄が一応勝ったようです。



来週土曜日は朝練、のち一部は長良川に移動。
日曜日は長良川カップ組と、伊丹練習組に分かれます。

2017/10/21(土)伊丹練習、2017/10/22(日)陸トレ 祝！！Akane入部表明

10/21(土)　朝練
時間：7:00～8:50
参加：Teppei, Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta
指導：O

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・40周ラップ走（ラップ15秒～17秒）
・スタート練習
・1周タイム
・10周走(15秒～16秒)×2セット
・定姿勢
（降雨のため中断）

【1周タイム】
Teppei 14.79 14.54
Issei 16.80
Yuzuki 17.02 16.94
Saya 17.28 17.12
Genta 17.18 17.54
Yotaro 17.19 17.29
Toshinobu 17.48 17.71
Chikako 17.49
Kohei 17.60 17.69
Riko 17.90
Kazuki 21.59 21.22
Kanta 22.86 22.0

台風の影響で雨予報だったのですが、何とか朝練の大半を実施できました。


10/21(土)　自主練＋公式（新人＋体験）
時間：9:00～11:30
参加：Teppei, Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, Syunsuke, Hiroki
　　　(体験)Akane, Hikaru
指導：O

【陸トレ】
準備体操
階段昇降10分
腕立て伏せ
腹筋
背筋
体幹
ジャンプ
フォーム練習
ストレッチ

9時からの部にて、Syunsuke, Hiroki, Akane, Hikaruがやってきたのですが、残念ながら降雨により滑走は不能でした。
折角なので、いつもの東緑ヶ丘センターで陸トレを実施しました。
気温は随分下がってきましたが、センターの部屋が凄い熱気に包まれるくらい、トレーニングできました。
体験のHikaruはむちゃくちゃ身体が柔らかくて驚きました。同じくむちゃくちゃ柔らかいChikakoでさえ、
「あの子は柔らかすぎる（超訳です）」ってな事を呟いていました。表現はもう少し異なりましたが、ここでは超訳にて(笑）

また、Akaneが入部を決めてくれました。低学年、しかも女子、しかもやる気満々で、部員保護者一同、大変喜んでいます。
これから一緒にがんばって行きましょうね！

ストレッチ




背筋


体幹


ジャンプ



10/22(日)　朝練
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Ken, Saya, Riko, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kanta
　　　(体験)Hikaru
指導：Iコーチ

【陸トレ】
準備体操
階段昇降10分
ストレッチ
腕立て伏せ
腹筋
背筋
体幹３種
ジャンプ
低姿勢
片足
体重移動練習
整理体操

階段昇降。この日は10分で36往復しました。


腹筋


腕立て伏せ


背筋


体幹


ジャンプ


低姿勢


片足、フォーム練習





現場でも皆に伝えましたが、いい加減な形で数をこなすことで、やったつもりになるのは止めましょうね。
寧ろ数は少なくても、正しいフォームで行うことで、少しでも前に進んでいきます。
地道なことを怠らないようにしていきたいですね。

2017/10/14(土)伊丹練習（中部地区合同練習）

10/14(土)　公式練習＋自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, Syunsuke
　　　(中部地区)Miyabi選手, Hinata選手
指導：O谷コーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・40周ラップ走（ラップ15秒～17秒）
・スタート練習
・10周走(15秒～16秒)×2セット
・定姿勢
・ダウン

11月末に伊丹リンクで西日本大会が開催されますので、そのリンク慣れのために、
中部地区からMiyabi選手とHinata選手が伊丹リンクに遠征に来られました。
前日から続く雨模様な天候で、一時パラっと来ましたが、お二方の日頃の行いが良いのでしょうね、
直ぐに回復し、練習には殆ど何も悪影響が出ませんでした。
練習終了して、帰ろうとされたタイミングくらいでザッと来ましたので、本当に良いタイミングで練習に来られたんだと思います。

O谷コーチのビシッとした2時間練習と、その後の2時間自主練習をフルに参加頂きました。
不慣れなリンクでの結構な滑走量なので、少ししんどかったと思うのですが、それよりも練習を楽しんでいる様子が印象的でした。
リレーや追い抜きの練習が割と新鮮だったようで、結構な良い練習になったようです。

また、伊丹の選手たちもゲスト選手達の参加を非常に喜んでおり、自主練習の時間帯も完全に一緒になって練習を行っていました。
随分楽しかったようです。

私見ですが、こういう機会は大変良いと考えます。
皆で一緒に上達し、日本のインラインスピードスケートの底上げがちょっとでも出来れば良いんじゃないかと思います。

自主錬の時間帯はSyunsuke, Kazuki, Kantaも頑張っていました。
Syunsukeは体験用の貸し靴を替えたのですが、それが良かったようで、ずいぶんよい感じで滑れるようになって来ました。
静止スタートの一周タイムも22.5秒です。8月に始めたとは思えない成長っぷりで素晴らしいです。
また、Kazuki、Kantaもフライングラップですが、Kazukiが17秒後半、Kantaが18.3秒でそれぞれ自己新記録の一周ラップを出しました。
本人達もずいぶん喜んでいました。

アップ


40周の先頭集団


スタート練習


10周練習



Kazuki、Syunsuke、Kanta


自主練習中のリレー。Hinata選手、Miyabi選手。Hinata選手が嬉しそうに(?)Rikoをプッシュしています。



追い抜き練習。前からKen、Miyabi選手、Moeka、Yuzuki、Saya、O谷コーチ


女子だけで記念撮影しました。


練習終了後はなぜか将棋も楽しんでいました。チームが違っても仲良しで良いですね！



なお、練習終了後、遠征組はそのままUSJに行かれたそうです。
子供達には内緒のままで行かれたとの事で、着いてビックリって訳ですね。
凄い大サービスですね！良い一日になったのではないでしょうか。


10/15(日)
降雨＋屋内確保出来なかったため、残念ながら練習中止としました。

2017/10/9(月)伊丹市体育の日のつどい

10/9(月)　例年通り、伊丹ローラースケート協会の一員として伊丹市体育の日の集いの開会式に参加しました。

秋晴れというには暑過ぎる位暑くなりましたが、ともかく素晴らしい晴天の下の開会式でした。
市長を始めとする伊丹市議会議員の多数列席、自衛隊楽団の立派な演奏が鳴り響く中、
伊丹市体育協会所属の各団体が一同に会する立派な開会式です。
今年新入部員のSyunsuke Papaが「伊丹市凄い」と驚いていました。

そのような素晴らしい式典の中で、伊丹スピードクラブからは史上最多(多分)の8名もの部員が表彰を受けました。
かなり立派な楯やカップです。
過去からずっと羨ましくも貰えなかったMoeka, Saya, Yuzukiが今回初受賞で、相当嬉しそうでした。
勿論まだ貰ったことのない部員は羨ましかったと思います。
これを目標にまた次の西日本大会を頑張りましょう。

優秀選手賞受賞者　Teppei, Simon（Ryo代理受賞）, Ken, Saya(初), Moeka(初), Yuzuki(初), Kohei、Chikako


開会式の全体写真。かなりの人数が集まります。


伊丹市ローラースケート協会の旗手はYotaro。ズボンは脱いでて欲しかった･･･（指示ミスです）


全団体の旗手が集合して大会宣言します


各団体の全受賞者。この中に当クラブ8名もいます。


初受賞の3名。嬉しいですね。


吉井会長を中心に伊丹市ローラースケート協会の皆様（一部です）とクラブ一同


部員集合写真。SimonとHirokiが欠席なのが残念。


体育の日の出し物で伊丹スポーツセンターでは様々な運動イベントが実施されました。
解散後、色々遊んだ模様です。（スケート以外の運動をするのも良いことです）

2017/10/7(土)陸トレ、2017/10/8(日)伊丹練習

10/7(土)　陸トレ
時間：9:00～11:30
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, Syunsuke, (体験)Akane
指導：O

土曜日は夜中から雨で、朝には止むと思っていたのですが結局ほぼ丸一日雨でした。
ということで、いつものように東緑ヶ丘センターをお借りし、陸トレを実施しました。

【陸トレ】
準備体操
階段昇降15分
腕立て伏せ
腹筋
体幹×3種
カーフレイズ（つま先立ち）
フォーム練習
ストレッチ

新入のSyunsukeや体験のAkaneも一緒になってすべてのメニューを実施しました。
中々しんどかったようでしたが、皆と一緒だと案外やり切れるもので、終わった後は達成感を感じさせる良い表情をしていました。
特に階段昇降15分は、50階以上のビルの昇降をした換算でした。それを話すと、「凄いことができた！」と嬉しかったようです。

フォーム練習では、先輩組と後輩組の２班に分けて実施しました。
先輩組が見本となる練習を先に実施した後に、後輩が後から真似て、それを先輩が指導するという進め方をしたのですが
中々面白かったですね。
特にKantaを指導するMoekaの奮闘振りが何とも頼もしくも可愛らしく、大変素敵でした。
新人のSyunsuke, 体験のAkaneも先輩たちの指導のお陰か、結構様になってました。

腕立て伏せ


腹筋


体幹


フォーム練習。基本的に女子の方が低いです。男子頑張れ！


鏡（テレビ）を使ったフォーム練習


ストレッチ、Chikako先生が超やわらかいです



10/8(日)　公式練習＋体験入部
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Ken, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kanta, Syunsuke, Hiroki
　　　Kira選手
　　　(体験入部)Akane
指導：Iコーチ, O(初級・体験担当)

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
・ジャンプ
【スケート(上級)】
・アップ
・低姿勢
・30周（フォームを維持したまま5周毎に徐々にペースアップ）
・50周（フォームを維持したまま10周毎に徐々にペースアップ）
・ダウン
【スケート(初級・体験)】
・陸上フォーム練習
・基礎スケーティング
・基本姿勢
・ターン、クロス
・10周

ジャンプ


アップ


30周練習。このメンバーはとても良く足が揃っており、綺麗です。


Kanta＋新入部員のSyunsuke、Hiroki。伊丹スピードクラブの旧ユニフォームを着ました。カッコ良いですね。



整理体操