12/23(土) 朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
Nobu選手, Kira選手
(中部地区)Hinata選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ（朝練時間帯はアップのみ、以降は自主練時間帯）
・80周
・20周
・定姿勢
・模擬エリミネーションレース
・集団滑走練習
・ダウン
【スケート（ビギナークラス）】
・基本姿勢
・片脚滑走
・クロス
とうとう朝練の時間帯の気温が氷点下になってしまいました。
夜のうちに降った霜が路面で凍ってしまい、朝練の7:00からは滑走できませんでした。
保護者の皆さんのカーリングのスイーパーさながらの奮闘（遊んでたわけではありません！）もありましたが、結局乾かしてくれたのはお日様でした。日が出たとたん、かなり暖かくなり路面もあっという間に乾きました。
夜中の間に路面にシートを掛けるとかすれば良いのですが、中々難しいですね･･･。
結局朝練の時間帯は、軽くアップが出来ただけだったので、通常9:00からは自主練とするのですが公式練習を継続しました。
朝から凍ったリンクをモップがけ。殆どヤケクソでヒーターを当てますが、乾くのは一点だけです。（そりゃそうですね）
フィギュアさんが来られるまでは、内リンクで基本滑走出来ました。（少しの間だけでしたが）
アップ
アップ（と思います）
SimonとYuzuki。Simonは久しぶりの土曜日朝練でした。フォームが低くてカッコいい。
ビギナーは陸上で（スケートを履いた状態で）体重移動練習をしてみました。運動靴でもやりますし、色々やります。
ビギナーの内リンククロス練習。パラレルターンから始めとし、色々やってみます。
専属カメラマンYuzuki Papaが撮った可愛いスズメ。寒いのでふくら雀気味になっています。可愛いですね。
12/24(日) 伊丹練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
Nobu選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(ビギナー外)】
・200周走（Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei）
・低姿勢（その他）
・基本練習（全員）
・ダウン
【スケート(ビギナー)】
・片脚滑走練習
マラソンに出る選手は滑り込み量を増やすべく、先週に引き続き200周走を実施しました。
200周走を脱落したメンバーも、その他のメンバーも低姿勢練習で、片脚への乗り込みなど意識しながら練習を行いました。
ビギナー組については、O谷コーチが超基本的な（且つ、コアになるもの）練習方法を教えてくださったので、時間の間ひたすら続けました。
人によっては乗り込む感覚が少し分かった感もあり、よい練習になりました。
アップ
200周の途中（違うかも）
練習の合間。いつも皆朗らかです。
練習最後に、12月に体験入部していたAkihaが正式に入部を表明し、伊丹スピードクラブの20人目の部員になることが決まりました。
小３女子でAkaneと同じです。伊丹スピードクラブも小学生低学年から高校生まで、中々良い部員構成になってきたと思います。
各世代で競い合って、益々良い選手を育てて行きたいですね。
さて、本日をもって、今年の公式練習はおしまいとなります。
来年度は1月6日(土) 7:00からです。
関係者各位、大会等でお会いする皆様、当ブログをご覧いただいている皆様、今年一年、本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
時間：7:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
Nobu選手, Kira選手
(中部地区)Hinata選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ（朝練時間帯はアップのみ、以降は自主練時間帯）
・80周
・20周
・定姿勢
・模擬エリミネーションレース
・集団滑走練習
・ダウン
【スケート（ビギナークラス）】
・基本姿勢
・片脚滑走
・クロス
とうとう朝練の時間帯の気温が氷点下になってしまいました。
夜のうちに降った霜が路面で凍ってしまい、朝練の7:00からは滑走できませんでした。
保護者の皆さんのカーリングのスイーパーさながらの奮闘（遊んでたわけではありません！）もありましたが、結局乾かしてくれたのはお日様でした。日が出たとたん、かなり暖かくなり路面もあっという間に乾きました。
夜中の間に路面にシートを掛けるとかすれば良いのですが、中々難しいですね･･･。
結局朝練の時間帯は、軽くアップが出来ただけだったので、通常9:00からは自主練とするのですが公式練習を継続しました。
朝から凍ったリンクをモップがけ。殆どヤケクソでヒーターを当てますが、乾くのは一点だけです。（そりゃそうですね）
フィギュアさんが来られるまでは、内リンクで基本滑走出来ました。（少しの間だけでしたが）
アップ
アップ（と思います）
SimonとYuzuki。Simonは久しぶりの土曜日朝練でした。フォームが低くてカッコいい。
ビギナーは陸上で（スケートを履いた状態で）体重移動練習をしてみました。運動靴でもやりますし、色々やります。
ビギナーの内リンククロス練習。パラレルターンから始めとし、色々やってみます。
専属カメラマンYuzuki Papaが撮った可愛いスズメ。寒いのでふくら雀気味になっています。可愛いですね。
12/24(日) 伊丹練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
Nobu選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(ビギナー外)】
・200周走（Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei）
・低姿勢（その他）
・基本練習（全員）
・ダウン
【スケート(ビギナー)】
・片脚滑走練習
マラソンに出る選手は滑り込み量を増やすべく、先週に引き続き200周走を実施しました。
200周走を脱落したメンバーも、その他のメンバーも低姿勢練習で、片脚への乗り込みなど意識しながら練習を行いました。
ビギナー組については、O谷コーチが超基本的な（且つ、コアになるもの）練習方法を教えてくださったので、時間の間ひたすら続けました。
人によっては乗り込む感覚が少し分かった感もあり、よい練習になりました。
アップ
200周の途中（違うかも）
練習の合間。いつも皆朗らかです。
練習最後に、12月に体験入部していたAkihaが正式に入部を表明し、伊丹スピードクラブの20人目の部員になることが決まりました。
小３女子でAkaneと同じです。伊丹スピードクラブも小学生低学年から高校生まで、中々良い部員構成になってきたと思います。
各世代で競い合って、益々良い選手を育てて行きたいですね。
さて、本日をもって、今年の公式練習はおしまいとなります。
来年度は1月6日(土) 7:00からです。
関係者各位、大会等でお会いする皆様、当ブログをご覧いただいている皆様、今年一年、本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
