2017/12/23(土)、2017/12/24(日)伊丹練習、祝！！部員増！！

12/23(土)　朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
　　　Nobu選手, Kira選手
　　　(中部地区)Hinata選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)

【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ（朝練時間帯はアップのみ、以降は自主練時間帯）
・80周
・20周
・定姿勢
・模擬エリミネーションレース
・集団滑走練習
・ダウン
【スケート（ビギナークラス）】
・基本姿勢
・片脚滑走
・クロス

とうとう朝練の時間帯の気温が氷点下になってしまいました。
夜のうちに降った霜が路面で凍ってしまい、朝練の7:00からは滑走できませんでした。
保護者の皆さんのカーリングのスイーパーさながらの奮闘（遊んでたわけではありません！）もありましたが、結局乾かしてくれたのはお日様でした。日が出たとたん、かなり暖かくなり路面もあっという間に乾きました。
夜中の間に路面にシートを掛けるとかすれば良いのですが、中々難しいですね･･･。

結局朝練の時間帯は、軽くアップが出来ただけだったので、通常9:00からは自主練とするのですが公式練習を継続しました。


朝から凍ったリンクをモップがけ。殆どヤケクソでヒーターを当てますが、乾くのは一点だけです。（そりゃそうですね）


フィギュアさんが来られるまでは、内リンクで基本滑走出来ました。（少しの間だけでしたが）


アップ


アップ（と思います）


SimonとYuzuki。Simonは久しぶりの土曜日朝練でした。フォームが低くてカッコいい。


ビギナーは陸上で（スケートを履いた状態で）体重移動練習をしてみました。運動靴でもやりますし、色々やります。


ビギナーの内リンククロス練習。パラレルターンから始めとし、色々やってみます。



専属カメラマンYuzuki Papaが撮った可愛いスズメ。寒いのでふくら雀気味になっています。可愛いですね。



12/24(日)　伊丹練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, O(ビギナー担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(ビギナー外)】
・200周走（Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei）
・低姿勢（その他）
・基本練習（全員）
・ダウン
【スケート(ビギナー)】
・片脚滑走練習

マラソンに出る選手は滑り込み量を増やすべく、先週に引き続き200周走を実施しました。
200周走を脱落したメンバーも、その他のメンバーも低姿勢練習で、片脚への乗り込みなど意識しながら練習を行いました。

ビギナー組については、O谷コーチが超基本的な（且つ、コアになるもの）練習方法を教えてくださったので、時間の間ひたすら続けました。
人によっては乗り込む感覚が少し分かった感もあり、よい練習になりました。

アップ



200周の途中（違うかも）


練習の合間。いつも皆朗らかです。



練習最後に、12月に体験入部していたAkihaが正式に入部を表明し、伊丹スピードクラブの20人目の部員になることが決まりました。
小３女子でAkaneと同じです。伊丹スピードクラブも小学生低学年から高校生まで、中々良い部員構成になってきたと思います。
各世代で競い合って、益々良い選手を育てて行きたいですね。


さて、本日をもって、今年の公式練習はおしまいとなります。
来年度は1月6日(土) 7:00からです。

関係者各位、大会等でお会いする皆様、当ブログをご覧いただいている皆様、今年一年、本当にありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。

2017年伊丹スピードクラブ忘年会

12/17(日)　2017年度忘年会
時間：12:00～15:40
場所：東緑ヶ丘センター
参加：伊丹スピードクラブ選手（Simon＋体験部員Akiha欠席）、保護者、
ゲスト：Nobu選手、Kira選手、Miyabi選手、Hinata選手
参加総数：44名

昨年同様、まだマラソンは終わっていませんが、時期的な都合で忘年会を実施しました。
残念ながらSimonと体験部員のAkiha、及びO谷コーチが参加できず、全員参加とはなりませんでしたが、代わりにいつもお世話になっているNobu選手とKira選手が出席してくれました。
また、丁度遠征練習に来たMiyabi選手とHinata選手も、巻き込み気味に無理して参加してもらい、総勢44名で盛大に忘年会を実施しました。
多い方が楽しいですしね、関西人のOMOTENASHIのつもりです（笑）。
そこかしこで楽しい会話の輪が広がり、また子供達も各班色々な遊びが展開されて、リラックスした時間を過ごせました。
今年の親睦会幹事のYotaro Papa（＋Mama）とGenta&Kanta Papa、それに会計のToshinobu Mamaの準備が良く、とてもスムーズでした。
また、いつも利用させて頂いている東緑ヶ丘センターと、Yotaro Mamaには大感謝です。ありがとうございました。


食材が届き、セッティング中。既に子供達の目は、爛々と輝いていました。オアズケ！と犬さながらの指示を飛ばします（笑）


Iコーチの発声で乾杯です。


ワイワイと立食を楽しみます。


男子。おしゃべりしながら楽しそうに食べてました。


伊丹女子とMiyabi選手。


お腹も満たされ始めると、遊びの時間に。少し年齢の上の世代は何やら怪しげなトランプ遊びをしてました。


誰かの命令に従い酒を作っているKen。誰の命令かはナイショ。


2Fでも遊びの輪が広がりました。将棋をするもの、トランプをするもの、おしゃべり･･･、色々です。
Syunsuke Papaが作ってくれた動画の鑑賞会もしました。



今年はチームの枠を超えて、たまたま集まった面々で、一堂に会した忘年会が開けて良かったです。
いつもこういう事が出来る訳では無いと思うので、益々ご縁をありがたく感じます。

2017/12/16(土)、2017/12/17(日)伊丹練習

12/16(土)　朝練～自主練
時間：7:00～11:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
　　　Nobu選手, Kira選手
　　　(中部地区)Hinata選手
指導：O谷コーチ

【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・定姿勢5分
・70周(14.5～16.0)
・20周(14.0～15.0)
・定姿勢5分
・スタート練習
・ダウン

少し久しぶりにO谷コーチにご指導いただきました。
定姿勢練習などゆっくり目の練習では、ビギナーの子達も一緒に練習させて頂け、相当に盛大な人数での練習となりました。
（MAXではないですが、かなり多かったです）
ビギナーの子達も見るたびに上手になってきており、本人達も練習が楽しいようです。とても良いことではないでしょうか。
体験のAkihaもニコニコとして楽しそうでした。今後が楽しみですね。

少しばらけてますが、アップの終盤（と思われます）。左上のKoheiの乗り方がとても綺麗。


ビギナークラスのアップ。まだフィギュアさんが未使用なため内リンクを使用。


70周走。Moeka, Yuzukiがまた伸びてきています。


朝練の時間帯。上級者が速度を上げた練習をする際、ビギナーはリンク外で片脚基本練習。十分練習になります。


自主練時間帯。ビギナーは内リンクでクロスを練習しました。



12/17(日)　伊丹練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Simon, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手, Kira選手
　　　(中部地区)Miyabi選手, Hinata選手
指導：Iコーチ, O(ビギナー担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(ビギナー外)】
・150周走（Kira選手, Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei）
・低姿勢（その他）
・基本練習（全員）
・ダウン
【スケート(ビギナー)】
・基本姿勢
・片脚滑走練習
・クロス

マラソンに出る選手は滑り込み量を増やすべく、150周走を実施しました。
しかも100周目以降はポイントレースも同時実施し、ペース上げ下げも加えた中々厳しい練習でした。
マラソンに出るとはいえ、Yuzuki、Toshinobuは試合当日は4km程度なので、そこまでの距離は要らないのですが良く頑張りました。
特にYuzukiは多少周回遅れになりながらも最後まで滑りきるど根性振りを発揮。完走後、Papaとハイタッチしていたのがカッコよかった。
Koheiに至ってはマラソン出ない小4男子ながら、結構なペースに長く着いていました。こちらも益々楽しみです。

この日は伊丹スピードクラブの正式部員全員（体験のAkihaが欠席でしたが）、Nobu選手／Kira選手、さらに愛知地区からもゲスト参加があったため、最大数での練習となりました。選手だけで23名！流石に迫力ありますね。
一般のお客様と一緒の練習なので、ばらつかない様、危険が無い様留意しながらでしたが、やはり重々気をつけないといけません。
（私も危うく接触しかかりました）


全員写りきっていませんが、沢山の選手で練習しました。


大変良い天気でした。しかし、ムチャクチャ寒かったです。


150周＋低姿勢練習組。2レーンで練習しました。150周走の先頭はYuzuki。


その間、ビギナークラスは内リンクでクロス練習。


150周走、何周目でしょうか？Yuzukiがよく粘っています。


150周走で、100周目を過ぎてポイントレースが始まった頃から、Nobu選手が「面白そうやな」と乱入して、ペースを上げてくれたそうです。元々滑っていた選手達は「鬼か？！」と思ったとか（笑）


整理体操。この後、昼からお楽しみの忘年会です。皆、わくわくしています。

2017/12/9(土)、2017/12/10(日)伊丹練習、淀川練習

12/9(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手, Kira選手
指導：Nobu選手

【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・基本姿勢
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン

大変寒くなってきたため、夜（多分21:00頃まで）の間に降った雨が、中々乾きませんでしたが、
クラブチームの保護者面々の大変精力的なモップがけのお陰で、40分遅れで朝練を実施できました。
乾くまでの間、Nobu選手が子供達にしっかりしたランニングを始めとして、充実した陸トレを指導してくれました。

リンクが乾いた後も、相当寒く、また若干湿ったリンクがスピードを上げるには危ない面もあったため、
超低速での基礎練習を、朝練の時間帯を通してみっちり実施しました。
ここでもNobu選手が、クラブの子供達のすべりの癖やレベルに応じて指導して下さり、本当にありがたい限りでした。
選手の皆は、教わったことをそれぞれしっかり自分の課題として認識して、練習日だけでなく地道に取り組んで下さい。

保護者一同でリンクをかっぱぎました。さらに、乾くまでカーリングの如くこすり続ける献身ぶり！


アップ



チームごとに基礎練を実施。ポイントごとにNobu選手がアドバイスをくれました。なんとありがたい･･･！！



12/10(日)　伊丹練習
時間：10:00～14:00
参加：Ryo, Riko, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
　　　(中部地区)Miyabi選手, Hinata選手
指導：Iコーチ, Nobu選手, O

【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン
【陸トレ】
・骨盤意識
・体重移動
・トレーニング方法

この日は1/7のマラソンに出る組と出ない組に分かれて練習しました。
出ない組は伊丹リンクで、土曜日に引き続きみっちりとした基礎練習を実施しました。
同じく土曜日に続いてNobu選手が参加者にかなりアドバイスしてくれました。
中部地区から参加したMiyabi選手、Hinata選手も色々とアドバイスをして貰えていて、とてもラッキーだったと思います。
チームや地区であまり壁を作るのではなく、皆でレベルアップしていって、良い試合が出来るようになれば最高ですよね！

さらに滑走練習終了後も、陸上で骨盤の角度や体重移動方法、果てはトレーニング方法まで皆に伝えて頂き、ありがたい限りでした。
Nobu選手、ありがとうございました。

（チーム専属カメラマンのYuzukiパパが淀川に行ってしまったので、こちらは写真がありません･･･）


12/10(日)　淀川練習
時間：10:00～14:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu
　　　Kira選手
指導：Kira選手

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・直線練習（直ぐ中止になったとか･･･ T_T）
・鳥飼リンク1時間走

こちらは1/7のローラーマラソン大会に参加する面々で、ロード長距離練習を行うべく淀川河川敷に行きましたが、
残念ながら、路面状況その他で直線練習は殆ど出来なかったようです。
代わりに、鳥飼ローラースケートリンクの外周路でかなりみっちりと連続走が出来たので、結果的には良い練習になりました。
リンクを使用されていたスラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続して使わして頂けました。ありがとうございました。
また、練習を引っ張ってくれたKira選手、ありがとうございました。

土手を駆け上がる女子2人。絵になります。


滑走準備。


スラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続使用させて頂けました。ありがとうございます。


1時間走。ここはクロスばっかりで結構しんどかったと思います。






特にマラソンに出ない組は、この冬はみっちりと基礎練を続ける予定です。
今週コーチや先輩選手に指導いただいたことは、練習日だけではなく、是非家でも思い出しながら繰り返し練習して下さい。
また、特に基礎体力の劣る選手（分かっていますね）は、普段から走りこむとか、地道な努力を行うようにして下さい。
出来ることは一杯あります。

2017/12/2(土)、2017/12/3(日)伊丹練習

12/2(土)　朝練
時間：7:00～9:00
参加：Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
　　　(中部地区)Hinata選手
指導：Iコーチ

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・50周
・50周＋リレー
・スタート練習
・低姿勢
・ダウン

とうとう寒い季節がやってきました。
この日は冬型気圧配置が強く、大変寒い朝練でした。
アップでも身体が思うように暖まらず、その後の50周練習×2でもペースが上がらない感じでした。
2本目の50周では、Nobu選手＋ラップ14秒台で滑れる選手で15秒台50周を行おうとしましたが、いつもよりも早くリタイアしてしまいました。
この練習では、15秒台で50周走るNobu選手を、その他がリレーで常に全力で滑走し追いかける形態をとってみました。

また、ビギナー組も朝練に参加するようになりました。
上級組の隙間を使っての練習ですが、色々工夫して2時間しっかり練習できました。
これからムチャクチャ寒くなりますが、一緒に頑張りましょう。（親御さんも頑張りましょう！）

アップ。寒かったです。



内リンクでIコーチがビギナーを指導


ビギナーは、フィギュアさんが内リンク使用開始した後は、外を使って練習しました。


スタート練習。これはビギナーも一緒に。




大先輩の雑賀さんからお下がりのスキンスーツを頂きました。大争奪戦のジャンケンを行いましたが、決着つかないので、最後はアミダくじで決めました。雑賀さんありがとうございました。



12/3(日)　公式
時間：10:00～13:00
参加：Ken, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Kazuki, Kanta, (体験)Akiha
　　　Nobu選手, Kira選手
指導：Iコーチ、O谷コーチ、Mコーチ、O

【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ（スタティック、アクティブ）
・フォーム
【スケート(ビギナー以外)】
・アップ
・低姿勢×2
・50周
・30周
・1周追い抜き
・ダウン
【スケート(ビギナー)】
・ドライスケート
・片足
・基本滑走

いたみローラースクールが9:00～11:00まで開講されている間、スクール参加者以外の部員で陸トレを行いました。O谷コーチ、Nobu選手より色々ご指導いただけました。

この日から小３女子のAkihaが体験入部することになりました。
低学年、かつ、女子と言うことでクラブの部員バランスから言ってもフィットすると思っています。
これから頑張りましょう。
当クラブも随分と人数が増えてきたものです･･･。

練習前の陸トレ。アクティブストレッチ、低姿勢



大変良い天気で暖かく、良い練習日でした。


ビギナーは滑走前にオフスケート練習をしました。（Pascalの教えを生かしています）


上級組の低姿勢練習では、ペースが遅くても問題ないので、ビギナー組も一緒に練習しました。



上級組の50周練習



天気が良く余りにリンクが混雑してきたので、ビギナー組はリンク外で基礎練しました。