2012/6/23(土)、2012/6/24(日) 伊丹練習

6/23(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズKコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・30周×5（一般）
・15周×5（小学生）
・低姿勢

時間：9:00～11:00 自主練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Genki, Ken, Kyoichi, Konomi
練習：
【滑走練習】
・左右クロス
・片足滑走練習
・低姿勢

最近Ayaちゃんはヘルメットをかぶりたがる様です。未来のスケーター？？


6/24(日)
時間：11:00～13:00 公式練習
参加：Ryo, Koshi, Teppei, Genki, Ken, Kyoichi, Konomi, Kurumi(体験)
指導：Iコーチ, Uコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・10周ラップ走×5
・スネーク
・低姿勢
・クロス(Konomi, Kurumi)
・片足(Konomi, Kurumi)
・ダウン

スネーク


Uコーチと女子部員達。何だか楽しそうです。

2012/6/2(土) ～ 2012/6/9(土)、2012/6/10(日) 伊丹練習

一週間更新をサボってしまいました。
先週分は簡略にて。
6/2(土)　朝練～自主練（Ryo, Ken, Kyoichi）
　以下欠席者多数でした。
　Ryogo模試, Koshi体調不良, Teppei妹体調不良, Mitsugu&Genki妹体調不良, Konomi用事
6/3(日)　夕練（Ryogo, Teppei, Mitsugu, Genki, Koshi, Konomi, Kurumi)
　昼間はホッケー大会にてリンク使用不能。
　ホッケー大会終了後、Iコーチが17:00～19:00までご指導頂きました。

6/9(土)
時間：9:00～12:00 自主練習
参加：Koshi, Teppei, Ken
指導：O
練習：
【準備体操】
・リンクかっぱぎ（8:40～9:30）
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・クロス（各自ビデオ確認しながらフォーム矯正を図りました）　
・30周
・ラダー（1周, 2周, 3周, 4周, 3周, 2周, 1周)
・加速走
・ダウン

朝練の時間はざーざー降りで練習中止。
9:00頃には止むということで参加可能な数名で出撃しました。
結局滑走開始できたのは9:50頃から。
豊中ランナーズさんの数名も来られていましたが、それぞれ独自の自主練習となりました。
内リンク練習ではそれぞれのフォームをビデオ撮影し、各自自分の問題を自覚しながら何度か矯正を試みましたが、まあ、そんなに直ぐに出来るわけもなく。
ただし、それぞれ良い点悪い点を確認しフィードバックを試みながら練習するのは良いことだと思いますので、時々取り入れてみたいですね。

Koshi

Teppei

Ken


6/10(日)
時間：11:00～13:00 公式練習
参加：Ryogo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Genki, Ken, Konomi, Kyoichi, Kurumi(体験)
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督, Uコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・低姿勢（手を前に出し、より低い姿勢で）(Konomi, Kyoichi, Kurumi以外)
・クロス(Konomi, Kyoichi, Kurumi)
・ダウン
【筋トレ】
・腹筋
・自転車こぎ（？）
・ストレッチ

豊中ランナーズさんが普段練習されている淀川公園が別イベントにて使用禁止とのことで、この日は
伊丹リンクに来場されました。
伊丹スピードクラブの若手3名以外は練習に参加させて頂きました。
よりレベルの高い選手たちを必死になって追いかけていたようです。
若手3名はまだまだそちらの練習には参加できないので、内リンクにてUコーチとOで基礎練習実施。
特にクロスの時にアウトエッジに乗れない、上体がグラつく等が目立つため、一つずつ練習しました。
特にKonomiとKyoichiに進歩が見られ、見違えるほどスムーズになってきました。
本人たちも嬉しかった様で、いつも以上に練習への取り組みが前向きだったように感じました。

また、Ryogoもずいぶん綺麗なフォームで滑っており、豊中ランナーズO監督に随分お褒めの言葉を頂けようです。

また来月には西日本大会がありますし、それぞれ少しずつでもレベルアップしたいですね。

2012/6/9(土)伊丹練習

6/9(土)　ピラミッド練習のあとの加速走。

130m加速走
名前	1回目	2回目
Koshi	15"44	15"40
Ken	16"40	16"48
Teppei	16"74	16"94