2013/04/13(土)、2013/04/14(日) 伊丹練習

04/13(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・追い抜き

時間：9:00～11:00 自主練
参加：Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督
練習：
【滑走練習】
・追い抜き
・スネーク

自主練まで含めて豊中ランナーズさんと一緒に練習させて頂きました。
自主練習のスネークは1時間位連続で滑っていたような気がします。
選手たちは本当によく練習します。
（一般客が増えてきたため、スピードを出す練習が出来なくて、スネークをしていたという面もあるのですが・・・）


04/14(日)
時間：11:00～13:00
参加：Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Kurumi, Kyoichi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・1500m×7本（Kurumi, Kyoichi以外）
・1000m×7本（Kurumi, Kyoichi）

来週全日本に参加するメンバーは1500m走にてIコーチから色々テーマを与えられて練習遂行しました。
高速で滑走している中、一番後ろから一気に先頭に飛び出るダッシュなど、実戦的な練習が出来たのではないでしょうか？
ゴール前など迫力のスプリント勝負が何度か展開され、試合直前として良い練習になったと思います。









【今週のアイドル】
皆が練習している中、Ayaちゃんは「ガンバレー」と応援してくれたり、リンクの周りを散歩してたりします。

2013/04/06(土)、2013/04/07(日) 伊丹練習

04/06(土)
時間：7:00～8:50 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・100周
・リレー
・スタート練習

8:50頃に降雨が始まりました。
豪雨予報であったため、早々に片付けて解散。
9:00から組のKyoichiとKurumiも来場していたのですが、残念ながら練習できず。



04/07(日)
時間：9:00～12:00
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Kurumi, Kyoichi, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ, 豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・追い抜き

普段日曜日は淀川で練習される豊中ランナーズさんですが、淀川が雨の影響で使用できなかったため、伊丹リンクに来られましたため、Kyoichi、Kurumi以外は合同練習とさせて頂きました。
今週になって、Teppeiが大ブレーク！豊中ランナーズさんとの15分のアップ（15秒台ラップでかなり速い）に全て着いていくことができました。
豊中ランナーズのO監督やコーチからも大喝采を受けてました。
どうも先週あたりからちょっとしたコツが分かったとの本人談で、一つ殻を破ったのかも知れません。
ほかの選手も根気よく練習を続け、それぞれの殻を破りたいですね。
（編集者も同じく殻を破りたいです・・・）

2013/03/30(土)、2013/03/31(日) 伊丹練習

03/30(土)
時間：7:00～9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズKコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・40周
・60周
・リレー
・ダウン

時間：9:00～11:00 自主練+公式
参加：Kurumi, Kyoichi + 朝練メンバー
指導：O
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・棒人間
・低姿勢体重移動　1分×500mセット
【滑走練習】
・アップ
・棒人間
・体重移動
・クロス
・外周滑走

朝練メンバーは豊中ランナーズさんの自主練に仲間入りさせてもらい、インターバル練習など充実の練習内容だったようです。
Kyoichi,Kurumiは体重移動とアウトエッジを中心にした練習を行いました。

【本日のアイドル】
最近、練習最後の整理体操にAyakaちゃんが積極的に参加してきます。
掛け声もしっかり出し、大変可愛いです。


03/31(日)
時間：9:00～12:00
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Kurumi, Kyoichi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・片足
・追い抜き

珍しくフルメンバーが集合しました。
この日は練習開始直前に降雨が始まりましたが、すぐにやむとの予想を信じ、全員待機。
雨がやんだ瞬間、保護者全員でカッパギを始めました。
その間、選手たちはIコーチとランニング練習をしてました。

スネーク、片足滑走にて兎も角体重をしっかり乗せることを目指して基礎練習を繰り返しました。

先頭はTeppeiですが、足首が良く曲がっていて良いですね。