8/25(土)
時間:7:00~9:00 朝練
参加:Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導:Iコーチ
練習:
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・50周×2(3周毎にインターバルダッシュ)
・低姿勢
豊中ランナーズの選手たちがあまりに速いので、一見するとゆっくりにも見えましたが、みな頑張っていました。
アップも50周も17秒台中盤~18秒台くらいで続けて滑っていました。彼らの実力から言うと、かなりの頑張り。
素晴らしいですね。
時間:9:00~11:00 自主練
参加:Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, Yumika(豊中ランナーズ), Simon(豊中ランナーズ)
指導:Iコーチ
練習:
【滑走練習】
・クロス左右
・基本滑走練習
・スネーク
9:00からはIコーチが基礎を徹底して指導してくださいました。
ちょっとした上体の角度や乗りの違いで伸びが全く変わってくるので、このような基礎練習が非常に重要です。
7/29(日)
時間:9:00~11:00
参加:Ryo, Koshi, Mitsugu, Genki, Ken
指導:Iコーチ, Uコーチ
練習:
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・スネーク→通常滑走へのシフト
<以下覚書き>
・膝が伸びきるまでしっかり押すこと。
・しっかり押してアウトに乗る。
・足を高く上げ過ぎない。
・しっかり押し切った以降、引きずらず、すっと足を浮かす。
・押し切った時には体重は完全に乗足(グライド足)に移動していること。
整理体操中のAyaちゃん。すっかり仲間の一人です。
時間:7:00~9:00 朝練
参加:Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導:Iコーチ
練習:
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・50周×2(3周毎にインターバルダッシュ)
・低姿勢
豊中ランナーズの選手たちがあまりに速いので、一見するとゆっくりにも見えましたが、みな頑張っていました。
アップも50周も17秒台中盤~18秒台くらいで続けて滑っていました。彼らの実力から言うと、かなりの頑張り。
素晴らしいですね。
時間:9:00~11:00 自主練
参加:Koshi, Mitsugu, Genki, Ken, Yumika(豊中ランナーズ), Simon(豊中ランナーズ)
指導:Iコーチ
練習:
【滑走練習】
・クロス左右
・基本滑走練習
・スネーク
9:00からはIコーチが基礎を徹底して指導してくださいました。
ちょっとした上体の角度や乗りの違いで伸びが全く変わってくるので、このような基礎練習が非常に重要です。
7/29(日)
時間:9:00~11:00
参加:Ryo, Koshi, Mitsugu, Genki, Ken
指導:Iコーチ, Uコーチ
練習:
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・スネーク→通常滑走へのシフト
<以下覚書き>
・膝が伸びきるまでしっかり押すこと。
・しっかり押してアウトに乗る。
・足を高く上げ過ぎない。
・しっかり押し切った以降、引きずらず、すっと足を浮かす。
・押し切った時には体重は完全に乗足(グライド足)に移動していること。
整理体操中のAyaちゃん。すっかり仲間の一人です。