1/18(土) 伊丹リンク練習
時間:7:00~11:00
参加:Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, Yu, Mizuki, Ai
Nobu選手, Noguchi選手
指導:Nobu選手, O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー × 2
・スタート練習 10本
・ダウン
【スケート 9:00~】
・基礎練習
最も初級のAnju, Yu, Mizuki, Aiは8:00から練習開始し、基本的な陸トレから始めるのが通例です。
トレーニングも兼ねて、基本姿勢のフォームストップを行いますが、Mizukiが非常に強くなっていて驚きました。
なんと、低い姿勢を維持したまま5分以上静止できていました。(付き合って一緒に実施したOは1分30秒で死にそうでした…)
朝練では、リレーで最大滑走速度を上げる練習を行いましたが、Chikakoが素晴らしかった。
中2男子達を凌駕して、13秒台を連発してました。5回連続13秒台出していたので、計測ミスでもありません。
四月に向けてさらに上げていきたいですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/90/b85c99df67d4689e6ee3d2d61fe0a901.jpg)
Chikako、良い低さ。
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IsseiとNoguchi選手スタート直後。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/f3/6e634d0efce6ac3bef1f5709bb57dbdc.jpg)
内リンクで基礎練習
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1/19(日) 陸トレ
時間:11:00~14:00
参加:Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Anju, Mizuki, Ai
指導:O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【トレーニング】
・階段ダッシュ 10本~11本
・ランニング 瑞ヶ池周回 3周(4.8km)~6周(9.6km)
この日はスクール有+団らんの日のため、滑走練習不能。先月同様のフィジカルトレーニング日としました。
(ちなみに団らんの日で、リンクは大量のお客様で溢れていました。確かにスピード練習は無理でしょうね)
階段ダッシュを行い、のちに瑞ヶ池までウォーキングし、瑞ヶ池周回をランニングしました。
階段ダッシュ連続10本行い、選手たちは「クラクラする」と言っていました。
どこまで連続させるべきかが難しい所ですが、楽過ぎても意味ないし、しんど過ぎては故障するので、よく見極めないといけないです。
そこそこ適量ではないかと思っています。もう少しセット数を増やしても良いかな?
その後、一周1.6kmある中規模な池周りをランニングしました。
Yotaroが陸上でもよく頑張っている成果が見えました。大変速かったし、なかなか自分に厳しいです。良い選手に育ちつつあります。
小6のChikakoも泣き言言わず、同じ距離を走り切るのは立派です。
Yuzukiは足の靴擦れ?を我慢しながらも完走しました。靴を脱ぐと結構出血してて、驚きました。さすがに途中でやめれば良いのですが、本人は気づいていなかったとのこと。痛覚に問題ありか?
なお、今回は保護者の皆さんも大なり小なり階段上ってみたり、池周りを走られたりしました。
いざ実施してみると結構大変ですし、実際に経験してみるのは大人になってもよい事ですよね。
階段ダッシュ
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瑞ヶ池周回ランニング。Yotaroフォーム良さげ。
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Yuzukiも速げ。Isseiどうした?
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ちびっ子達も例外なく頑張りました。
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天草行きのイルカ飛行機がくっきり移りました。伊丹空港がすぐそばなので、ちらちら面白い飛行機が見れることがあります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/19/fdf198649c7bc416afb9051ceeb024c8.jpg)
さて、全日本トラック選手権が4月18日(土)19日(日)に決まったようです。
まずはこれに向けて頑張っていきたいですね。
受験組も頑張れ~!!
時間:7:00~11:00
参加:Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Hinata, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, Yu, Mizuki, Ai
Nobu選手, Noguchi選手
指導:Nobu選手, O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・リレー × 2
・スタート練習 10本
・ダウン
【スケート 9:00~】
・基礎練習
最も初級のAnju, Yu, Mizuki, Aiは8:00から練習開始し、基本的な陸トレから始めるのが通例です。
トレーニングも兼ねて、基本姿勢のフォームストップを行いますが、Mizukiが非常に強くなっていて驚きました。
なんと、低い姿勢を維持したまま5分以上静止できていました。(付き合って一緒に実施したOは1分30秒で死にそうでした…)
朝練では、リレーで最大滑走速度を上げる練習を行いましたが、Chikakoが素晴らしかった。
中2男子達を凌駕して、13秒台を連発してました。5回連続13秒台出していたので、計測ミスでもありません。
四月に向けてさらに上げていきたいですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/28/90/b85c99df67d4689e6ee3d2d61fe0a901.jpg)
Chikako、良い低さ。
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IsseiとNoguchi選手スタート直後。
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内リンクで基礎練習
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1/19(日) 陸トレ
時間:11:00~14:00
参加:Riko, Yuzuki, Yotaro, Issei, Chikako, Syunsuke, Akane, Anju, Mizuki, Ai
指導:O
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【トレーニング】
・階段ダッシュ 10本~11本
・ランニング 瑞ヶ池周回 3周(4.8km)~6周(9.6km)
この日はスクール有+団らんの日のため、滑走練習不能。先月同様のフィジカルトレーニング日としました。
(ちなみに団らんの日で、リンクは大量のお客様で溢れていました。確かにスピード練習は無理でしょうね)
階段ダッシュを行い、のちに瑞ヶ池までウォーキングし、瑞ヶ池周回をランニングしました。
階段ダッシュ連続10本行い、選手たちは「クラクラする」と言っていました。
どこまで連続させるべきかが難しい所ですが、楽過ぎても意味ないし、しんど過ぎては故障するので、よく見極めないといけないです。
そこそこ適量ではないかと思っています。もう少しセット数を増やしても良いかな?
その後、一周1.6kmある中規模な池周りをランニングしました。
Yotaroが陸上でもよく頑張っている成果が見えました。大変速かったし、なかなか自分に厳しいです。良い選手に育ちつつあります。
小6のChikakoも泣き言言わず、同じ距離を走り切るのは立派です。
Yuzukiは足の靴擦れ?を我慢しながらも完走しました。靴を脱ぐと結構出血してて、驚きました。さすがに途中でやめれば良いのですが、本人は気づいていなかったとのこと。痛覚に問題ありか?
なお、今回は保護者の皆さんも大なり小なり階段上ってみたり、池周りを走られたりしました。
いざ実施してみると結構大変ですし、実際に経験してみるのは大人になってもよい事ですよね。
階段ダッシュ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/c7/ae57eb0aa32bac769c86f17626e2f865.jpg)
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瑞ヶ池周回ランニング。Yotaroフォーム良さげ。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/30/ef9fa0c15a2c205c50670755d7299d27.jpg)
Yuzukiも速げ。Isseiどうした?
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ちびっ子達も例外なく頑張りました。
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天草行きのイルカ飛行機がくっきり移りました。伊丹空港がすぐそばなので、ちらちら面白い飛行機が見れることがあります。
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さて、全日本トラック選手権が4月18日(土)19日(日)に決まったようです。
まずはこれに向けて頑張っていきたいですね。
受験組も頑張れ~!!
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