入浴法

最近寒い日が続いているので、普段シャワーで済ませてしまっている人も「湯船に浸かりたいな～」と思うことが多いのではないでしょうか？

今回は理想的な入浴方法についてお話したいと思います。

まずは温度ですが、38～40℃くらい。
汗がじんわり出てくるくらいがちょうど良いと言われています。
そして、半身浴をしてみて下さい。よく、「肩までつからないと、入った気がしない」という声を聞きますが、肩までしっかりつかる全身浴は、水圧で心臓に負担がかかります。
半身浴をすることによって全身の血行がよくなるので、皮膚の新陳代謝が盛んになり、肌に潤いがでてきてきますし、ダイエット効果もあります。
入浴時間は30分から1時間を目安にして下さい。
ぬるめのお湯に長時間つかることで、体を芯から温め、心の緊張状態をほぐす副交感神経の働きが高まり、リラックスできますよ。

ぜひ皆さんも試してみて下さいね。

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