運動できないときは…

運動ができないとき、同じ効果が期待できるものに腹式呼吸があります。
意識的に呼吸することによって

1、横隔膜のストレッチ効果
2、内蔵のマッサージ
3、血圧を下げる
4、免疫力ＵＰ、脳内ホルモンが分泌されリラックス効果

という様々な効果があります

ただ意識をして呼吸をするだけでこれだけの効果が期待できるのはすごいですよね？
みなさんもちょっとした空き時間を利用して試してみて下さい。

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