腹式呼吸の方法

先日腹式呼吸について書きましたが、今回はやり方です。

1、仰向けに脚を伸ばして寝る
2、鼻から息を吸いながらお腹をふくらませる
3、鼻から細く長く息を吐く意識でお腹をへこませて吐き返す

新鮮な空気が入りますのでストレス解消にもつながります。
意識をしながらお腹をふくらませたりへこませたりするのがポイントです。
是非お試し下さい。

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