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無酸素運動 |
![](http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4f/6d/dc1b07dfd248b20ecc00c1244283c537.png)
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無酸素運動とは、筋力トレーニングや短距離走などで、酸素を吸わないかわりに筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費してくれるものです。
筋力がアップすることで基礎代謝が上がるので休んでいるときでもエネルギーが燃えます。
カラダの土台となる胸、背中、おなか、脚といった大きな筋肉を鍛えることがポイントです。
なので、スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せの4種類のトレーニングをすると全て鍛えられます。
各10回を1セットとし、徐々にセット数を増やしましょう。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも!!
筋力がアップすることで基礎代謝が上がるので休んでいるときでもエネルギーが燃えます。
カラダの土台となる胸、背中、おなか、脚といった大きな筋肉を鍛えることがポイントです。
なので、スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せの4種類のトレーニングをすると全て鍛えられます。
各10回を1セットとし、徐々にセット数を増やしましょう。
ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
脂肪溶解・メソセラピーも!!
林先生のブログは大変役に立っているので、これからも頑張ってください
コメントありがとうございました。
そのような言葉を頂くと大変励みになります。
これからも頑張りますので、応援宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
継続は力なりです!
無理をせず、頑張ってみて下さい!!
林院長のブログは非常に役に立っており、大変
わかりやすいです。今後も、初心者にも分かり
やすい林院長スタイルで分かりやすいブログの
更新を楽しみにいたします。お願いいたします。
明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。
いつもありがとうございます。
もし『このようなテーマのブログが読みたい』などのご希望がございましたらコメント頂けたらそのテーマでも書きたいと思います。
色々な事勉強になります!
これからも応援してます♪
コメントありがとうございます。
これからも皆様の参考になるようなブログを書けたら…と思いますので、応援宜しくお願い致します。
頑張って下さいね!!
はい!!
今後も宜しくお願い致します。
これは事実であり、脳の奥深さを示しています。
コメントありがとうございます。
目標の自分をイメージすることもも大切ですし、太らない自分をイメージするのも大切かもしれませんね。
コメントありがとうございます。
お返事が遅くなってしまって申し訳ありません。
無理せず頑張ってみて下さいね。
コメントありがとうございます。
イメージをすることは大切ですからね!!
頑張って下さい。
いつも先生のブログを拝見させて頂いております。
コメントありがとうございます。
そうですね。
私も、少しでも皆さんの悩み解消の手助けができたら嬉しいと思います。
これからも応援宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
美しくなりたいというのは女性の永遠のテーマですよね。
頑張って下さい!!
筋力アップで太りにくい身体が出来るのでしょうか?
コメントありがとうございます。
筋力がアップするということは代謝も上がるので太りにくい体になりますよ。
頑張って下さいね!
ブログを拝見させていただいて、目から鱗状態です。
"有"酸素運動はよく言われていますが、"無"酸素運動も効果あるなんて知りませんでした!
長時間の運動をするのが苦手なので、無酸素運動で基礎代謝の向上に努めてみます!
コメントありがとうございます。
たしかに、有酸素運動に比べて無酸素運動は聞きなれないですよね。
基礎代謝が上がるといいことづくめなので頑張ってみて下さい。
林先生のブログは大変役に立っているので、これからも頑張ってください
いつも先生のブログを拝見させて頂いております。
コメントありがとうございます。
喘息の方の無酸素運動は、発作を併発する可能性がありますので、無酸素ではなく一定の呼吸運動をしながら無理のないエクササイズをしていきましょう。
(ゆっくりと休みながらwalkingなどの有酸素運動も有効)運動療法のみでなく、食事療法の併用が有効と思われます。
コメントありがとうございます。
ぜひ、試してみてください。
>新宿さん
コメントありがとうございます。
これからも健康と美容に役立つ情報を発信していきたいと思いますので、よろしくお願いします。
これからも頑張ってください。
無酸素運動とは言え、運動後は酸素を必要としております。有効な無酸素運動は、有酸素運動との併用となります。このセットトレーニングは、かなりのダイエット効果が期待出来ますので試してみて下さいね。