8:16ダイエット

みなさんこんにちは。

2017年に発表され、このブログでも紹介させていただいた「5:2ダイエット」＝つまり、1週間のうち5日間は普通に食べて、残りの2日間は普段摂取しているカロリーの20%にまでカットするというダイエット方法があります。

今日は、今話題になっている「8:16ダイエット」についてご紹介します。

この方法は「インターミッテント・ファスティング」（断続的断食）や（間欠的断食）と呼ばれるもので、1日24時間の間で16時間断食して、8時間の間に食事を摂取する方法です。

一般的には正午〜午後8時までの間で食事を取り、あとの16時間は断食するということです。

この方法のメリットとデメリットですが、

【メリット】

• 夜遅くの食事をせずに済むこと（ダイエットのポイントでもあります）
• 12:00〜20:00しか食事を取れないため、1日の摂取カロリーが減少すること

【デメリット】

• 1食目のカロリー吸収率が上がってしまうこと
• ある研究によれば、ほとんど体重は減少しなかったという報告あり
• 体重減少した場合も、脂肪が減少せずそれ以外の減少（筋肉）であったこと　※これは食事療法のみのダイエットについて言えることですが

 

つまり、色々なダイエット法が流行していますが、一長一短であり、すぐ飛びついて「合わなかった」「やっぱりダメだった」では良くありません。

ダイエットには「持続力」が必要です。自分で長続きできるダイエット法を取得しましょう。

 

では。